Peter Kinderman von der British Psychological Society

Das folgende Interview ist Teil einer Interviewreihe "Zukunft der psychischen Gesundheit", die mehr als 100 Tage dauern wird. Diese Serie präsentiert verschiedene Sichtweisen darüber, was einer Person in Not hilft. Ich habe mich zum Ziel gesetzt, ökumenisch zu sein und viele andere Gesichtspunkte als meine eigenen zu berücksichtigen. Ich hoffe du genießt es. Wie bei jeder Dienstleistung und Ressource im Bereich der psychischen Gesundheit, tun Sie bitte Ihre gebührende Sorgfalt. Wenn Sie mehr über diese erwähnten Philosophien, Dienstleistungen und Organisationen erfahren möchten, folgen Sie den angegebenen Links.

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Interview mit Peter Kinderman

EM: Sie sind der gewählte Präsident der British Psychological Society. Wie kann ein Individuum in emotionaler oder psychischer Notlage das nutzen, was die British Psychological Society zu bieten hat?

• Schau es dir an, akzeptiere es, gehe damit um, lass es gehen
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• Schmerzen fühlen
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PK: Die British Psychological Society ist die Berufsorganisation für Psychologen im Vereinigten Königreich, sie vertritt daher klinische und andere angewandte Psychologen, hilft aber auch, die Arbeit von akademischen Psychologen zu fördern, die psychologische Wissenschaft zu verbreiten und der Öffentlichkeit zu helfen Erfahren Sie mehr über dieses faszinierende Thema.

Ich denke, ehrlich gesagt, der erste Ort, an dem sich jemand in emotionaler Notlage wenden sollte, sind seine Lieben, und dann Profis zu benutzen … zumindest hier in Großbritannien, wo unser ziemlich wunderbarer Gesundheitsdienst einen ziemlich guten Zugang zu Gesundheit und Soziales bietet Pflegefachleute. Die Rolle der British Psychological Society besteht zum Teil darin, all diese Standards beizubehalten – Regierungen und Einrichtungen des Gesundheitswesens auf die Verwendung und Qualität von Psychologen hinzuweisen, um sicherzustellen, dass Lehre und Ausbildung in Bezug auf Qualität weltweit führend sind um sicherzustellen, dass die Menschen hochwertige Wissenschaft nutzen. Aber die British Psychological Society kann Menschen helfen, einen Psychologen zu finden (es gibt eine Suchmöglichkeit auf unserer Website), hat viele Informationen über Psychologie und psychische Gesundheit, und vor allem produzieren wir einige wirklich hochwertige Informationsbroschüren, die für die allgemeine Öffentlichkeit.

EM: Kannst du einige der kostenlosen Berichte beschreiben, die die British Psychological Society in Auftrag gegeben und produziert hat?

• Yoga verbessert den Schlaf für Krebspatienten
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PK: Also haben wir eine Reihe von Berichten zu einer ganzen Reihe von Problemen erstellt. Ich sollte einige meiner persönlichen Favoriten erwähnen. Wir haben Positionspapiere über den Einsatz von Folter bei Verhören (wir haben vor vielen Jahren zu diesem Thema Stellung genommen), wir haben einige robuste Kommentare zur Diagnose und insbesondere zur Veröffentlichung von DSM-5 abgegeben. Wir haben auch einige nützliche Dokumente zur Formulierung, eine Schlüsselqualifikation für Psychologen. Die längeren Dokumente – Bücher, wirklich – über beunruhigende Stimmungsschwankungen ("bipolare Störung") und Psychosen sind jedoch besonders wichtig.

Diese Dokumente sind für die breite Öffentlichkeit geschrieben (nicht für Akademiker oder Fachleute). Während sie die neuesten Forschungen zu jedem Thema rezensieren, bringen sie diese Forschung in einen verständlichen Kontext. Wir sind der Meinung, dass es sich um positive Dokumente handelt – während sie klar machen, dass diese Probleme für manche Menschen sehr ernst sein können (und wir argumentieren, dass viel mehr Geld für die Erforschung und Betreuung von Menschen mit psychischen Problemen aufgewendet werden sollte) dass diese Art von Problemen – die oft nur als unerklärliche Krankheitssymptome angesehen werden – aus einer psychologischen Perspektive verstanden werden können. Menschen verdienen es, ihre Erfahrungen in einem echten bio-psycho-sozialen Ansatz zu verstehen. Allzu oft wird dies zugunsten eines sehr reduktionistischen, biomedizinischen Modells ignoriert, und unsere Berichte sollen ein abgerundetes, wissenschaftlich fundierteres, einfühlsameres und optimistischeres Bild vermitteln.

EM: Wie möchten Sie unser aktuelles Modell der "Diagnose und Behandlung von psychischen Störungen" verbessern oder verändern?

PK: Ich bin der Meinung, dass die psychosozialen Dienste auf der Prämisse basieren sollten, dass die Ursachen der Not weitgehend sozial sind. Der Leitgedanke, der die Dienstleistungen im Bereich der psychischen Gesundheit untermauert, muss sich von der Annahme, dass unsere Rolle der Behandlung von "Krankheit" eine Wertschätzung für unsere Rolle als Hilfe und Unterstützung für Menschen darstellt, die aufgrund ihrer Lebensumstände notleidend sind, und wie sie es gemacht haben Sinn für und reagierte auf sie.

Dies bedeutet auch, dass wir "Diagnosen" durch einfache Beschreibungen von Problemen ersetzen sollten. Wir müssen aufhören, die sehr reale emotionale Not der Menschen als bloßes Symptom von diagnostizierbaren "Krankheiten" zu betrachten. Dies bedeutet nicht, die Strenge oder die wissenschaftliche Methode abzulehnen – ganz im Gegenteil. Wir können die Probleme der Menschen einfach definieren – das machen die Wissenschaftler – und dies hätte eine größere wissenschaftliche Gültigkeit und wäre mehr als ausreichend für die individuelle Versorgungsplanung sowie für die Planung und Planung von Dienstleistungen.

Unsere Gesundheitsdienste sollten unsere Abhängigkeit von Medikamenten drastisch reduzieren, um emotionalen Stress abzubauen. Wir sollten nicht nach Medikamenten suchen, um nicht vorhandene zugrunde liegende "Krankheiten" zu "heilen" oder sogar "zu managen". Wir müssen Dienste anbieten, die den Menschen helfen, sich selbst und einander zu helfen, anstatt sie zu entmachten: Dienstleistungen, die persönliche "Handlungsfähigkeit" im psychologischen Jargon ermöglichen. Das bedeutet, dass ein breites Spektrum von Gemeindearbeitern und Psychologen in multidisziplinären Teams eingebunden werden muss und dass eher psychosoziale als medizinische Lösungen gefördert werden. Wo eine individuelle Therapie benötigt wird, sollten effektive, formularbasierte (und daher individuell zugeschnittene) psychologische Therapien für alle verfügbar sein. Wenn sich Menschen in einer akuten Krise befinden, kann eine häusliche Pflege erforderlich sein, aber dies sollte nicht als medizinisches Problem angesehen werden.

Die Annahme dieses Ansatzes würde zu einer grundlegenden Verschiebung von einem medizinischen zu einem psychosozialen Fokus führen. Und weil die Erfahrungen von Vernachlässigung, Ablehnung und Missbrauch für die Entstehung vieler Probleme von großer Bedeutung sind, müssen wir unsere Anstrengungen verstärken, um die grundlegenden Probleme wie Missbrauch, Diskriminierung und soziale Ungleichheit anzugehen.

EM: Kannst du uns etwas über die letzten Bücher erzählen, die du geschrieben hast?

PK: Nun, ich habe zwei Bücher geschrieben. Das erste "The New Laws of Psychology" diskutierte die Rolle von "Natur" und "Pflege". Ich ging auf eine Argumentation ein, die ich in einer Zeitschrift vorbrachte, in der ich argumentierte, dass biologische Faktoren, soziale Faktoren, Umstände – unser Lernen als Menschen – uns beeinflussen, wenn diese externen Faktoren auf die entscheidenden psychologischen Prozesse einwirken bauen wir unseren Sinn dafür auf, wer wir sind und wie die Welt funktioniert. Das ist wichtig für mich, weil es erklärt, wie Natur und Erziehung in einem komplexen, interaktiven Tanz gefangen sind. Es bedeutet auch, dass wir etwas dagegen tun können.

Mein jüngstes Buch, "ein Rezept für Psychiatrie", baut auf einem psychosozialen Ansatz für psychische Gesundheit und Wohlbefinden auf, um eine umfassende Überarbeitung unserer psychosozialen Dienste zu empfehlen. Mit der Argumentation, dass die Ursprünge von Distress weitgehend sozial sind und wir daher einen Wechsel von einem "Krankheitsmodell" zu einem "psychosozialen Modell" brauchen, argumentiert das Buch, dass wir die traditionelle psychiatrische Diagnose ablehnen, den Einsatz psychiatrischer Medikamente deutlich reduzieren sollten Hilfe für die individuellen Bedürfnisse jeder Person, in größere psychologische und soziale Therapien investieren und Dienstleistungen für psychische Gesundheit und Wohlbefinden in einen sozialen und nicht medizinischen Rahmen bringen. Ich beende "ein Rezept" mit einem Manifest für Veränderung … die Grundgedanken meiner Antwort auf Frage 3.

EM: Wenn du einen geliebten Menschen in emotionaler oder mentaler Not hättest, was würdest du vorschlagen, dass er oder sie es tut oder versucht?

PK: Ich zögere sehr, einen Rat anzubieten. Es ist ein großes Thema … und wenn ich in der Lage wäre, weise Ratschläge zur "Selbsthilfe" zu geben, die tatsächlich für alle funktionieren, wäre ich ein Millionär. Fast jeder einfache Ratschlag wird glatt, offensichtlich oder falsch sein. Also werde ich wahrscheinlich keine große Hilfe sein. Aber hier geht es:

1. Holen Sie sich die Grundlagen richtig

Gut essen, nährstoffreich, den gesättigten Fettgehalt senken und den Salzgehalt niedrig halten. Essen Sie fünf Portionen frisches Obst oder Gemüse pro Tag, trinken Sie viel Wasser und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Vitamine haben. Ziel ist es, Ihren BMI in die gesunde Zone zu bringen. Ich will nicht prüde klingen, aber rauche nicht, trinke mäßig und sei generell vorsichtig mit Freizeitdrogen. Holen Sie sich mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlaf ist wirklich wichtig … und es gibt sogar Beweise, dass das Gehirn Schlaf braucht, um körperlich gesund zu bleiben.

Obwohl einfach, das ist alles schwierig. Es gibt eine Menge Ratschläge und spezifische Hilfe, die der NHS hier anbieten kann, von Raucherentwöhnung und anderen ähnlichen Dienstleistungen bis hin zu Schlafkliniken usw. Aber die Botschaft ist die gleiche … die grundlegenden, physikalischen, Grundlagen richtig zu machen.

2. Fünf Wege zum Wohlbefinden

Es gibt eine großartige Herangehensweise, die "die fünf Wege zum Wohlergehen" genannt wird. Dies ist ein Ansatz, der wirklich funktioniert und von immer mehr Menschen aufgegriffen wird. Es wird von MIND und dem NHS empfohlen und es gibt viele Tipps, die Ihnen helfen können, die notwendigen Schritte für ein besseres mentales Wohlbefinden zu unternehmen.

Die fünf Möglichkeiten sind:

a) Aktiv bleiben – tue jeden Tag etwas Physisches. Könnte so einfach sein wie der Hund spazieren gehen (wenn du einen Hund hast!), Aber könnte schwimmen gehen oder jeden Tag ins Fitnessstudio gehen.

b) Pflegen Sie Ihre Beziehungen – Freunde sind aus allen möglichen Gründen lebenswichtig. Gute Freunde, unterstützende Freunde, Freunde, die dich nicht verurteilen oder versuchen, dich auszunutzen. Und wir können alle Schritte unternehmen, um unsere Freundschaften zu pflegen. Wir können sicherstellen, dass wir telefonieren, schreiben, schreiben usw. Sie könnten sogar eine Art halbprofessionellen Ansatz in Betracht ziehen – Selbsthilfegruppen für Menschen in einer ähnlichen Position wie Sie.

c) Lernen – halten Sie Ihr Gehirn aktiv. Engagieren Sie Ihr Gehirn. Dein Gehirn ist die fantastischste Maschine, die jemals erschaffen wurde, und es muss trainiert werden (ich würde sagen, ich bin ein Akademiker, aber ehrlich gesagt … es ist gut für dich!).

d) Gib – das ist keine politische Gehirnwäsche, es gibt echte Beweise dafür, dass man sich in wohltätige Aktivitäten (und es ist wahrscheinlich besser, seine Zeit und Mühe statt Geld zu geben) Menschen glücklicher macht.

e) Sei aufgeschlossen – das ist vielleicht das Schwierigste, aber es bezieht sich direkt auf das Wiederkäuen … also verdient es einen eigenen Abschnitt.

3. Achtsamkeit

Wiederkäuen wird erleichtert, wenn wir lernen, achtsam zu sein; wenn wir uns dessen bewusst sind und verstehen können, wie unsere eigenen Gedanken funktionieren. Dies bedeutet NICHT, irgendeine Art von religiöser Praxis zu praktizieren, aber einige der praktischen Techniken, um den Geist von "Durcheinander" zu befreien, können hilfreich sein. Wieder wird es vom NHS empfohlen und ist Teil der fünf Wege zum Wohlbefinden. Zum Teil bedeutet das, dass wir entscheiden können, wo wir unsere Aufmerksamkeit konzentrieren, denn wenn wir gut darin sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass unsere Gedanken immer wieder zu unseren Grübeleien hingezogen werden.

4. "Fangen Sie es, überprüfen Sie es, ändern Sie es"

Und wenn wir uns bewusst sind, was in unseren eigenen Köpfen passiert, können wir anfangen, Dinge zu ändern. Meine Kollegin, Sara Tai, hat die beliebte "kognitive Verhaltenstherapie" oder CBT sauber zusammengefasst; "Fangen Sie es, überprüfen Sie es, ändern Sie es."

Damit …

a) Fange es zuerst an; Identifizieren Sie, was Sie denken. Es ist oft sehr nützlich, wenn Sie Ihre Gefühle ändern, um Ihr eigenes Denken zu überprüfen. Wenn Sie also eine nicht hilfreiche Emotion oder einen Stimmungsumschwung bemerken, oder wenn Sie bemerken, dass Sie etwas tun, von dem Sie wissen, dass es Probleme verursachen kann (z. B. schnippisch sein oder zu viel trinken), könnte dies ein Prüfstein sein deine eigenen Gedanken – "Was denke ich?".

b) Und dann "überprüfe es". Bist du (nachdem du dein fantastisches Gehirn auf eine achtsame Art und Weise beschäftigt hast) vernünftig, weise und proportional über die Situation denkend? Beeinflusst Ihre Stimmung die Art, wie Sie denken?

c) Und dann "ändere es". Erzeuge einen alternativen Standpunkt; Hinterfragen Sie die Beweise für Ihre negativen Gedanken und finden Sie mögliche Alternativen.

5. Therapie

Endlich … wenn Sie alles versucht haben … versuchen Sie Therapie.

Ich würde es nicht jedem empfehlen – vielen Menschen geht es wahrscheinlich besser, wenn sie Therapeuten meiden und die Ressourcen und die Unterstützung nutzen, die uns im Alltag zur Verfügung stehen. Aber Therapie kann eine Chance sein, mit einem Profi in einer ruhigen, unterstützenden und nicht-urteilenden Atmosphäre durchzudenken, und das kann hilfreich sein. Ich persönlich bevorzuge den direkten Ansatz von CBT, aber es gibt viele verschiedene Ansätze, die alle hilfreich erscheinen. Es geht darum, einen Ansatz zu finden, der zu Ihnen passt.

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Peter Kinderman schreibt: Ich bin Professor für Klinische Psychologie an der Universität Liverpool und Präsident der British Psychological Society. Kürzlich habe ich einen kostenlosen Online-Zugang zu Open Access gestartet, der unser Verständnis von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden erforscht und "A Prescription for Psychiatry" veröffentlicht, in dem meine Vision für die Zukunft von psychosozialen Diensten vorgestellt wird. Du kannst mir auf Twitter als @peterkinderman folgen.

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Eric Maisel, Ph.D., ist Autor von mehr als 40 Büchern, darunter "Die Zukunft der psychischen Gesundheit", "Depression überdenken", "Kreative Angst beherrschen", "Lebensziel Bootcamp" und "Van Gogh Blues". Schreiben Sie Dr. Maisel unter [email protected], besuchen Sie ihn unter http://www.ericmaisel.com und erfahren Sie mehr über die Zukunft der Bewegung für psychische Gesundheit unter http://www.thefutureofmentalhealth.com

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