Wie viele von Ihnen wissen, hatte ich über zwei Jahrzehnte mit meiner eigenen Essstörung zu kämpfen, aber glücklicherweise habe ich mich in den letzten Jahren selbst geheilt. Ein Leser von Psychology Today hat mich kürzlich angesprochen und gefragt, was einige meiner Wendepunkte auf dem Weg waren: Wie habe ich realisiert, dass ich ein Problem hatte und wie ich meinen Körperhass in Körperliebe verwandelt habe? Ich werde heute einen Teil dieser Reise berühren.
Einer meiner größten 'Aha'-Momente war vor ein paar Jahren, als ich mich zu einem zweiwöchigen Kurs verpflichtete, mich sexy und sanguinisch in deinem Körper zu fühlen. Nachdem ich mich gerade geschieden hatte, zugegeben hatte, dass ich eine Essstörung hatte und endlich aus einer Besetzung, in der ich fast 6 Monate war, herauskam, fühlte ich mich zu diesem Zeitpunkt in meinem Leben weder sexy noch so gut in meinem Körper. Einer meiner Beine war halb so groß wie der andere (weil ich 6 Monate lang nicht auf der linken Ferse liegen konnte) und ich fühlte mich regelrecht altbacken. Ich dachte, dieser kleine Weg wäre genau das, was ich brauchte, um aus meiner Routine herauszukommen. Als ich mich für den Kurs anmeldete, wusste ich, dass wir tägliche Aufforderungen und Lektionen erhalten würden. Wir wurden gewarnt, ein Tagebuch, einen Stift und eine Kamera bereit zu haben. Aus irgendeinem Grund habe ich mir vorgestellt, auf Journalansagen zu antworten und Bilder von Dingen zu machen, die uns inspiriert haben. Ich habe mich geirrt.
Am ersten Tag des Kurses wurde mir klar, dass wir eine Kamera brauchen, um Fotos von uns machen zu können. Wir sollten dann unsere Selfies in sozialen Medien veröffentlichen, um der Welt zu zeigen, wie sexy wir uns fühlten und wie lebendig und verliebt in unseren Körper wir waren. Meine Antwort? Oh nein. Passiert nicht. Also ignorierte ich diese täglichen E-Mails und ließ sie sich in meinem Posteingang anhäufen. Bis zum letzten Tag des Kurses – Tag 14.
Ich weiß nicht, was es an diesem besonderen Tag war, aber da hat es mich getroffen. Indem ich mich weigerte, Bilder von mir selbst zu machen, lehnte ich mich in meinem Innersten ab.
Ich war nie einer, der mein Foto gemacht hat. Ich bin sicherlich kein Selfie-Mädchen. Es ist nicht so, dass ich nicht mag, wie ich aussehe. Ich glaube nicht, dass ich sehr fotogen bin. Was ich im Spiegel sehe und was vor der Kamera erscheint, scheint mir zwei völlig verschiedene Dinge zu sein. Ich scheine immer enttäuscht zu sein, wenn ich Bilder von mir sehe. Aber das war das erste Mal, dass ich erkannte, dass diese Enttäuschung ein Problem war.
Ich wusste, dass wenn ich Körperliebe predigen würde, ich es tatsächlich üben müsste! Was habe ich getan? Drei Dinge. 1) Ich begann diese Herausforderung – und ich beendete es. Ich genoss es nicht, Fotos von mir zu machen und sie in sozialen Medien zu veröffentlichen, aber es brachte mich dazu, mich auf die Aspekte meines Körpers zu konzentrieren, die ich liebte, und ich fing sogar an, einige der Teile zu lieben, die ich früher verabscheute. 2) Ich fing an, mich jeden Tag im Spiegel zu sehen und sagte:
"Ich liebe dich." Ich begann auch jeden Tag ein Herz auf meiner Handfläche zu zeichnen, als Erinnerung an die Reise, die ich unternahm und wie weit ich gekommen war. 3) Ich begann eine tägliche Selbstliebe-Praxis. Ich schrieb ein Gelübde und ein Versprechen an mich selbst, dass ich anfangen würde, mehr liebevolle Freundlichkeit zu üben, wenn es um meinen eigenen Körper ging. Ich schrieb auch einen Liebesbrief an meinen Körper (Sie können diesen Schwur, Versprechen und Liebesbrief bekommen, den ich hier an meinen Körper schrieb). Ich fing an, diese 3 Dinge für mich selbst zu rezitieren, während ich jeden Tag in den Spiegel schaute. Ich weiß, dass es 21 Tage dauert, um eine Gewohnheit zu machen, und 40, um es zu zementieren, begann ich mit 30 Tagen. Aber ich habe es viel länger gemacht. Ich glaubte anfangs nicht einmal an meine eigenen Worte. Ich konnte mich im Spiegel nicht ansehen. Aber mit der Zeit wurde es einfacher. Mehr noch: Ich begann es zu glauben. So habe ich wirklich begonnen, meine Beziehung zu mir selbst und meinem Körper zu verändern.
Wenn du vor einigen Jahren dort warst, wo du weißt, dass du etwas tun musst, um deine Beziehung zu deinem Körper und dir selbst zu verbessern, dich sexy oder zumindest "gut genug" zu fühlen, gebe ich dir diese Ratschläge: Beginne dort, wo du bist . Beginnen Sie jeden Tag damit, sich in Ihrer eigenen Haut wohler zu fühlen, schöner, sexy, mehr [einfügen, was auch immer Sie erreichen möchten]. Ja, es mag anfangs schwierig sein, aber es muss keine große Sache sein. Zeichne ein Herz auf deine Hand oder rezitiere eine Bestätigung (auch wenn du es nicht ganz glaubst), wenn das alles ist, was du zuerst tun kannst. Dann, wenn Sie fortfahren – und Ausdauer ist der Schlüssel hier – fordern Sie sich ein wenig mehr heraus. Schreibe einen Liebesbrief an deinen Körper. Mach ein Versprechen. Melden Sie sich für einen E-Kurs an. Ergreifen Sie aktive Maßnahmen, um Ihre Körperunzufriedenheit zu heilen, und ich verspreche, dass es mit der Zeit einfacher wird. Wenn ich meine Beziehung mit Essen, meinem Körper und mir selbst verändern kann, wenn ich lernen kann, mich sexy und zuversichtlich zu fühlen, wenn ich lernen kann, meinen Körper zu lieben und mich selbst aus einer Essstörung heraus zu heilen, dann kannst du es auch.
