Wie weit würden Sie für die Vermeidung gehen?

"Wenn Sie keinen Konflikt erkennen oder sich darauf einlassen, haben Ihre Probleme und Probleme sehr geringe Chancen, gelöst zu werden." – Harriet B. Braiker, Ph.D.

Die meiste Zeit meines Lebens war ich ein hingebungsvoller Volksmacher. Wenn ich zurückblicke, kann ich deutlich sehen, dass viele meiner angenehmen Verhaltensweisen aus Angst vor Konfrontation, Konflikten und Kritik entstanden sind. Die meisten meiner Entscheidungen, Reaktionen, Verhaltensweisen und Handlungen wurden sorgfältig geplant, um einem möglichen Konflikt auszuweichen. Ich dachte irrtümlicherweise, dass das Zusammenkommen mit jedem mich zu einer "besseren", liebenswürdigeren Person machte. Ich habe nicht gekämpft, gestritten oder andere Leute verärgert, und in dem seltenen Fall, dass der Konflikt klopfte, machte ich mir immer die Schuld. Ich verwandelte mich in eine Brezel, um mich zu entschuldigen und alles Notwendige zu tun, um die Dinge in Ordnung zu bringen. Wann immer ich Konfrontation erlebte, interpretierte ich es so, als ob etwas mit mir nicht in Ordnung wäre – dass ich meine Beziehungen nicht "richtig" ohne Konflikte bewältigen konnte. Ich glaubte einfach, dass ich nicht nett genug war.

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Ich hatte jahrelang einen falschen Glauben, dass jeder Konflikt destruktiv ist; Ich dachte, es sei meine Verantwortung, die Probleme in meinen Beziehungen zu lösen. Wenn Sie ein Menschenfreund sind, kann die Vorstellung, dass Konfrontation für Sie und Ihre Beziehungen tatsächlich von Vorteil sein könnte, seltsam erscheinen. Ich verstehe es; genau das dachte ich mir auch. Sie können denken, dass Konflikte oder Konfrontationen die schlechtesten Ergebnisse in einer bestimmten Situation sind und immer vermieden werden sollten. Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass ein Konflikt für deine Beziehungen tatsächlich besser sein kann? Was wäre, wenn ich sagen würde, dass die Vermeidung von Konflikten eine Belastung für Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Zufriedenheit bedeuten kann?

Wenn Sie, wie ich, keine Konfrontation mehr fürchten und vermeiden wollen, müssen Sie zuerst Ihre Wahrnehmung ändern. Bei richtiger und konstruktiver Handhabung kann ein Konflikt für Sie und Ihre Beziehungen tatsächlich gut sein. Der Trick besteht darin zu lernen, zwischen konstruktiven und destruktiven Konflikten zu unterscheiden. Konflikte und Unterschiede sind in jeder engen Beziehung unvermeidlich. Damit Nähe und Intimität geformt und aufrechterhalten werden können, ist es wichtig, dass beide Menschen ihre authentischen Gefühle ausdrücken können. Menschen, die Konfrontation fürchten, hören oft auf, anderen zu erzählen, was sie stört, so dass sie sich alleine, hilflos und ungehört fühlen können. Wie die Psychotherapeutin Harriet Braiker sagt: "Glückliche Paare bewältigen Konflikte konstruktiv, um die Ziele und Bedürfnisse der Beziehung voranzutreiben." Aber Menschenfreunde vermeiden es um jeden Preis, was ihre Beziehungen davon abhält, ein tieferes Niveau zu erreichen.

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Konstruktiver Konflikt

Eine der wertvollsten Lektionen, die ich gelernt habe, ist, dass Konflikte, wenn sie richtig gehandhabt werden, heilsam und nützlich sein können. Wenn wir uns nicht ausdrücken, verinnerlichen wir unsere Gefühle, die sich negativ auf unseren Körper, Geist und Energieniveau auswirken. Die Vermeidung von Konflikten hält uns davon ab, loszulassen, was uns belästigt, und so fängt es an, uns zu verschlingen. Für mich bedeutete die Unterdrückung meiner Gefühle, dass ich unter Angstanfällen, Muskelentzündungen, Migräne und chronischer Müdigkeit litt. Es braucht viel von einer Person, um unangenehme Gefühle festzuhalten, anstatt sie auszudrücken.

Die Angst vor Wut, Enttäuschung oder Konfrontation führt tendenziell zu schwächenden Konsequenzen – alles nur wegen des Versuchs, alle anderen glücklich zu machen. Wenn Sie "Ja" sagen, wenn Sie "Nein" sagen wollen, und die Zustimmung anderer suchen, ist das sogar schädlich für Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen – die gleichen Beziehungen, die Sie schützen wollten.

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Wenn Sie lernen, Konflikte konstruktiv zu entwickeln, profitieren Sie davon, dass Sie sich besser fühlen, weil Sie endlich erfahren, dass Sie gehört werden und Ihre Gefühle berücksichtigt werden. Dies wird helfen, das gegenseitige Verständnis in Ihren Beziehungen zu fördern und kann in Zukunft zu weniger Problemen führen. Wenn Sie sich konstruktiv ausdrücken, ist es hilfreich, wenn Sie sich mehr darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen und über die Situation nachdenken, als darauf, die andere Person zu beschuldigen oder anzugreifen. Dies wird dazu beitragen, die Eskalation von Wut zu minimieren und eine sicherere Umgebung für Sie zu schaffen, um Ihre unterschiedlichen Meinungen zu diskutieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein gesunder Konflikt eine Möglichkeit ist, aus deinen Erfahrungen zu lernen, um zukünftige Probleme zu reduzieren. Es ist kein neues Mittel, um sich selbst oder die andere Person zu beschuldigen.

Destruktive Konflikte sind eine erschütternde und entwürdigende Erfahrung. Wenn Sie also versucht haben, sie zu vermeiden, ist das vollkommen logisch. Manche Menschen in deinem Leben werden vielleicht sehr defensiv, wenn du deine Bedenken aufbrichst, und du hast Angst davor, sie zu teilen. Dies wird es Ihnen sehr schwer machen, Ihre Probleme effektiv anzugehen und zu beheben, was behoben werden muss. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie lernen, diese Angst zu überwinden und Ihre Bedenken auch mit defensiven Menschen zu teilen.

4 Dinge zu beachten, wenn Sie Ihre Angst vor Konfrontation überwinden

1. Begrabe deine Gefühle nicht.

Beginnen Sie, Ihre Neigung zu erkennen, Konfrontationen als Hauptbeweis für Beziehungsschwierigkeiten zu vermeiden. Haben Sie keine Angst, konstruktiv zu argumentieren, und denken Sie daran, dass es für Ihre Beziehung tatsächlich gut sein kann.

2. Konflikt ist unvermeidlich.

Beurteilen Sie sich nicht selbst oder denken Sie, dass Ihre Beziehung "schlecht" ist, wenn ein Konflikt auftritt. Ein gewisser Konflikt ist in jeder Beziehung typisch. Es ist nicht möglich, alle Ihre Beziehungen konfliktfrei zu halten. Anstatt zu versuchen, Konflikte zu vermeiden, können Sie lernen, Situationen konstruktiv zu begegnen, ohne dass die Dinge zu destruktiven Argumenten eskalieren. Bis sie angesprochen werden, werden die gleichen Probleme weiterhin auftreten.

3. Fürchte dich nicht.

Deine Erfahrungen haben dich gelehrt, Angst vor Wut, Konflikt und Konfrontation zu haben. Aber du musst nicht ängstlich sein. Finde stattdessen effektive und hilfreiche Wege, um zu kommunizieren, wie du dich fühlst, wenn Wut und Konflikte aufkommen.

4. Sie überschätzen den Zorn der Anderen.

Angst vor Konfrontation führt dazu, dass Sie überschätzen, wie wütend andere werden, wenn Sie sich ihnen gegenüber ausdrücken. Manche Leute mögen sich aufregen, aber deine Vorstellungskraft mag übertreiben, wie wütend sie werden. Ihre einzige Verantwortung besteht darin, auf rationale und klare Weise darzulegen, wie Sie sich in einer Situation fühlen. Wie die andere Person reagiert, liegt außerhalb Ihrer Kontrolle.

Wenn du nicht in der Lage bist, klar zu machen, was du willst und auszudrücken, wie du dich fühlst, werden deine Beziehungen leiden. Sie werden ihre Authentizität, Ehrlichkeit und Intimität verlieren – notwendige Zutaten für eine gesunde Verbindung. Wenn Sie sich Sorgen um die Gefühle anderer machen, werden Sie nicht in der Lage sein, Ihre eigenen Gefühle auszudrücken und die Menschen wissen zu lassen, wenn Sie sich wütend, verletzt oder verletzt fühlen. Du wirst anfangen, andere Leute zu ärgern, was deine Beziehungen davon abhalten wird, zu blühen. Denken Sie daran: Konflikt ist keine schlechte Sache, die vermieden werden muss. Wenn es produktiv gemacht wird, ist es ein wichtiger Aspekt jeder Beziehung, der es uns ermöglicht, sinnvolle Verbindungen herzustellen.