Sie bekommen nur mehr von dem, was Sie widerstehen – Warum?

Quelle: Kylo Ren / Abweichende Kunst

Psychologisch gesehen sind Widerstand und Auflösung gegensätzlich. Denn Widerstand hat grundsätzlich damit zu tun, dass man nicht mit den negativen Erfahrungen in seinem Leben umgehen kann oder will. Und letztendlich hängt dein Glück viel mehr davon ab, solche Widrigkeiten loszuwerden, als es selbstschützend zu tun, sie zu verleugnen oder gegen sie zu kämpfen. Darüber hinaus (unwissentlich) halten sie sich an ihren assoziierten Gefühlen von Schmerz, Trauer, Angst oder Wut fest.

Ohne bewusst zu entscheiden, können Sie sogar an Gefühle "hängen", die Sie nicht gelöst haben. Aber wenn Sie sich der exorbitant hohen Kosten bewusst werden, die darin bestehen, dass Sie diese Gefühle nicht anerkennen und durcharbeiten, werden Sie feststellen, dass das achtsame Festhalten an ihnen gar nicht zu Ihrem Wohlergehen beigetragen hat. Ganz im Gegenteil.

Vor langer Zeit behauptete der Tiefenpsychologe Carl Jung, dass "das, was du widerstehst, nicht nur bestehen bleibt, sondern an Größe zunehmen wird". Und heute wird dieser Standpunkt im Allgemeinen mit vielen ähnlichen paradoxen Varianten – wie " Du bekommst immer, was du verzeihst. "

Das komplementäre Gegenteil dieser ähnlichen Ausdrücke ist ein anderes, ebenso kontraintuitives, das auf die praktikabelste Lösung für ein solches Dilemma hinweist. Es heißt: "Um zu bekommen, was Sie wollen, wollen Sie, was Sie bekommen." Was diese beiden oberflächlichen fast mystifizierenden Ausdrücke verbindet, ist die zugrundeliegende Vorstellung, dass es klug ist zu akzeptieren, was ist, nur um sich in die bestmögliche Position zu bringen um es zu ändern – oder um die Freiheit zu erlangen, daran vorbei und weiter zu etwas anderem zu gelangen. Und ich möchte betonen, dass ich in keiner Weise andeutere, dass Sie eine defätistische Haltung angesichts dessen einnehmen, was Sie als ungerecht oder ungerecht empfinden, nur dass Ihr Widerstand nicht in Form von Widerstand endet.

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In jedem Fall wird dieser Artikel auf ein prominentes Thema in der populären Psychologie eingehen, das häufig mit dem Titel "Das Gesetz der Anziehung" bezeichnet wird. Und während ich dieses angebliche "universelle Gesetz" als etwas übertrieben (und in seinen Vorschlägen) ansehe von Passivität und Intentionalität, manchmal sogar gefährlich), stellt es dennoch eine wesentliche Wahrheit dar, die ernst genommen werden soll.

Was ist Widerstand? Und warum ist es so problematisch?

Wenn man sich dagegen wehrt, was seine Realität ausmacht – oder besser gesagt, sein subjektives (und möglicherweise fehlerhaftes) Empfinden für diese Realität – scheut man sich davor zurück, beschwert sich darüber, übt es, protestiert dagegen oder kämpft mit ihm es. Ohne viel Selbstverwirklichung konzentriert sich deine Energie, dein Fokus darauf, dich nicht über das hinaus zu bewegen, was dir entgegensteht, und dich nicht damit abzufinden. Und unbewußt neigt dein Impuls zum Widerstand dazu, die verletzenderen oder störenderen Aspekte der Erfahrung zu vermeiden. Diese negativen Gefühlszustände beinhalten im Allgemeinen Angst, Scham, Schmerz oder das Gefühl, hoffnungslos außer Kontrolle zu sein.

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Widerstand kann nicht nur viele Formen annehmen, er kann auch für viele Situationen gelten. Zum Beispiel könnte es mit der Wiederaufnahme eines vergangenen Traumas zu tun haben, das sich niemals selbst lösen konnte oder jemals könnte . Es würde, zumindest anfangs, das Risiko eingehen, alte, tief beunruhigende Gefühle wieder aufleben zu lassen – und auch all die unangenehmen körperlichen Empfindungen, die sie begleiten. Es ist daher nur menschlich, sich von einer solchen Erinnerung distanzieren zu wollen. Denn du würdest natürlich annehmen, dass die Wiedereinführung in das volle Bewusstsein alten Schmerz aufwirbeln könnte – und vielleicht sogar mehr davon hervorbringen könnte. Ein solches Leiden wieder in dein Leben "aufzunehmen" – es zu wagen, sich ihm wieder zu öffnen – mag fast pervers oder masochistisch erscheinen.

Dennoch dient diese verständlicherweise defensive Haltung nur dazu, alte, veraltete Gedanken und Gefühle über sich selbst zu verewigen, die meist übertrieben und negativ verzerrt sind. Und solche Fälle von Widerstand halten Sie im Leben fest und beeinträchtigen Ihre heutige Fähigkeit, positive, problemkorrigierende Maßnahmen durchzuführen. Andererseits hindern sie dich daran, dich zu akzeptieren und dich damit zu versöhnen, was vielleicht nicht geändert werden kann – zumindest nicht jetzt.

Du verschwendest nicht nur wertvolle Energie, um zu versuchen, das zu umgehen, was immer noch in dir lauert, sondern die Anstrengung selbst ist sinnlos. Dinge, die nicht emotional gelöst wurden, verdunsten nicht einfach, weil du ihnen keine Beachtung geschenkt hast. Eingeschlossen drinnen, zirkulieren sie immer noch unbemerkt in deinem Organismus und stoßen periodisch an eine Tür, die du nicht öffnen willst.

Aber (um die Metapher zu ändern), wenn diese immer noch negativ geladenen Erinnerungen jemals deinen selbst konstruierten Käfig verlassen und dich in Ruhe lassen – wenn du jemals bist, das heißt, frei von ihnen zu sein und jene Teile von dir selbst zu heilen, die durch sie beschädigt sind Sie müssen sie rauslassen. Auch wenn ihr "Klirren" ihrer Stäbe in dir im Laufe der Zeit weniger hörbar geworden sein mag, hat die unterbewusste Energie, die sie eingesperrt hält, dich nur von der Vitalität befreit, die notwendig ist, um vollständig (das heißt unbewacht ) in der Welt zu leben Geschenk.

Wenn man Energie in bewusste Gewahrsein investiert, kann das, was noch behandelt werden muss, helfen, den Schmerz in dir zu blockieren. Aber obwohl Sie es vielleicht nicht wirklich fühlen , haben viele Geist- und Körpertheoretiker darauf hingewiesen (siehe zB Candace Pert, Ph.D., Molecules of Emotion ), verschiedene Krankheiten und verschlechterte körperliche Bedingungen wurden emotional mit dem verbunden wurde nie freigegeben oder entladen. Der Schmerz, den Sie vielleicht so hart erstickt haben, der aber trotzdem in Ihnen "vorherrschte", wird sich schließlich körperlich in Form von Symptomen bemerkbar machen, die Sie nicht mehr vermeiden können.

Nicht immer, aber häufig genug, ist das die Strafe, die du bezahlst, wenn du versuchst, dem zu entkommen, was ich als "notwendiger Schmerz" bezeichne. Und es kann exorbitant sein. Für deinen Widerstand gegen das Öffnen, was sich wie eine schädliche Dose von Würmern anfühlt, kann du dein ursprüngliches Leiden nicht angehen und auslassen, sondern nur verschieben. Aber, wie eine Hypothekenzahlung ignorierend und dann mit einer steifen Strafe geschlagen wird, was Sie nicht konfrontieren (und möglicherweise für den einfachen, "unschuldigen" Grund, dass Sie nicht können, wie man zu) führt zu einer viel größeren "Rechnung" das muss später bezahlt werden.

Bislang habe ich über die langfristigen Kosten von Widerstand gesprochen, da es darum geht, Probleme aus der Vergangenheit nicht zu konfrontieren. Aber mit einer vermeidenden oder resistenten Haltung gegenüber gegenwärtigen Frustrationen oder Missständen "geplagt" zu sein, ist nicht wirklich so anders. Wenn jemand oder etwas dich traurig, verrückt oder ängstlich zurücklässt, und du versuchst, diese emotionale Not abzuwenden, anstatt den Mut aufzubringen, produktiv damit umzugehen – oder, wenn du wirklich nichts dagegen tun kannst , Wenn Sie eine echte Akzeptanz annehmen, werden Sie sich um so bedrängt fühlen. Auch hier klopfen deine schlechten Gefühle an deine Tür und verlangen, dass sie beachtet werden. Und wenn du dich weigerst, auf sie zu antworten, werden sie weiterhin nach Wegen suchen, dich für deine Aufmerksamkeit zu "stoßen".

Im Gegenteil, wenn du zulässt, dass solche Gefühle dich regelrecht belästigen , wenn du dich auf sie fokussierst und alles andere ausgrenzst (und dich dadurch zu Opfern fühlst), dann wird auch diese Form des Widerstands deine Energie sabotieren und immobilisieren. In seinen vielen Selbsthilfe-Büchern spricht Albert Ellis über die Tendenz, die unerwünschten Dinge, die Ihnen widerfahren sind, zu "erschrecken" oder "zu katastrophen", und wie diese melodramatische Reaktion nur dazu dient, Ihren Gemütszustand und Ihre Gefühle zu verschlechtern. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Korrekturmaßnahmen zu ergreifen oder einen Pakt mit sich selbst einzugehen, um zu akzeptieren, was Sie nicht ändern können, erlauben Sie Ihren selbstzerstörerischen Grübeleien, Sie zu lähmen.

Darüber hinaus ist es wichtig zu erwähnen, dass Emotionen kommen und gehen, wenn Sie nicht in sie eingreifen. Die Illusion ihrer Beständigkeit ist meistens etwas, das von deinem Verstand erfunden wurde. Dennoch, wenn Sie aus tiefster Tiefe dazu getrieben werden, sich auf sie aufmerksam zu konzentrieren, werden Sie sie dadurch intensivieren und (unabsichtlich) dazu "einladen", auf unbestimmte Zeit herumzuhängen. Wir mögen alle widrigen Umständen ausgesetzt sein, aber schließlich ist es unser verständlicher, aber widersinniger Widerstand gegen sie, der unsere Unruhe hervorruft – nicht die Ereignisse selbst.

Also, was ist die Lösung für dieses selbst auferlegte Dilemma?

Ich habe von Anfang an angedeutet, wie Sie über die natürliche Tendenz hinaus kommen können, dem zu widerstehen, was Sie nicht wollen. Jetzt würde ich gerne näher darauf eingehen. Wenn Sie nicht akzeptieren, was ist, ist die Quelle Ihres Elends, dann ist es sinnvoll, Ihre Herangehensweise umzukehren. Wie Werner Erhard in seinen est Trainings verkündete: "Glück ist eine Funktion der Akzeptanz." Oder, wie ich es gerne formuliere, alles, was man akzeptieren kann, mit dem man glücklich sein kann.

Solch eine Aussage mag gut oder übertrieben erscheinen. Aber es ist definitiv ein erstrebenswertes Ideal. Wie auch das Gefühl in einem anderen Ausdruck, der in diesem populären Selbstwachstumstraining der siebziger Jahre eingesetzt wird: "Um zu bekommen, was du wählst, wähle, was du bekommst." Und dabei mag das unhaltbar oder weit hergeholt sein Genau das, was der Buddha vor über 2000 Jahren beriet, um aus dem "Rad" des menschlichen Leidens zu kommen. Es mag völlig unlogisch klingen zu glauben, dass Sie Ihr Leiden beenden können, indem Sie es annehmen. Aber im Laufe der Jahrhunderte haben sich viele weise Denker und Lehrer im Grunde für denselben Standpunkt eingesetzt.

Ein Weg, den viele von uns nehmen, um Leiden zu vermeiden, besteht darin, andere für unser Elend verantwortlich zu machen. Aber wenn Sie zulassen, dass Ihre Ressentiments und Feindseligkeiten auf unbestimmte Zeit verweilen, verewigt nur Ihre Düsternis. Und deshalb gibt es jede Menge Literatur über den praktischen Wert, denen zu vergeben, die dir Unrecht getan haben (oder zumindest so, wie du denkst). Solange du an deiner Feindseligkeit oder deinem Hass festhältst, wirst du nie in der Lage sein, dich von den schlechten Gefühlen zu befreien, die immer noch in dir sind. Die einzige Möglichkeit, dich von solchen toxischen Emotionen zu befreien, ist zu akzeptieren, dass das, was passiert ist, passiert ist und dass es jetzt Zeit ist, loszulassen – damit du weitermachen und deine Energie in etwas bringen kannst, das für dich erfüllender ist.

Es ist vergleichbar damit, einen geliebten Menschen zu betrüben, besonders deinen Lebenspartner – eine der schmerzhaftesten Emotionen, die du jemals erleben wirst. Wenn Sie, achtsam, in diese Gefühle eintauchen (ohne sich ihnen tatsächlich anzugehören) und sich erlauben, sich mit ihnen völlig "zu beschäftigen", werden sie irgendwann verblassen und Sie können Ihr Leben wieder zusammensetzen.

Quelle: Drea, "Wie man Schmerz loslässt, indem man emotionalen Widerstand freisetzt / You Tube

Vergleichen Sie dies mit "suhlen" in einem fast schon nachsichtigem Selbstmitleid über Ihren Verlust, der Ihr Leiden dann wesentlich länger dauern lässt. Außerdem (wie in Mitch Albons Memoiren, Dienstag mit Morrie , postuliert), "Der Tod beendet ein Leben, keine Beziehung." Denn der Verstorbene kann weiterhin vibrierend – und unterstützend – in dir leben (und tue es, bis du selbst weitermachst).

In Bezug auf die Energie, die Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie loslassen, könnte es nützlich sein, ein paar Worte über das sogenannte "Gesetz der Anziehung" hinzuzufügen. Basierend auf der homöopathischen Vorstellung, dass "Gleiches Gleiches anzieht", ist dies nicht wirklich wissenschaftlich validierte Richtlinien basieren auf dem Prinzip, dass du "gesegnet" oder "verflucht" bist – mit allem, worauf du dich konzentrierst. Wenn sich Ihre Aufmerksamkeit auf das konzentriert, was Sie nicht wollen, werden Sie mehr davon anziehen. Indem Sie all Ihre Energie dem widmen, was Sie zu überzeugen glauben, ist es so wichtig zu vermeiden , paradoxerweise können Sie es weiter "anspornen" und es so zulassen, dass es noch mehr Macht über Sie hat. Durch deine fehlgeleitete Aufmerksamkeit stärken Sie tatsächlich genau das, was Sie schwächen möchten.

Und genau wie Ihr Widerstand dazu führt, dass er Sie "übernimmt", macht die Aufgabe dieser selbstschützenden, defensiven Haltung den Weg für positive Veränderungen frei. Für diese Negativität, die nicht mehr von Ihrer Aufmerksamkeit "gefüttert" wird, wird im natürlichen Lauf der Dinge verwelken und sterben. Und selbst wenn dies nicht der Fall ist, reduziert das Akzeptieren dessen, was sich so unakzeptabel angefühlt hat, den Stress, den es verursacht hat. Oder vielmehr, du hast dich selbst verursacht.

Wie bereits erwähnt, konzentrieren Sie sich viel besser nicht darauf, was Sie daran hindert, Ihre Wünsche zu verwirklichen, sondern auf die Wünsche selbst – und wie Sie sie am besten erreichen. . . oder (wenn nötig), einfach auf sie zu verzichten. Und es gibt zahllose Beispiele, die ich verwenden könnte, um die Sinnlosigkeit eines einfachen "Kriegs" mit Beispielen zu veranschaulichen, die sich auf Ihre Arbeitssituation, persönliche Gesundheit, Beziehungsherausforderungen, finanzielle Schwierigkeiten und natürlich ungelöste emotionale Störungen beziehen könnten ( oder Traumata) aus deiner Vergangenheit.

Zusammenfassend kann es kaum überbetont werden, dass es, um Ihre Chancen zu maximieren, das zu bekommen, was Sie wollen, dumm und nutzlos ist, Ihre Zeit und Aufmerksamkeit dem Widerstand zu widmen, was Sie nicht wollen. Im Gegenteil, was Sie brauchen, ist, Ihre Energie wieder auf das anzuwenden, was Sie tun – und eine umsichtige Vorgehensweise zu planen, um dorthin zu gelangen.

. . . Sonst haben Sie sich bedauerlicherweise doch eher zu einem Teil des Problems gemacht als zu einer so lang ersehnten Lösung.

Anmerkung 1: Frühere Beiträge von mir ergänzen dieses:

"Warum Kritik so schwer zu nehmen ist" (Teil 1 und 2),

"Die Macht, verwundbar zu sein" (Teile 1, 2 und 3),

"Die Vergangenheit: Verweile nicht darauf; Revision It "(Teile 1 & 2),

"Die Willkür der Schuld" (Teile 1, 2 und 3),

"Wenn das Leben unfair ist: Wie man mit Geldbuße fertig wird, um lebendig zu sein"

"Kind Selbst? Adult Self? -Who läuft die Show? ",

"Warum wir emotionale Schmerzen verstecken"

"Müssen Sie aus Ihrer Vergangenheit befreit werden?", Und

"Die Linie des geringsten Widerstands – ist es wirklich die Linie des meisten Widerstands?".

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HINWEIS 3: Um weitere Beiträge zu lesen, die ich für Psychology Today online zu einer Vielzahl psychologischer Themen gemacht habe, klicken Sie hier.

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