Deine Mutter hat recht; Sie sollten einen Spaziergang machen.
Umweltpsychologische Forschung hat eine Vielzahl von Gründen identifiziert, warum die Suggestion Ihrer Mutter ist eine gute – und alle psychologischen Vorteile eines Spazierganges ergänzen die physischen Pluspunkte von ein paar Kalorien verbrennen, Muskelaufbau und Aufnahme von etwas Vitamin D (auf Spaziergängen im Freien ).
Wenn du in deinem eigenen Tempo gehst, verbessert sich deine kognitive Leistungsfähigkeit – genauer gesagt ist dein Arbeitsgedächtnis besser als wenn du still sitzt. Arbeitsgedächtnis ist zum Beispiel wichtig für das Denken und Lernen. Wenn Sie sich beeilen oder langsamer laufen, als Sie reisen möchten, werden Sie den Speicher-Boost nicht bekommen.
Wenn du nach draußen gehst, gibt es zusätzliche Vorteile beim Herumlaufen. Bei Tageslicht hilft es, unsere Tagesrhythmen mit dem Ort, an dem wir leben, in Einklang zu bringen – was großartig ist, denn wenn sie es nicht sind, erleben wir Stress. Bei Tageslicht verbessert sich auch unsere Stimmung und unser allgemeines Wohlbefinden. Positive Stimmungen wurden mit einem breiteren und kreativeren Denken verknüpft.
Ein Spaziergang in einem Park mit vielen Rasenflächen und Bäumen könnte das Allerbeste sein. In der Natur zu sein und sogar die Natur zu betrachten, hilft Menschen, die kognitiv erschöpft sind, aus langen Perioden der Wissensarbeit, zum Beispiel, ihre mentale Energie aufzufüllen. Es wird nicht ausreichen, durch eine völlig wilde, dschungelartige Umgebung zu laufen, da ist zu viel Gefahr, um die Ecke zu lauern. Wir fühlen uns am wohlsten in Räumen, die Grasflächen und Bäume kombinieren.
Schon kurze Zeit im Freien hat Vorteile. Wenn Sie in einer Art von körperlicher Aktivität nur fünf Minuten in einer natürlichen Umgebung verbringen, führt dies zu einer großen Verbesserung des Selbstwertgefühls und der Stimmung. Längere Zeiträume in der Natur erzeugen zusätzliche Vorteile, obwohl die Minutenrendite nach den hohen Werten dieser ersten fünf Minuten abnimmt. Die größten psychologischen Vorteile ergeben sich für Menschen, die durch eine natürliche Umgebung gehen.
Also, schnüren Sie diese Turnschuhe und machen Sie einen Dreh um den Block – es wird gut für Ihren Verstand und Ihren Körper sein.
Wie immer, Referenzen für die wissenschaftlichen Studien, auf denen das Material in diesem Artikel basiert, sind erhältlich von Dr. Augustin bei [email protected].
