Ja, du hast mich richtig verstanden. Ich fragte, ob Sie in der Lage sind, … von Ihrem Smartphone, PC, Laptop, Tablet oder MP3-Player zu trennen! Ich stelle fest, dass dies eine schockierende und vielleicht häretische Suggestion in einer Zeit ist, in der die meisten Menschen rund um die Uhr verbunden sind. Ich sage nicht, dass du gründlich getrennt werden musst; Das ist in der heutigen digitalen Welt nicht realistisch.
Meine grundlegende Prämisse lautet: Sind Sie ein Meister der Technologie, in der Sie es als ein Werkzeug verwenden, um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern? Oder sind Sie süchtig nach Ihrer Technologie, so dass es tatsächlich die Qualität Ihres Lebens verletzt?
Und wenn ich "süchtig" sage, meine ich nicht nur psychisch. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass ein übermäßiger Einsatz von Technologie die gleichen neurochemischen Effekte hat – ein Schuss Dopamin, der uns auf die Art und Weise belohnt, wie wir Süchte konsumieren – sowie Alkohol, Drogen, Sex und Glücksspiel.
Hier ist ein einfacher Test:
Wenn Sie die meisten oder alle diese Fragen mit "Ja" beantwortet haben, sind Sie wahrscheinlich süchtig nach Ihrer Technologie. Und diese Sucht tut dir in deinem emotionalen, sozialen, körperlichen oder beruflichen Leben wahrscheinlich keinen Gefallen.
Die Frage ist: Was wirst du dagegen tun? Wie bei jeder Abhängigkeit, je länger Sie verbunden sind, desto schwieriger ist es, die Gewohnheit zu brechen. Sie können entweder Ihrer Technologieabhängigkeit erliegen und Ihr Bestes tun, um den Schaden zu minimieren, den Sie verursachen können. Oder Sie können den ersten Schritt zur Genesung machen und sagen: "Mein Name ist so und so, und ich bin ein Technologie-Abhängiger." Aber diese Aussage ist ziemlich einfach zu machen, weil Reden billig und einfach ist, aber Handeln nicht.
Berücksichtigen Sie die vielen Vorteile, die Ihnen durch die Trennung von der Matrix entstehen würden. Sie hätten mehr Freizeit, die Sie sonst vor einem Bildschirm verbringen oder mit einem Gadget verbinden würden. Du würdest mehr Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden verbringen, die in dem hektischen Leben, das du wahrscheinlich führst, willkommen wären. Du könntest mehr Erfahrungen haben, die bereichernd sind und einfach nur Spaß machen. Ihre Familie und Freunde wären auch weniger frustriert und wütend auf Sie, weil Sie nicht Ihre E-Mails, SMS, Twitter-Feeds, Facebook-Updates oder die neuesten Nachrichten überprüfen würden, während sie versuchen, mit Ihnen ins Gespräch zu kommen. Der kumulative Effekt wäre eine engere und stärkere Beziehung zu den Menschen, die Ihnen am meisten am Herzen liegen, und ein tieferes Engagement in den Aktivitäten, die Ihnen am besten gefallen.
Sie wären weniger gestresst, weil Sie mehr Zeit für Ihre Arbeit oder Ihr Studium hätten. Du wärst aktiver, was dir mehr Energie geben würde, du wärst besser in Form und du wärst körperlich attraktiver. Sie würden besser schlafen, weil Sie nicht lange aufbleiben würden, Ihre Facebook-Seiten checken, Banalitäten tweeten oder Online-Spiele spielen würden.
Ein Freund von mir, der beschloss, seine Abhängigkeit von der Technologie zu brechen, sagte mir, dass die Vorteile unmittelbar und substantiell seien. Er war viel kreativer, weil er von der technologischen Box befreit war, in der er eingesperrt war. Er fand andere lohnendere Möglichkeiten, sich zu unterhalten. Er war in der Lage, tief in Aufgaben einzutauchen, sei es beim Trainieren, Lesen oder im Gespräch mit anderen. Er bemerkte auch, dass seine Aufmerksamkeitsspanne länger wurde, als er seinen Technologieeinsatz einschränkte. Das große war, dass er zu seiner Überraschung einfach nur glücklicher war.
Eine Mutter, die ich kenne, entschied sich wegen der fehlenden täglichen Verbindung mit ihren Kindern für die Technologie ihrer Familie. Sie haben ein sechsmonatiges Moratorium für Technologie in ihrem Haus eingeführt; kein Fernsehen, keine Computer, keine Handys, keine Videospielkonsolen, kein Internet (obwohl ihre Kinder Zugang zu Bildschirmen in den Häusern von Freunden und in der Schule hatten). Sie war auf eine Rebellion von ihren Kindern vorbereitet, aber überraschenderweise gab es keine. Nach einer kurzen Beschwerdezeit umarmten ihre Kinder den nichttechnischen Lebensstil ihrer Familie.
Ihre Familie hat öfter zusammen gegessen, mehr geredet als je zuvor und viele schöne Aktivitäten miteinander geteilt. Ihre Kinder wurden mit Langeweile konfrontiert und fanden Wege, ohne die Krücke der Technologie zu überwinden. Sie haben Dinge wiederentdeckt, die sie einst genossen hatten, einschließlich Lesen, Kochen und Spielen eines Musikinstruments. Selbst nach dem sechsmonatigen Urlaub von der Technologie, behielt ihre Familie viele der Gewohnheiten bei, die sie während der Pause entwickelt hatten. Die älteren Geschwister besuchen ihre Facebook-Seiten nur selten, der Sohn verkauft seine Videospielkonsole, um ein Saxophon kaufen zu können, und der Jüngste studiert weiter in der Bibliothek, wo soziale Netzwerke nicht erlaubt sind.
Wenn Kalten Truthahn nicht Ihre Tasse Tee ist, könnten Sie sich allmählich von der Technologie entwöhnen. Sie können mit kleinen Einschränkungen beginnen, zum Beispiel keine Technologie am Esstisch oder Ihr Telefon nicht mitnehmen, wenn Sie trainieren. Wenn Sie sich an die von Ihnen festgelegten Grenzen gewöhnt haben, können Sie diese Grenzen langsam erhöhen. Zum Beispiel können Sie nach 21 Uhr kein Internet mehr nutzen. Sie können dann zur Einrichtung von Tagen ohne Technologie, wie z. B. an Samstagen, und zu technologischem Sozialisieren, bei dem Sie den Klingelton und die Benachrichtigungen Ihres Telefons ausschalten, wechseln. Ihr Ziel ist es, unnötige Technologie zu haben (denken Sie daran, dass sie immer noch als Werkzeug für Arbeit, Schule und tägliches Funktionieren verwendet werden kann), eher die Ausnahme als die Regel in Ihrem Leben, etwas das gebraucht wird, aber nicht gebraucht wird und letztendlich etwas hat keinen wirklichen Einfluss auf dein Leben.
Die Trennung ist für Sie möglicherweise nicht einfach, je nachdem, in welchem Umfang die Technologie derzeit in Ihrem Leben vorhanden ist. Sie haben sich an diese Aufnahme von Dopamin gewöhnt, wenn Ihr Telefon klingelt oder vibriert. Die Vorstellung, sich selbst unterhalten zu müssen, mag ziemlich entmutigend erscheinen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie in Versuchung geraten werden, einen Blick auf Ihr Handy zu werfen oder Ihren Laptop zu öffnen, selbst wenn es wirklich keinen zwingenden Grund gibt. Das ist in Ordnung, denn du bist ein Mensch und du wirst Rückfälle haben, wenn du deine Technologieabhängigkeit durchbrichst. Aber wenn Sie sich nach einer kurzen Zeit der Anpassung weiterhin engagieren, glaube ich, dass Sie feststellen werden, dass die Vorteile, die Sie durch die regelmäßige Verbindungsunterbrechung erzielen, die Kosten, die Ihnen entstehen, bei weitem überwiegen werden.
