Umgang mit überwältigenden Veränderungen

Manchmal können die einfachsten Dinge die größten Auswirkungen haben.

Die einzige Konstante in unserem menschlichen Leben ist Veränderung. Wir entwickeln und wachsen für immer, ebenso wie unsere Umgebung und die Menschen in ihnen. Veränderung ist einfach etwas, das wir nicht umgehen können, egal wie viel wir versuchen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Änderungen immer einfach sind, auch wenn es sich um eine Änderung handelt, die Sie selbst vorgenommen haben.

Quelle: Foto von Fabien Bazanegue auf Unsplash

Egal, ob Sie umziehen, Ihren Job wechseln oder eine Beziehung auflösen – die Veränderung kann sich überwältigend anfühlen. Sie können sich verunsichert, verloren und unsicher fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie die Entscheidung, die Sie getroffen haben, in Frage stellen, oder die verzweifelte Notwendigkeit, die Bedeutung einer Änderung zu verstehen, nach der Sie nicht gefragt haben. Dies sind alles natürliche Empfindungen, besonders wenn Sie tief im Knie sind.

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Es ist einfacher, das Wachstum und den Zweck der Veränderung zu erkennen, sobald sie vorüber ist. Wenn Sie sich jedoch im Auge des Sturms befinden, kann es unmöglich sein, dies zu verstehen. Aber es muss nicht so sein. Sie können lernen, sich inmitten von Veränderungen ruhiger und selbstbewusster zu fühlen – und es muss nicht einmal hart sein.

In der Tat kann es so einfach sein, eines oder mehrere dieser sechs Dinge zu tun:

1. Erkennen Sie, dass es in Ordnung ist, sich so zu fühlen.

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Wenn Sie sich durch die Veränderung, die Sie durchmachen, überfordert oder ausgelaugt fühlen, ist das Schlimmste, was Sie tun können, sich selbst so zu schlagen, wie Sie sich fühlen. Dadurch fühlen Sie sich nur schlechter und unnötig. In dem Moment, in dem Sie aufhören zu kämpfen, wie Sie sich fühlen, und stattdessen Frieden schließen, wird es einfacher. In der Tat ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie eine sofortige Erleichterung verspüren, indem Sie einfach sagen, wie Sie sich fühlen. Das liegt daran, dass Sie Ihren Emotionen, egal was sie sind, mehr Raum zum Atmen geben, und daher sind sie weniger wahrscheinlich verinnerlicht und überwältigend.

2. erkennen an, dass auch dies vorübergehen soll.

Alles geht vorbei. Die einzige Beständigkeit ist Unbeständigkeit. Nichts ist jemals fixiert und dazu gehört jede Situation, die Sie durchmachen. Sogar die Veränderung an sich und vor allem wie Sie sich dabei fühlen, wird vergehen. Einfach anzuerkennen, dass das, was Sie durchmachen, nicht dauerhaft ist, wird Ihnen helfen, sich beruhigt zu fühlen. Wenn Sie Ihren Job verloren haben oder einen geliebten Menschen verloren haben, werden sie natürlich nicht wiederkommen. Wie Sie sich jedoch über den Verlust fühlen, wird sich mit der Zeit und der Heilung ändern.

3. Seien Sie besonders nett zu sich selbst.

Veränderung nimmt dir mehr ab, als du denkst. Auch wenn es sich um eine Änderung handelt, die Sie zuvor vorgenommen haben, beispielsweise den Job wechseln oder Länder umziehen, ist es immer noch eine neue Änderung. Es kann anstrengend sein und Sie müssen sicherstellen, dass Sie freundlich zu sich selbst sind, wenn Sie es durchmachen. Erwarten Sie nicht Ihren gewohnten Fokus, Ihre Leistung oder Produktivität von sich selbst und versuchen Sie nicht, andere, unnötige neue Aufgaben auf Ihrem Teller hinzuzufügen. Tun Sie, was Sie wissen, was Sie tun müssen, und verbringen Sie den Rest Ihrer Zeit damit, sich zu erholen. Denken Sie daran, Sie sind nur Menschen. Es wird nicht erwartet, dass Sie während des Wechsels Ihr normales Selbst sind. Niemand ist.

4. Erinnern Sie sich an frühere Änderungen, die Sie überwunden haben.

Denken Sie an frühere herausfordernde Zeiten, die Sie überwunden haben. Dies wird Sie daran erinnern, dass Sie in der Lage sind, Herausforderungen zu meistern. Erinnere dich daran, dass du heute älter und weiser bist als damals, und du hast es noch durchgemacht. Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen wollen, können Sie sich fragen, warum Sie diese Änderung überwunden haben – und dann dieselben Schritte für die aktuelle Änderung wiederholen, die Sie gerade durchlaufen.

5. Feiern Sie die Positiven.

Diese positiven Aspekte können winzige Schritte sein, die Sie vorantreiben, um sich besser unter Kontrolle zu haben. Wenn Sie gerade umgezogen sind, kann es sein, dass Sie ein Regal in Ihrem Küchenschrank neu organisieren. Wenn Sie gerade einen neuen Job begonnen haben, können Sie sich einer Person im Büro vorstellen. Die positiven Aspekte könnten auch einige der schönen Dinge in Ihrem neuen Szenario sein. Wenn Sie beispielsweise gerade von der pulsierenden Stadt in eine ruhige Landschaft gezogen sind, können Sie die Ruhe um Sie herum schätzen. Wenn Sie einen unglücklichen Job als Freelancer aufgegeben haben, können Sie sich dafür bedanken, dass Sie Ihren eigenen Zeitplan und Ihre Arbeitsweise selbst verwalten können.

6. Bitten Sie um Unterstützung.

Sie müssen das nicht alleine durchmachen. Bitten Sie Ihre Angehörigen um Unterstützung, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es brauchen. Suchen Sie nach anderen, die ähnliche Veränderungen durchmachen, damit Sie gemeinsam darüber sprechen können, wie Sie sie durchstehen. Sie können sogar professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder einem Lebensberater suchen. Sie sind darauf trainiert, mit solchen Situationen umzugehen, und sie werden dazu angehalten, Ihnen dabei zu helfen.

Wenn Sie nach einer philosophischen Inspiration suchen, nehmen Sie sich die Worte von Sokrates zu Herzen: „Das Geheimnis der Veränderung besteht darin, sich auf Ihre gesamte Energie zu konzentrieren, nicht auf den Kampf gegen das Alte, sondern auf den Bau des Neuen .“

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