Es war erstaunlich zu sehen, wie es geschah – die Rettung der chilenischen Bergleute eins nach dem anderen zu beobachten. Und wie toll, eine Nachrichtengeschichte zu haben, die unsere Aufmerksamkeit wegen des Happy Ends fesselte!
Stellen Sie sich vor, Sie wären 69 Tage im Untergrund. Ich sah, dass die Bergleute eine spezielle Brille trugen, die Oakley ihnen zur Verfügung stellte, als sie die Oberfläche erreichten, da sie nicht an das Sonnenlicht gewöhnt waren. Aus einer Schlafperspektive fragte ich mich, wie es wäre, 69 Tage lang in einer Umgebung ohne natürliches Licht zu leben.
Natürliches Licht hilft jeden Morgen, unsere innere biologische Uhr zurückzusetzen. Dieser Reset hilft, unsere Stimmung, Stoffwechsel, Körpertemperatur, Immunsystem, Sie nennen es. Ich weiß, dass die Bergleute versucht haben, einen strikten Schlaf-Wach-Zeitplan einzuhalten, was sinnvoll ist, aber wahrscheinlich aufgrund von Lichtmangel wenig Wirkung hat. Wir haben so etwas schon mal im Militär gesehen. Wenn man in einem U-Boot lebt, sieht man womöglich nicht tagelang Tageslicht, manchmal Monate, und es kann ernsthafte Konsequenzen geben. Zugegeben auf einem U-Boot gibt es viel Licht bei Bedarf. Die Bedingungen der Bergarbeiter waren jedoch für eine längere Zeit nahezu frei von Licht. Wir wissen, dass eine langfristige Unterbrechung des zirkadianen Rhythmus eines Säugetieres mit Symptomen von Depression, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen und Halluzinationen in Verbindung gebracht wurde. Und das ist nur eine kurze Liste der Effekte.
Könnten die Schlafzyklen der Minenarbeiter in der Mine ernsthaft beschädigt worden sein? Es ist zweifelhaft. Sobald sie in der Lage waren, "oben" zurück zu kommen, würden die notwendigen Photonen ihre Magie wirken und im Laufe der Zeit die biologischen Uhren der geretteten Bergleute neu ausrichten. Wie lange wird es dauern? Es könnte variieren, aber mit richtiger Belichtung wahrscheinlich nicht mehr als eine Woche.
Es ist ziemlich erstaunlich zu wissen, dass wir alle diese Reset-Taste zur Verfügung haben. Ich spreche oft über Dunkelheit als Teil meiner Empfehlungen für eine gute Nachtruhe. Aber wir müssen uns daran erinnern, dass Licht wichtig ist, um die Gesundheit des Schlafes zu erhalten.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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