Heute hatte ich eine unerwartete Unterhaltung mit einer reizenden Frau, die ich K nennen werde, die mir die Haare schneidet.
K erzählte mir, dass sie nicht aufhören konnte, über eine gesundheitliche Entscheidung nachzudenken, die sie kürzlich getroffen hatte, und "wie unglücklich" sie darüber war, was sich später in ihrem Körper und in ihrem Leben ereignet hatte. Ich werde dir ihre Geschichte nicht erzählen, aber es war sehr bewegend. Sie bekam ein kleines Tränenwasser, als sie sagte: "Ich kann einfach nicht verhindern, dass die Gedanken kommen. Es ist so schmerzhaft, ich möchte einfach davon wegkommen, ständig darüber nachzudenken. "
Ich erzählte ihr von einer Zeit in meinem Leben, als meine Kinder klein waren, Babys, und wir zogen nach Japan. Mein Mann war schon in Übersee und meine Tochter war zwei Monate alt. Als ich das Haus zusammenpackte und den enormen Stress durchbrachte, Kleinkinder in den Fernen Osten zu bringen, entwickelte sich Mastitis. Ich konnte wegen der Medikamente, auf denen ich war, nicht stillen, und dann – meine Milch ist geschrumpft. Meine Tochter erwies sich als allergisch gegen jede Formel und entwickelte Reflux.
Ich verbrachte einen großen Teil unserer Zeit in Japan damit, sie zu Ärzten zu bringen, die sehr obskure japanische Dinge sagten, wie "sie mag den Wind zu dieser Jahreszeit nicht." Ich flog sie schließlich zu unserem geliebten Kinderarzt, der ihr allergischen Reflux diagnostizierte Langsam, im Laufe der Zeit, setzen wir alles wieder in Ordnung. Aber hier ist der Punkt meiner Geschichte. Während dieser Monate konnte ich meinen eigenen, sich drehenden Bändern nicht entkommen; Das ist alles meine Schuld, wenn ich keine Mastitis bekommen hätte, wenn ich wie andere Mütter gewesen wäre und ich in der Lage gewesen wäre, weiter zu stillen, wäre sie so gesund gewesen und hätte keine Allergien entwickelt … oder hatte schmerzhaften Reflux ..oder musste Krankenhausbesuche ertragen … oder Refluxmedikamente nehmen, und wenn ich nicht … "
Ich konnte diese Bänder nicht abschalten. Meine wiederkäuenden Gedanken wurden zu meinem ständigen Begleiter. Ich habe immer wieder in meinem Kopf herumgedreht, wie ein schlechtes Ding zum anderen geführt hat und mit dem alles angefangen hat, wie es der Volksmund heutzutage sagen würde, mein Schlechter .
So funktioniert das Gehirn. Wir werden Gehirn gesperrt. Es ist schwer, uns selbst zu retten. Und wenn wir am verletzlichsten sind (besorgt über ein wichtiges Gesundheitsergebnis, uns nicht wohl fühlen), ist es umso schwieriger.
Ich erzählte K diese Erinnerung an diesem Morgen, als sie mir die Haare schnitt. Und sie zitterte, und ich zitterte, weil es für sie eine Erleichterung war, zu fühlen, dass jemand anders verstand, wie schmerzhaft es ist, so tief in diesem Ort des wiederkäuenden Selbstzerfleischens gefangen zu sein. Noch eine Wiedergabe von dem, was ich den Schmerzkanal nenne.
Die Forschung sagt uns, dass wir uns viel in The Pain Channel verfangen haben. Obwohl 70% unseres Tages relativ gut sind, 28% davon neutral und nur etwa 2% von dem, was uns passiert, ist eigentlich schlecht, wir denken fast immer an diese negativen 2%; Es ist das, worüber wir grübeln, wenn wir duschen, fahren und einschlafen.
Es erinnert mich an dieses alte Sprichwort, dass wir in 90% der Fälle 2% unserer Garderobe tragen. Wir knöpfen uns oft in unserem Elendsmantel ein.
Ich denke so darüber nach. Für die meisten von uns spielen zwei verschiedene Soundtracks gleichzeitig in unserem Kopf. Der Lebenskanal und der Schmerzkanal . Es kommt nur darauf an, auf wen wir uns einstellen – und auftauchen.
Der Lebenskanal ist der Kanal, auf dem erhebende und freudige Momente spielen. Es ist das Gefühl, das ich bekomme, wenn ich die Haare meiner inzwischen jugendlichen Tochter flechte. Als ich meine Familie beobachtete, lachte ich über einen schlechten Scherz am Tisch. Hände halten mit meinem Mann oder meiner Tochter (wenn sie mich lässt), als wir einen Parkplatz überqueren.
Das Gefühl, das ich bekomme, wenn ich auf die schneebedeckten Bäume starre, während die Sonne ihre eisigen Zweige in funkelnde silberne Lichter verwandelt. Oder wenn ich meditiere, den Geist räume, mich auf nichts als meinen Atem konzentriere und es mir gelingt (hin und wieder), diesen süßen Ort der inneren Ruhe, des inneren Lächelns, zu erreichen. Das Aha, zur Hälfte durch eine Yogaklasse zu sein und zu erkennen, dass ich in einem friedlichen Ort des Wohlbefindens bin, während ich mich auf jeden Muskel und Atem konzentriere, der in meinen nach unten schauenden Hund fließt. Die Freude, in die Augen eines meiner besten Freunde zu blicken und die innere Liebe zu fühlen, die sich in einem Moment, in dem man noch lange nicht gesehen hat, in einem ganz gewöhnlichen Moment ausgetauscht hat.
Im Pain Channel leben wir jedoch die meiste Zeit. Es ruft unsere Wut, Groll, Angst. Unsere Überlegungen darüber, was passiert ist, wie es nicht sein sollte, was stattdessen passieren sollte. Unsere Selbstzweifel. Unser Bedauern und Vorwurf. Unser körperlicher Schmerz und unsere Angst vor allen gesundheitlichen Problemen, vor denen wir stehen.
Manchmal müssen wir auf dem Schmerzkanal sein ; Es weckt uns auf, schwierige Situationen zu bewältigen, Veränderungen herbeizuführen und Maßnahmen zu ergreifen.
Aber wir müssen nicht auf The Pain Channel hören – und die Bänder, die über unsere Vergangenheit spielen, bedauern, was wir hätten sagen oder tun sollen, oder wie wir dies oder das wünschen, waren anders – 90% der Zeit. Wir tun es einfach nicht.
Wir wissen, dass sich der Schmerzkanal nicht gut anfühlt. Wir wissen einfach nicht, wie man es abstellt. Es ist kraftvoll und verführerisch, sich mit dem zu beschäftigen, was auf The Pain Channel gespielt wird , besonders wenn wir uns am verletzlichsten fühlen.
Wir müssen die Werkzeuge haben, um den Schmerzkanal zu erreichen und den Lebenskanal einzuschalten .
Ich schrieb mein neues Buch, The Last Best Cure , um mir selbst zu helfen, und meine Leser haben eine High-Speed-Verbindung, um sich in den Life Channel einzuwählen , besonders in den Momenten, in denen wir es am meisten brauchen. Wir haben also eine echte Chance, das Leben auf dem richtigen Weg zu leben.
Natürlich haben wir alle zu oft auf The Pain Channel eingestimmt, aus dem einen oder anderen Grund in unserem Leben. Vielleicht war das Bedauern und der Unwille, die wir fühlten, auf uns selbst gerichtet. Vielleicht waren sie auf jemand anderen gerichtet. Wenn Sie The Last Best Cure lesen, wissen Sie, dass ich eine Menge über Wiederkäuen und Bedauern zu sagen habe und wie ich diesen Zyklus durchbrechen kann.
Heute, als K. mir die Haare schnitt, hatte ich zufällig eine Extrakopie meines Buches bei mir; Ich hatte vor, die Abschnitte zu lesen, die ich für diese Buchlesungen dieser Woche lesen sollte, und Passagen hervorzuheben, während ich unter dem Trockner saß. Stattdessen unterschrieb ich meine Kopie und gab sie K.
Ich habe K auch etwas anderes gesagt. Eine faszinierende neue Studie in der Zeitschrift Science bietet einige sehr interessante Erkenntnisse über Reue. Es stellt sich heraus, dass, wenn wir noch sehr jung sind, Bedauern ein emotional wichtiges Werkzeug sein kann. Wenn wir auf unsere Entscheidungen zurückblicken und sie rückblickend betrachten, kann es hilfreich sein, genau zu beobachten, wie wir vielleicht bessere Entscheidungen getroffen haben – weil wir immer noch unsere ganze Zukunft vor uns haben, um alle Lektionen anzuwenden, die wir gelernt haben.
Aber wenn wir älter werden, sagt uns die Forschung, dass wir anfangen müssen, unser Bedauern über verpasste Gelegenheiten oder Fehler loszulassen, die wir gemacht haben. Wir können nicht in eine Zeitmaschine zurückkehren und die Art und Weise ändern, wie die Dinge passiert sind. Die Wahrscheinlichkeit der zweiten Chance wird kleiner, je älter wir werden, und der Vorteil, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist oder warum es passiert ist – oder sogar, wie wir uns darüber gefühlt haben – verschwindet.
Das ist wichtiger als es zunächst klingen mag. Es stellt sich heraus, dass es eine Gehirnregion gibt, die das ventrale Striatum genannt wird, das an dem Gefühl der Reue beteiligt ist, und einen Bereich, der als anterior cingulierter Kortex bekannt ist, der mit der Emotionsregulation assoziiert ist. Studien zeigen, dass ältere Erwachsene, die viel Aktivität in der Bedauerungszone des Gehirns haben, auch weniger Fähigkeit haben, mit niedriger Stimmung und Depressionen fertig zu werden.
Auf der anderen Seite zeigen gesunde ältere Erwachsene, die sich in ihrem Leben besser fühlen, ein anderes Gehirnaktivitätsmuster, was darauf hindeutet, dass sie weniger Bedauern erfahren. Sie sind wiederum viel besser in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren. Forscher schlagen vor, dass gesunde ältere Erwachsene hilfreiche mentale Strategien verwenden können, um von Wiederkäuern abzuhalten, während depressive ältere Erwachsene sich selbst für das Ergebnis verantwortlich machen und sich darauf fixieren können, was schief gelaufen ist und warum und wie …
Wenn wir uns nicht länger mit dem Nachdenken über die Vergangenheit beschäftigen, können wir die emotionale Gesundheit, die Stimmung und das Wohlbefinden im Alter erhalten. Es kann Disziplin erfordern, die Bänder zu stoppen und aus dem Schmerzkanal und auf dem Lebenskanal zu verschwinden . Aber die Schritte dazu sind einfach, vielfältig und für alle verfügbar.
Ich freue mich heute Morgen, als ich in meinen Friseursalon ging, dass ich eine Kopie meines Buches unter meinem Arm hatte. Denn auf diesen 277 Seiten habe ich jeden wissenschaftlichen Ansatz niedergeschrieben, den ich getestet habe, um wieder auf den Lebenskanal zu kommen , besonders in jenen Momenten, in denen wir oder jemand, den wir kennen, es am meisten braucht.
