Warum hassen hochsensible Menschen es, beschäftigt und gehetzt zu sein?

Wir verarbeiten die Dinge tiefgreifend, einschließlich des Zeitdrucks.

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Ich habe es immer gehasst zu hetzen. Als Kind sagten mir meine Eltern und Lehrer immer, ich solle mich “beeilen” oder “umziehen”. Als Erwachsener neige ich immer noch dazu, langsam zu gehen, egal ob es um das Geschirr geht oder morgens zur Arbeit aus der Tür geht. Das macht mich oft zum Freund oder Kollegen, der ein paar Minuten zu spät erscheint.

“Sie sind sehr bewusst, was Sie tun”, sagte mir kürzlich mein persönlicher Trainer, als ich mich methodisch durch mein Gewichthebeset bewegte.

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So wie ich etwas mehr Zeit brauche, um Dinge zu tun, hasse ich es auch, zu viele Dinge zu erledigen. Am Wochenende ist es am besten, wenn ich viel Zeit habe, mich in eine Decke auf der Couch zu wickeln und mich zu entspannen. Ich liebe es, von der Arbeit nach Hause zu kommen und keine Abendpläne zu haben. Für mich ist eine leere Stelle in meinem Kalender nicht langweilig – es ist Glückseligkeit.

Wenn zu viele Aufgaben auf meiner To-Do-Liste stehen oder zu viele Verpflichtungen vorhanden sind, werde ich zum Stress. Egal wie sehr ich mich sage, dass “es okay sein wird”, mein Körper fühlt sich wackelig an und mein Verstand rast – manchmal sogar gut, wenn die Geschäftigkeit vorbei ist. Und wenn jemand über mir schwebt, während ich versuche, das zu sammeln, was ich brauche, um die Tür zu verlassen – oder mich vorwärts zu stürzen -, macht es diese Gefühle hundert Mal schlimmer.

Ich dachte immer, dass mit mir etwas nicht stimmte, weil ich „langsam“ bin und lieber „Spaß“ als Ruhe habe. Dann habe ich erfahren, dass ich eine sehr sensible Person (HSP) bin und alles Sinn machte. Hochsensible Menschen verarbeiten die Stimulation tief und sind daher anfälliger für Stress und Überforderung. Zeitdruck ist eine Form der Stimulation, und HSPs reagieren auf Stimulationen aller Art besonders empfindlich.

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Niemand mag sich übermäßig beschäftigt oder gehetzt fühlen, aber für HSPs wird dieses Gefühl verstärkt. Untersuchen wir den Grund und fünf Strategien für HSPs, um mit dem Zeitdruck fertig zu werden.

Warum HSPs es hassen, beschäftigt und gehetzt zu sein

Laut Dr. Elaine Aron, Autorin von The Highly Sensitive Person , haben HSPs häufig mit Fristen, Zeitdruck und Geschäftigkeit zu kämpfen. Warum? Es hat mit unserer Verarbeitungstiefe zu tun.

Unsere Verarbeitungstiefe wirkt sich in vielerlei Hinsicht auf uns aus, von der Tatsache, dass wir die Zeit nicht bemerken, über die Dinge nachdenken, überbewertet werden oder überstimuliert werden, wenn viel los ist.

In einem kürzlich veröffentlichten Blogbeitrag erklärt Aron, warum es nicht ungewöhnlich ist, dass HSPs zu spät auftauchen, auch wenn wir im Allgemeinen recht gewissenhaft sind und auf andere aufmerksam sind. Die Verarbeitungstiefe der sensiblen Person könnte dazu führen, dass sie „denken, planen oder sich vorstellen und die Zeit nicht wahrnehmen kann“ – mit anderen Worten: Sie treten in einen reichen Konzentrationszustand ein.

Unsere Verarbeitungstiefe macht es möglicherweise auch schwieriger, die Tür zu verlassen und Termine oder geplante Ereignisse zu erreichen.

Angenommen, Sie sind ein HSP, der das Haus für eine Reise verlässt. Wenn Sie packen und sich vorbereiten, beginnt Ihre Tiefe der Verarbeitung. Sie fangen an, über alle möglichen Szenarien nachzudenken, die in Ihrem Urlaub auftreten könnten (und über alles, was schief gehen könnte). Warten Sie, ich brauche meinen Regenschirm, weil es regnen könnte , denken Sie. Halten Sie sich fest, diese Schuhe werden für viel Gehen nicht bequem sein – ich muss sie ändern. Und weiter und weiter.

Und für HSPs machen diese kleinen Dinge einen großen Unterschied. Zum Beispiel kann ein Kleid mit engem Bund oder unbequemen Schuhen den Unterschied zwischen einem guten und einem schlechten oder unproduktiven Tag ausmachen! Es ist kein Wunder, dass HSPs sehr viel Energie darauf verwenden, zu versuchen, das zu tun, was andere als “geringfügige” Unannehmlichkeiten bezeichnen.

Es gibt einen Vorteil: HSPs haben normalerweise genau das, was jeder braucht, vom Advil für plötzliche Kopfschmerzen bis zu einem Imbiss am Flughafen. Der Nachteil: Die ganze Vorbereitung braucht Zeit.

Es ist eine ähnliche Geschichte, wenn wir viel zu tun haben. Unsere Verarbeitungstiefe lässt uns tief über jede Aufgabe nachdenken, und wir würden im Allgemeinen eher vorsichtig und gewissenhaft vorgehen, um sicherzustellen, dass wir keine Fehler machen, als durch etwas zu eilen. Und wenn Sie Aufgaben nicht schnell genug von Ihrer To-Do-Liste abkoppeln können, kommt der Stress zusammen.

Schließlich, wenn viel los ist – egal, ob es sich um ein Familientreffen, eine Arbeitsveranstaltung oder um ein Treffen mit Freunden handelt – möchten wir uns auf diese Ereignisse vorbereiten und sie auch tiefgehend verarbeiten. Nach einem Ereignis benötigen hochsensible Menschen in der Regel viel Zeit, um “herunterzukommen” und sich zu entspannen – alles, was uns gerade passiert ist – und es wird anstrengend, wenn wir Verpflichtungen nach hinten und keine Ausfallzeiten haben.

Für die HSP ist der Kampf gegen die Geschäftigkeit wirklich real. Ist es eine Überraschung, dass empfindliche Menschen unter häufiger Erschöpfung und emotionalem Burnout leiden?

Wie HSPs mit Zeitdruck umgehen können

1. Lassen Sie zusätzliche Zeit.

Wenn Sie irgendwo hin müssen, lassen Sie zusätzliche Zeit. Mehr Zeit als Sie glauben, Sie brauchen. Lächerliche Mengen an zusätzlicher Zeit! Auf diese Weise haben Sie die Zeit, die Sie brauchen, wenn Ihre Verarbeitungstiefe einsetzt und Sie plötzlich darüber nachdenken, wie Sie zusätzliche Tücher packen oder Ihre Kleidung wechseln müssen.

2. Erstellen Sie Listen, was Sie benötigen.

Ich habe eine Master-Packliste, die alles enthält, was ich auf Reisen brauche. Es ist auf meinem Laptop gespeichert, sodass ich es nicht jedes Mal neu erstellen muss, wenn ich eine Reise mache. Sie können dies auch für andere Dinge tun, z. B. eine Liste für das, was Sie benötigen, wenn Sie morgens das Haus zur Arbeit verlassen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie dafür verantwortlich sind, Kinder aus der Tür zu bekommen!

3. Entfernen Sie zusätzliche Stimulation.

Wenn möglich, packen Sie Ihren Koffer, wenn andere Leute nicht da sind. Machen Sie sich bereit für die Networking-Veranstaltung mit geschlossener Badezimmertür. Finden Sie einen ruhigen Ort, um Ihre To-Do-Liste in Angriff zu nehmen. Wenn Sie die Dinge in aller Ruhe und in aller Ruhe erledigen, werden Stimulationen vermieden.

4. Erlaube dir, nein zu sagen.

Es ist in Ordnung, zu gesellschaftlichen Ereignissen oder Verpflichtungen Nein zu sagen, wenn Sie bereits überlastet sind. Wenn Sie Nein sagen, sagen Sie Ja zu mehr Energie für die Dinge, die wirklich wichtig sind – und weniger Stress!

5. Geben Sie sich Zeitwarnungen.

Wenn Sie zu spät laufen, weil Sie Schwierigkeiten haben, sich aus Ihrer aktuellen Aufgabe herauszureißen, behalten Sie die Uhr im Auge und geben Sie sich Zeitwarnungen (ähnlich wie Sie es für ein Kind tun würden, das bald mit dem Spielen aufhören und seine oder ihre Hand aufnehmen muss Spielzeuge). „20 Minuten bis ich fertig sein muss… 10 Minuten…“ und so weiter.

In vielerlei Hinsicht wirkt die geschäftige moderne Welt der Natur der HSP entgegen. Während dies für den sensiblen Menschen enorme Probleme bereiten kann, ist es nichts, worüber man sich schämen muss. Versuchen wir nicht alle, langsamer zu werden und ein bisschen mehr Ruhe zu finden? Die Gesellschaft könnte aus nachdenklichen und bewussten HSPs einige Lehren ziehen.

Dieser Artikel wurde ursprünglich in Highly Sensitive Refuge, meiner Community und meinem Blog für sehr sensible Menschen veröffentlicht.