Möchten Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern? Entwickeln Sie Ihr drittes Ohr

Selbstbewusstsein beginnt mit dem Erkennen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie es fühlen.

Quelle: Rettungsweg

Was bedeutet es, sich selbst bewusst zu sein, „sich des Selbst bewusst zu sein?“ Der Begriff bedeutet einen Rückschritt und ein objektiveres, vernünftigeres Licht, einen ständigen Blick auf sich selbst, einen Ganzkörperspiegel und nicht nur einen kurzen Blick. Es ist der Stoff des ersten (oder wahrscheinlicher zweiten) Datums. Erzählen Sie mir also von Ihnen, wie Sie sind – wo Sie versuchen, nicht nur darüber zu reden, was Ihnen gefällt, sondern versuchen Sie, Ihre Persönlichkeit zusammenzufassen. Es ist eine Fähigkeit, langsamer zu werden und reflektiert zu sein. Sie unterscheidet sich sehr von der reaktiven Haltung, die die meisten unserer Tage ausfüllt, wo wir geistig und emotional Feuer löschen und nicht zurücktreten.

Es ist jedoch möglich, sowohl auf den Moment als auch auf das Selbstbewusstsein zu reagieren – ein alltägliches Selbstbewusstsein. Schüler unterrichten, um Therapeuten zu sein, ist eine der Fähigkeiten, über die wir sprechen, das dritte Ohr. Das dritte Ohr ist die Fähigkeit, periodisch und im Idealfall gleichzeitig von allen sich entfaltenden Inhalten, beispielsweise der Geschichte und den Fakten, die ein Kunde im Verlauf eines Gesprächs legt, einen Schritt zurückzutreten und den Puls dessen zu überprüfen Was passiert gerade im Raum? Wichtige Hinweise kommen von den Emotionen des Klienten, den eigenen Reaktionen des Therapeuten, dem allgemeinen emotionalen Klima und der Fähigkeit, zu sehen, ob sich der Klient und der Therapeut geistig und emotional in einem Lockstep befinden. Hier bemerkt die Therapeutin subtile Anzeichen dafür, dass der Klient wütend wird oder dass er herumstolpert und der Klient glasiert oder dass sein Vorschlag gerade auf der Strecke geblieben ist und nicht die erhoffte Wirkung hatte. Es ist eine schwer zu erlernende Fähigkeit. Es ist alles zu einfach, sich in die Geschichte einzuarbeiten.

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Aber ein drittes Ohr zu kultivieren ist nicht nur gut für Therapeuten. Es ist auch für den Rest von uns hilfreich, nicht nur unsere eigenen Emotionen zu managen, sondern auch das Klima jedes Gesprächs zu kennen und zu verändern. Hier einige Beispiele für die alltägliche Selbsterfahrung:

• Können Sie sich normalerweise bewusst sein, worüber Sie nachdenken, wenn Sie sich ängstlich fühlen?
• Wenn Sie anfangen, sich zu ärgern, können Sie feststellen, dass Sie sich aufregen?
• Wenn Sie schlecht gelaunt sind, können Sie dann sagen, und können Sie die Quelle ermitteln – dass Sie sich Sorgen um etwas machen, Sie sind müde oder hungrig usw.? Können Sie andere verantwortungsbewusst informieren, anstatt nur Ihre Irritation herumzusprühen?
• Kannst du sagen, wann sich die Person, mit der du sprichst, aufregt? Können Sie etwas sagen, um die Temperatur zu senken?
• Kannst du erkennen, wenn ein Gespräch aus den Fugen gerät – entweder, dass du vom Thema abgehst oder defensiv wirst und nicht zuhörst?
• Können Sie sagen, wann Sie sich zurückhalten – nicht nein sagen oder zurückdrücken, wenn Sie wollen, nicht ehrlich sein? Wissen Sie, was Sie zurückhält?

Wenn einer dieser Punkte für Sie schwierig ist, möchten Sie möglicherweise Ihre Fähigkeiten verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, um loszulegen:

• Beachten Sie die Gespräche anderer. Zwei Ihrer Freunde unterhalten sich bei der Arbeit, während Sie am Spielfeldrand bleiben. einem Paar beim Sprechen in einem Restaurant zusehen: Sehen Sie sich die Interaktion an und sehen Sie, ob Sie feststellen können, wann sich eine Person aufregt oder nicht mehr zuhören kann oder die Emotionen steigen. Durch die Abstimmung stimmen Sie auf den sich entfaltenden Mikroprozess ab.
• Verlangsamen Sie Ihre eigenen Gespräche. Bevor Sie mit einem Gespräch beginnen, sagen Sie sich, dass Sie absichtlich langsamer werden und Ihr Bewusstsein ändern müssen, um die nicht-verbalen Hinweise, Ihre eigenen Emotionen, zu erkennen, ob das Gespräch aus dem Ruder läuft. Dann tu es. Atmen Sie bewusst alle paar Minuten mehrere tiefe Atemzüge ein, damit Sie langsamer werden.
• Prüfen Sie mit sich selbst. Tun Sie dies jede Stunde, nur um Ihre Stimmung zu sehen, und beobachten Sie, wie sich diese verändert. Dies hilft Ihnen, subtile Verschiebungen besser wahrzunehmen. Führen Sie den gleichen Check-In zu Beginn des Tages vor dem Aufstehen aus, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen. Dies sind entscheidende Zeiten, um Ihre Stimmung zu messen – sie bestimmen das Tempo der nächsten Stunden.
• Senden Sie Ihre Emotionen. Lassen Sie andere wissen, wie Sie sich fühlen, wenn sich Ihre Gefühle in Richtung Süden bewegen. Du brauchst keine Diskussion darüber zu haben, du musst es nicht erklären, sag einfach, du wirst gereizt, müde. Sagen Sie doch besser, wie die andere Person helfen kann – lassen Sie sich in Ruhe, umarmen Sie usw.
• Üben Sie das Sprechen, wenn Sie sich zurückhalten. Offensichtlich müssen Sie zuerst das Erkennen üben, wenn Sie sich zurückhalten. Das beginnt damit, dass Sie wissen, wie Sie sich im Moment fühlen. Auch wenn es im Moment schwierig ist, sich zu äußern, ist das in Ordnung, kreisen Sie einfach zurück und sagen Sie es später, wenn Sie herausgefunden haben, wie Sie sich fühlen. Wenn das Sprechen zu schwierig ist, schreiben Sie Ihre Gefühle auf, geben Sie sie an die andere Person weiter und setzen Sie dann ein Gespräch fort. Mit Übung werden Sie sich sowohl Ihrer Gefühle im Moment bewusster als auch selbstbewusster sein, um sich früher zu äußern.

Damit sollten Sie anfangen. Auch hier geht es um Können und nicht um Persönlichkeit. Es geht um Übung, nicht um Druck. Entwickle das dritte Ohr.

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