Was wollen andere?

Quelle: Bad Neighborhood / SXC

Was wollen andere?

Die Übung:
Sehen Sie gute Absichten.

Warum?

Ich hastete durch einen Flughafen und blieb stehen, um etwas Wasser zu kaufen. Im Kühlschrank des Ladens wurde ein Mann umgekippt und Flaschen hineingeladen. Ich griff an ihm vorbei und zog eine heraus, die er hineingelegt hatte. Er schaute auf, hörte auf zu arbeiten, holte eine Flasche aus einem anderen Regal und hielt es mir hin und sagte: "Dieser hier ist kalt." Ich sagte danke und nahm den einen er bot an.

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Er kannte mich nicht und würde mich nie wiedersehen. Seine Aufgabe war die Bevorratung, nicht der Kundendienst. Er war beschäftigt und sah müde aus. Aber er nahm sich die Zeit zu registrieren, dass ich eine warme Flasche bekommen hatte, und er kümmerte sich genug, um die Gänge zu wechseln und mich kalt zu bekommen. Er wünschte mir alles Gute.

Ich kann seine freundlichen Augen sehen, während ich jetzt schreibe, eine Woche später. Es war nur eine Flasche Wasser. Aber ich fühle mich von seiner Freundlichkeit gewärmt und von seinen guten Absichten bestärkt.

Indem wir die positiven Absichten in anderen erkennen, fühlen wir uns sicherer, unterstützter und glücklicher. Und wenn andere das Gefühl haben, dass sie ihre guten Absichten bekommen, fühlen sie sich gesehen, geschätzt und mehr geneigt, Sie gut zu behandeln.

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Aber es kann schwierig sein, den guten Willen in anderen zu erkennen. Wir sind beschäftigt und abgelenkt und gestresst. Positive Ziele sind oft unter negativen Verhaltensweisen begraben. Die angeborene Negativitätsverzerrung des Gehirns sucht ständig nach schlechten Nachrichten, schlechten Absichten. Das Gehirn reagiert auch auf Neuartigkeit, so dass es dazu neigt, die vielen positiven Absichten zu ignorieren, die das tägliche Leben prägen, während es die gelegentlichen negativen hervorhebt.

Sie müssen also aktiv nach guten Absichten suchen. Dann wirst du sie überall finden – ein Fenster in die tiefe Güte in jedem Wesen, egal wie verdunkelt.

Wie?

Nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um die vielen guten Absichten – Ziele, Absichten, Wünsche – zu erkennen, die Sie an einem typischen Tag haben. Gute Absichten müssen nicht heilig sein. Eine Tasse Kaffee genießen, ein ordentliches Frühstück essen, die Tür hinter sich schließen, pünktlich zur Arbeit gehen, gewissenhaft sein, sich sicher fühlen, sich um eine Familie kümmern, eine anständige Person sein, um zu vermeiden Ärger, weniger weh tun, etwas Süßes genießen, nicht streiten, den Sonnenaufgang erleben. . . Das sind alles gute Absichten.

Die meisten guten Absichten werden klein sein. Aber sie sind immer noch wichtig. Stell dir die Katastrophen vor, wenn du deine guten Absichten durch schlechte ersetzt hast! Sicher, manche Absichten sind nicht so gut, wie zum Beispiel das Verlangen zu dominieren, süchtig machendes Verlangen auszuagieren oder negative Gefühle auf andere abzuwälzen. Aber für fast alle sind die meisten Absichten gut. Lass es ein Gefühl werden, ein starker Sinn in deinem Körper, dass du jemand mit guten Absichten bist.

Sprechen Sie mit einem Freund, seien Sie sich seiner positiven Absichten bewusst. Wie fühlt es sich an, sie zu sehen? Versuchen Sie dies routinemäßig mit Menschen, die Ihnen wichtig sind. Ich finde, dass dies hilft mir, andere besser zu verstehen, und öffnet mein Herz. Sagen Sie der anderen Person gegebenenfalls, was Sie gelernt haben. Die Anerkennung der eigenen guten Absichten zu hören, kann eine kraftvolle Erfahrung sein.

Versuchen Sie, gute Absichten bei Fremden zu sehen, die die Straße hinuntergehen – oder einen Flughafen. Sie werden viele Höflichkeiten, Bemühungen um eine gute Arbeit, Wünsche zu verstehen oder zu verstehen, Loyalität gegenüber Freunden und Ursachen, Fairplay und Freundlichkeit sehen. Diese Praxis macht mich glücklich und gibt mir ein stärkeres Gefühl für unsere gemeinsame Menschlichkeit.

Versuchen Sie dies auch mit Leuten, die schwierig für Sie sind. Das soll sie nicht entschuldigen. Aber gute Absichten inmitten schlechter Verhaltensweisen zu sehen, kann ironischerweise dazu beitragen, dass Sie sich weniger betroffen fühlen – weniger gestresst, irritiert oder besorgt – von anderen Menschen. Sie könnten auch andere bitten, die guten Absichten in Ihnen zu erkennen.

In jedem von uns ist ein Stück Heiligkeit, auch im Spiegel. Das Erkennen guter Absichten weht an dieser Glut, gibt ihr Energie und hilft ihr, in eine warme und schöne Flamme zu wachsen.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 120.000 Abonnenten sowie das Online-Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität an, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.