Es war der Nachmittag einer Woche lang, 8 Stunden pro Tag Kurs auf bekannte (aber schwer zu interpretieren) europäischen Autoren. Die Lehrerin, die selbst etwas verschlafen aussah, bat die Seminarschüler, den philosophischen Kontext einer gerade gelesenen Geschichte zu kommentieren, und die Stille, die sie begrüßte, motivierte eine Pause. "Ich fühle mich gehirntot", hörte man während des Exodus in die Cafeteria für Koffein und Snacks.
Fading kognitive Leistung, definiert durch die Unfähigkeit zu konzentrieren, klar denken, Informationen abrufen oder neue Ideen generieren kann jederzeit passieren, aber nach viel psychologischer Forschung ist es am wahrscheinlichsten am Nachmittag auftreten, wie meine Klasse beispielhaft. Zwei Stunden zuvor kamen Kommentare und Analysen schnell und führten zu aktiven Diskussionen. Jetzt gab es nur Stille.
Die Müdigkeit, die die Klasse überwand, war in einem gewissen Sinne wie die Muskelermüdung, die nach einem harten Aerobic-Training oder Marathon auftritt. Es gab sehr wenig geistige Reserven.
Dies ist ein Klassenzimmer, kein Gerichtssaal, kein Operationssaal oder Cockpit eines Flugzeugs; Die Verschlechterung der Gehirnleistung würde sich nicht auf Leben oder rechtliche Folgen auswirken. Aber selbst in einem Klassenraum wurde das Versagen des Gehirns, eine höhere Produktivität von früher am Tag beizubehalten, bei Schülern festgestellt, die Standardprüfungen über mehrere Stunden ablegten. In einer aktuellen dänischen Studie fanden Sievertsen und seine Kollegen einen messbaren Rückgang der Testergebnisse für jede Stunde, die am Tag vergangen war. Die Punkte verschlechterten sich am späten Nachmittag deutlich. (AndC C
Dies ist keine neue Beschwerde. Eine viel frühere Studie, die Freiwilligen Aufgaben gab, die kognitive Fähigkeiten messen, zeigte auch eine Abnahme der kognitiven Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit mit der Tageszeit. Niemand hat vorgeschlagen, nur am Morgen mit einem noch immer geistig frischen Piloten zu fliegen oder einen chirurgischen Eingriff vor 15 Uhr zu planen. Aber ein Freund, der seinen grauen Star entfernen lassen musste, bestand darauf, dass das Verfahren vor Mittag durchgeführt wurde.
Gibt es eine Möglichkeit, diesen Gehirnnebel am Nachmittag umzukehren? Ein Klassenraum von Studenten war der Suche nach einer Antwort gewidmet. Aufmerksamkeitsspanne und kreatives Denken, oder zumindest die Fähigkeit, die verborgenen Bedeutungen in den Geschichten herauszufinden, wurden von den meisten der Klasse in etwa zwanzig Minuten wiederhergestellt. Studenten konsumierten koffeinhaltige Getränke, Kohlenhydrat-Snacks (meist fettarme Kekse und einige übriggebliebene Bagelhälften vom Mittagessen), und die meisten hatten einen kurzen Spaziergang draußen gemacht oder in der Sonne gesessen. Seltsamerweise hatte niemand ihnen geraten, wie sie ihr Gehirn verblassen lassen sollten, aber sie hatten alle das selbe getan und es funktionierte.
Koffein wurde als wahrscheinlich stärkster Auffrischer der kognitiven Funktion und des Fokus herausgehoben. Seine Wirkung ist nach vielen Stunden ohne Koffeinaufnahme leicht zu spüren, wenn die erste Tasse Kaffee am Morgen konsumiert wird. Aber zusätzliches Koffein, das nach mehreren Tassen Kaffee oder dem Äquivalent in einer Testlösung verbraucht wird, kann die Leistung bei kognitiven Tests noch verbessern. Koffein blockiert die Wirkung einer bestimmten Chemikalie im Gehirn und ermöglicht stattdessen, dass Dopamin und andere Aufmerksamkeits-Gehirnchemikalien aktiver werden. Der Effekt besteht darin, dass man sich selbst mit weniger Gehirnerscheinen alarmierter wahrnimmt. Natürlich hat das Einnehmen von Koffein am Nachmittag auch seine Risiken, hauptsächlich die von Schlaflosigkeit einige Stunden später.
Also müssen andere Gehirn-Fixes verwendet werden, wenn dies ein Problem ist.
Ein stärkehaltiges, fettarmes oder fettarmes Kohlenhydrat wirkt, um die Ermüdung des Gehirns umzukehren, aber nicht als Stimulans. Vielmehr scheint das Kohlenhydrat den Fokus beizubehalten und / oder wiederherzustellen. Es wurden Studien mit dem Militär durchgeführt, um festzustellen, ob der Verzehr von Kohlenhydraten Wachsamkeit und Aufmerksamkeit bei schwierigen kognitiven Tests aufrechterhielt, selbst nachdem die Soldaten nach längerem anstrengenden Training erschöpft waren. Die Freiwilligen erhielten nach Stunden der Gewaltmärsche Kohlenhydrate oder Placebo in flüssiger Form, und dann maßen die Wissenschaftler ihre kognitiven Leistungen. Die Testsituation sollte bestimmen, wie Löter selbst bei physischem Einsatz eine hohe Gehirnarbeit aufrechterhalten konnten. Diejenigen, die Placebo erhielten, machten das schlechteste bei den Tests; diejenigen, die Kohlenhydrate konsumierten, waren signifikant besser.
Der positive Effekt des Verzehrs des Kohlenhydrats war darauf zurückzuführen, dass das Gehirn seine entscheidende Energiezufuhr für Glukose erhielt, und auch, weil der Serotoninspiegel anstieg. Dieser Neurotransmitter, der erst nach dem Verzehr von Kohlenhydraten hergestellt wird, war Jahrzehnte zuvor gezeigt worden, um die Ablenkung herauszufiltern und die Konzentration zu verbessern.
Aber einige meiner Klassenkameraden in meinem Literaturkurs entschieden sich für eine Kohlenhydratbehandlung statt für "Behandlung" und kamen von einem Besuch an einem Automaten mit Schokoriegeln oder Chips zurück. Während sie Kohlenhydrate aßen, verlangsamte das Fett in diesen Imbissen die Verdauung beträchtlich, und sie haben möglicherweise die positiven Wirkungen des Kohlenhydrats für mehr als eine Stunde nicht gefühlt. Zum Glück gab es weder eine kohlenhydratfreie noch eine extrem kohlenhydratarme Diät. Wenn sie es wären, hätten sie keine Möglichkeit, ihre geistige Müdigkeit zu bekämpfen. Ironischerweise wurde der Einbruch am Nachmittag lange als Reaktion auf ein fettreduziertes Mittagessen angesehen, ungeachtet der Gehirnarbeit. Man fragt sich, wie sich das Gehirn von diesem Einbruch erholt und zusätzliche erschöpfende Gehirnarbeit, wenn ihm Kohlenhydrate verweigert werden. Es stimmt zwar, dass sich das Gehirn nach mehreren Wochen einer völlig kohlenhydratfreien Diät anpasst und Fett für Energie anstatt für Glukose verwendet, während der Anpassungsphase tritt ein Phänomen auf, das als Gehirnnebel bekannt ist.
Dies ist etwas anderes bei der Buchung dieser Operation zu berücksichtigen.
