Motivation ist an die Stärke Ihrer Gehirnverbindungen gebunden

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Würden Sie sich als jemand bezeichnen, der hochmotiviert ist oder eher apathisch ist? Ein intrinsischer Motivationsmangel wird klinisch als "Verhaltens- apathie" bezeichnet. Viele Menschen würden jemanden, dem es an Selbstmotivation mangelt, als "faul" bezeichnen. Ich mag es nicht, die Charaktereigenschaften eines Menschen zu bezeichnen. Neuroplastizität garantiert, dass Ihre Gehirnstruktur und Konnektivität nie in Stein gemeißelt sind. Du kannst dich immer neu erfinden.

Vor mehr als einem Jahrhundert, lange vor dem Aufkommen der Bildgebungstechnologie des Gehirns, sagte William James prophetisch: "Handlung scheint dem Gefühl zu folgen, aber wirklich gehen Handlung und Gefühl zusammen; und indem wir die Handlung regulieren, die unter der direkteren Kontrolle des Willens steht, können wir indirekt das Gefühl regulieren, was nicht der Fall ist. "Deshalb, wenn Sie den" Wagen vor dem Pferd "in Form eines Kickstarts motivierter Verhaltensweisen mit Ihrem freien Willen einsetzen Ich glaube, dass die neuralen Wege, die mit der Konnektivität eines Gehirns einer motivierten Person verbunden sind, irgendwann verstärkt werden.

Hoffentlich werden die neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnisse, die in diesem Beitrag diskutiert werden, einen Kern der Inspiration für selbst den apathischsten Leser bieten, um motiviert zu werden, sein volles menschliches Potential zu optimieren.

Motivation und Apathie sind mit bestimmten Gehirnverbindungen verbunden

Neurowissenschaftler der Universität Oxford haben kürzlich einen neurobiologischen Mechanismus entdeckt, der erklären könnte, warum manche Menschen von Natur aus proaktiver und ehrgeiziger sind als andere. Obwohl diese Ergebnisse keine Entschuldigung dafür sind, unmotiviert zu bleiben, bietet diese bahnbrechende Forschung inspirierende neue Hinweise auf Möglichkeiten, wie jeder von uns motivierter werden kann, und den Stier in unserem täglichen Leben bei den Hörnern packen.

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Die Forschung bietet auch klinische Erklärungen, warum Menschen mit Alzheimer-Krankheit (AD) oder nach einem Schlaganfall oft "pathologisch apathisch" werden. In bestimmten Fällen, obwohl jemand physisch in der Lage ist, tägliche Aufgaben zu erfüllen, wird er oder sie so demotiviert, dass die Der Einzelne kann sich nicht um sich selbst kümmern.

Diese neuen Entdeckungen beleuchten, wie Unterschiede in der Konnektivität des Gehirns Motivation und Apathie beeinflussen. Diese Ergebnisse bieten auch eine Erklärung für Motivation und Apathie, die in der Stärke unserer individuellen Gehirnverbindungen wurzeln.

Anterior cingulate Cortex (ACC) in gelb.

Quelle: Geoff B. Hall / Wikimedia Commons

Die im November 2015 veröffentlichte Studie "Individuelle Unterschiede in den prämotorischen Gehirnsystemen, die der Verhaltensphantasie zugrunde liegen" wurde in der Zeitschrift Cerebral Cortex veröffentlicht . Die Neurowissenschaftler verwendeten ein bemühungs- und belohnungsbasiertes Entscheidungsfindungsparadigma zusammen mit funktioneller und diffusionsgewichteter Gehirnbildgebungstechnologie, um diese Forschung durchzuführen.

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Das Forschungsteam kam zu dem Schluss, dass Apathie mit verminderter struktureller und funktioneller Konnektivität zwischen dem anterioren cingulären Kortex (ACC) und stärkerer Rekrutierung von prämotorischen neuralen Systemen verbunden ist, die an der Vorwegnahme einer im ergänzenden motorischen Bereich (SMA) sitzenden Handlung beteiligt sind.

Frühere Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass der ACC in die Entscheidungsfindung, Belohnung Antizipation, Empathie und Gratifikation einbezogen ist. Letzte Woche schrieb ich einen Blogeintrag von Psychology Today , "Die Neurowissenschaft der Achtsamkeitsmeditation und Schmerzlinderung", basierend auf Forschungen, die herausfanden, dass die Aktivierung des anterioren cingulären Cortex auch mit der Reduzierung von Schmerz durch Achtsamkeit und Meditation verbunden ist.

Für diese neue Oxford-Studie füllten Freiwillige einen Fragebogen aus, um herauszufinden, welche Personen selbst berichteten, motiviert oder apathisch zu sein. Dann spielte jede Person ein Spiel, das die Menge an Gehirnleistung in bestimmten Regionen studierte, die nötig war, um eine Belohnung zu gewinnen, während sie sich in einer Bildgebungsmaschine befand. Die Forscher analysierten die Gehirnaktivität während des Spiels. Obwohl apathische Menschen weniger Angebote während des Spiels akzeptierten, die Anstrengung erforderten, zeigten ihre Gehirne mehr Aktivität in Gebieten, die mit dem Vorwegnehmen einer möglichen Bewegung assoziiert waren.

Die Forscher glauben, dass sie einen Gehirnmechanismus entdeckt haben, der mit Apathie verbunden ist, die durch ineffiziente Kommunikation zwischen ACC und SMA ausgelöst wird. Die Schwäche dieser Gehirnverbindungen scheint größere physiologische Kosten zu verursachen, indem die Gehirnleistung erhöht wird, die notwendig ist, um eine Aktion bei denjenigen mit einer schwächeren Gehirnkonnektivität zwischen diesen Regionen zu initiieren. Im Sport würde das "Psychisieren" oder "Lähmung durch Analyse" genannt.

Warum würde apathisch mehr Brain Power erfordern?

Als das Team von Neurowissenschaftlern begann, Unterschiede in der Gehirnkonnektivität zwischen gesunden jungen Menschen, die motiviert waren, und solchen, die apathisch waren, zu untersuchen, erwarteten sie nicht, dass die weniger motivierten Menschen mehr Gehirnarbeit nutzen würden, wenn sie sich Mühe gaben.

Prämotorischer Kortex in rot.

Quelle: Wikimedia / Creative Commons

In einer unerwarteten Wendung fanden die Forscher, dass die Menschen, die eher apathisch waren, weniger stromlinienförmige Gehirnverbindungen zwischen den Regionen hatten, die mit der Entscheidung verbunden sind, dass Sie eine Muskelbewegung machen und tatsächlich die Bewegung machen. Dieser Mangel an effizienter Konnektivität führte zu mehr Aktivität und einem Energieverlust im prämotorischen Kortex.

Der prämotorische Kortex ist eine zentrale Gehirnregion, die an der Entscheidung zum Handeln beteiligt ist. Dieser Bereich leuchtet Millisekunden auf, bevor andere Gehirnbereiche, die Ihre körperlichen Bewegungen steuern, aktiviert sind. Bei denjenigen, die weniger motiviert sind, scheint der prämotorische Kortex mehr Energie zu verbrauchen.

In einer Pressemitteilung beschreibt Masud Husain, Professor für Neurologie und Kognitive Neurowissenschaften an der Universität Oxford diese Studie:

"Wir gingen davon aus, dass wir weniger Aktivitäten sehen werden, weil sie weniger aufwändige Entscheidungen akzeptieren würden, aber wir fanden das Gegenteil. Wir dachten, dies könnte daran liegen, dass ihre Gehirnstruktur weniger effizient ist, so dass es für apathische Menschen eher eine Anstrengung ist, Entscheidungen in Taten umzusetzen.

Mit unseren Gehirn-Scan-Techniken fanden wir, dass Verbindungen im vorderen Teil der Gehirne von apathischen Menschen weniger effektiv sind. Das Gehirn verbraucht ungefähr ein Fünftel der Energie, die Sie jeden Tag verbrennen. Wenn es mehr Energie braucht, um eine Handlung zu planen, wird es für apathische Menschen teurer, etwas zu unternehmen. Ihre Gehirne müssen sich mehr anstrengen. "

Neurowissenschaften können uns motivieren, aktiv zu werden und unser Leben zu verbessern

Das Forscherteam, das diese Studie zu Apathie und Motivation durchführte, gab keine verbindlichen Ratschläge, wie sie ihre Ergebnisse anwenden könnten, um jemanden, der apathisch ist, motivierter zu machen. Aufgrund meiner jahrzehntelangen Forschungsarbeit bin ich jedoch zuversichtlich, eine Hypothese vorlegen zu können, dass die funktionelle Konnektivität zwischen ACC und SMA wahrscheinlich verformbar ist und durch die Wiederholung von proaktivem täglichem Verhalten, das mit einer Denkweise der Motivation verbunden ist, gestärkt werden kann.

Eine weitere Studie, die im September 2015 an der Universität Oxford durchgeführt wurde, berichtete, dass es eine starke Korrelation zwischen einer bestimmten Reihe von Verbindungen im menschlichen Gehirn und positiven oder negativen Lebens- und Verhaltensmerkmalen gibt. Ich schrieb über diese Forschung in einem Blog von Psychologie Heute , "Wie sind menschliche Eigenschaften mit bestimmten Gehirnverbindungen verbunden?"

Wer gesund ist, kann die funktionale Konnektivität seines Gehirns verändern, indem er Verhaltensweisen und Denkmuster bewusst verändert. Weil das Gehirn plastisch ist – deine Denkweise, erklärende Stile und die Veranlagung, motiviert oder apathisch zu sein, sind niemals festgelegt.

Während meiner gesamten Lebensspanne habe ich nach einem besseren Verständnis des Gehirns gesucht, um das psychische und physische Wohlbefinden, die Motivation und die Leistungsfähigkeit bei mir selbst und anderen zu optimieren. Mein Vater, Richard M. Bergland, war Neurowissenschaftler, Neurochirurg und Autor von The Fabric of Mind. Er machte auch ein Forschungssemester in Oxford in den 1960er Jahren. Ich habe die Leidenschaft meines Vaters für die Hirnforschung geerbt und praktische Wege gefunden, die Neurowissenschaften anzuwenden, um unser Leben zu verbessern.

Als mein Vater 2007 verstorben ist, habe ich gelobt, dass ich als Laie mein Bestes geben werde, um am Puls der neuesten Neurowissenschaften zu bleiben und diese Erkenntnisse auf eine umsetzbare Art und Weise einem breiten Publikum zu vermitteln. Ich weiß, wenn er heute noch lebt, würde mein Vater begeistert sein, in diesem Blogbeitrag über diese neuen Entdeckungen zu lesen.

Fazit: Brain Imaging hilft, positive Veränderungen in Denkweise und Verhalten zu visualisieren

Diese Studie der Universität Oxford stellt erstmals eine neurobiologische Grundlage für die Apathie bei ansonsten gesunden Menschen dar. Natürlich erklären ihre Befunde keinen Mangel an Motivation oder apathisches Verhalten in jedem. Aber diese Erkenntnisse geben uns wertvolle Einblicke in die der Motivation zugrundeliegenden Hirnprozesse oder deren Fehlen.

Das lateinische Sprichwort " Carpe Diem! "Und ein Ratschlag, um den Tag zu nutzen, fällt einem als einfacher Weg ein, die Konnektivität zwischen SMA und ACC zu verbessern. Indem ich die prämotorische Phase nicht überdenke, habe ich den Verdacht, dass die weißen Substanzbahnen, die diese Regionen verbinden, gestärkt werden können und der Brain Drain der Antizipation gestoppt werden kann. Für die Aufzeichnung ist das streng Vermutungen und eine begründete Vermutung meinerseits basierend auf anderen Forschungen. Die aktuelle Oxford-Studie macht diese Vorschläge oder Schlussfolgerungen nicht.

Das heißt, das nächste Mal, wenn Sie sich apathisch oder uninspiriert fühlen, zögern Sie nicht zu lange, indem Sie Ihren Aktionsplan in den Leerlauf stellen oder überdenken. Visualisiere die prämotorische Gehirnregion, die wie ein Funke gezündet wird, der die Sicherung auf einem Raketenschiff anzündet, das gerade startet, indem du deinen "Willensschalter" verwendest, um dein ACC und SMA zu verbinden. Verwenden Sie eine Selbstgesprächsmaxime wie "Just Do It" oder "YES! Ich kann das tun, "um deinen prämotorischen Kortex auszulösen und eine Kettenreaktion zu zünden.

Wenn du deinen prämotorischen Kortex startest, um etwas zu unternehmen, wirst du einen Domino-Effekt erzeugen, wenn du mit nachfolgenden Muskelbewegungen durchgehst und den Tag beschlagnahmst. Im Laufe der Zeit kann das tägliche Üben und Wiederholen motivierter Verhaltensweisen die funktionelle und strukturelle Konnektivität Ihres Gehirns verändern und Sie intrinsisch selbstmotivierter machen.

Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest, schau dir meine Blog-Einträge von Psychology Today an ,

• "Optimismus und Angst verändern die Struktur Ihres Gehirns"
• "Wie sind menschliche Eigenschaften mit bestimmten Gehirnverbindungen verbunden?"
• "Achtung, fertig, los! Wie bereitet sich das Gehirn auf Bewegungen vor? "
• "Unterschwellige Hinweise beeinflussen Motivation, Ausdauer und Langlebigkeit"
• "Nutze den Tag! 30 Gründe den Tag zu nutzen und wie man es macht
• "Die Neurowissenschaft der Musik, Denkweise und Motivation"
• "Imagination kann die Wahrnehmung der Realität verändern"
• "Motorische Aktivität verbessert das Arbeitsgedächtnis bei Kindern mit ADHS"
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• "Warum können Athleten durch den Overthinking Choke auslösen?"
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