Wie man für sich selbst steht (ohne sich wie ein Ruck zu fühlen)

Die Vorstellung von Durchsetzungsvermögen wird oft falsch verstanden. Es ist nicht aggressiv oder gemein oder aufdringlich. Durchsetzungsvermögen bedeutet, sich für das einzusetzen, was man braucht, und gleichzeitig die Rechte anderer zu respektieren. Es ist der Balance-Balken zwischen Selbstvertrauen und Direktheit, ohne ein kompletter Ruck zu sein. Und es ist eine Fähigkeit, die Sie ziemlich leicht erlernen können, mit drei einfachen Tipps.

Tipp 1: Vermeiden Sie "Qualifizierer" in Ihrer Rede – Wörter, die die Stärke Ihrer Botschaft minimieren, indem Sie sich entschuldigen oder minimieren, was Sie zu sagen haben. Hier ist zum Beispiel eine Nachricht voller Qualifier:

"Es tut mir wirklich leid. Ich bin mir nicht sicher, ob ich mich damit völlig wohl fühle. Aber vielleicht ist das nur ich, oder ich verstehe es nicht ganz. "

Hier ist die durchsetzungsstärkere Version der gleichen Aussage:

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"Ich bin einfach nicht damit zufrieden."

Welcher ist deiner Meinung nach durchsetzungsfähiger? In welcher Version fühlen Sie sich wohler?

Tipp 2: Übe deine Behauptungen zur Selbstbehauptung. Es gibt tatsächlich eine Formel zum Erstellen einer Aussage zur Selbstbehauptung, die aus drei Teilen besteht:

• 10 Wege, die du verursachst deine eigene Unzufriedenheit
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1. Was Sie wollen, dass sie sich ändern:

Wenn Sie mich während eines Meetings nicht anrufen

2. Wie sich dieses Verhalten auf Sie auswirkt:

Ich bekomme nie eine Chance zu sprechen

3. Wie fühlen Sie sich als Ergebnis?

Ich fühle mich ausgegrenzt

Also, alles zusammensetzen: "Wenn du mich während eines Meetings nicht anrufst, bekomme ich nie eine Chance zu sprechen, und ich fühle mich ausgegrenzt." Oder hier ist ein anderes Beispiel: "Wenn du zu spät kommst, muss ich warten, und ich bin frustriert. "

Probieren Sie es selbst aus und schauen Sie dem Menschen am besten mit einem festen, aber angenehmen Tonfall an. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie Ihre eigene Aussage zur Durchsetzungsfähigkeit entwickeln können.

Schlussendlich ist Tipp 3 vielleicht das wichtigste von allen: Er erinnert Sie daran, warum Sie berechtigt sind, zuerst selbstbewusst zu handeln. Für diejenigen unter uns, die schüchtern, schüchtern und indirekt mit unserer Kommunikation umgehen, kann es extrem schwierig sein, durchsetzungsfähig zu sein. Wir könnten darüber nachdenken, und dann wieder runter – oder nur halb gehen, weil es sich so unangenehm anfühlt. Aber denken Sie daran, dass Durchsetzungsvermögen völlig legitim ist. Du hast Bedürfnisse. Steh für sie auf.

Am Ende ist es nicht einfach, selbstbewusst zu handeln – vor allem, wenn es nicht Ihr Verhaltensstil ist, aber es ist auch kein Hexenwerk. Befolgen Sie diese drei einfachen Tipps und Sie werden auf dem besten Weg sein, mehr von dem zu bekommen, was Sie verdienen.

Andy Molinsky ist Professor für organisationales Verhalten an der Brandeis University und Autor des neuen Buches Reach: Eine neue Strategie, die Ihnen hilft, sich außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen, sich der Herausforderung zu stellen und Vertrauen aufzubauen (Penguin Random House). Folge Andy auf Twitter @andymolinsky.