3 Dinge, die Mentale Kraft Trainer unterrichten Olympische Athleten

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Eliteathleten wissen, dass ihr Verstand ihr bester Besitz oder ihr schlimmster Feind sein kann. Egal wie viel Können und Talent sie besitzen, ihre Denkweise kann ihnen entweder helfen, ihr größtes Potenzial zu erreichen, oder sie davon abhalten, ihr Bestes zu geben.

Um zu den Olympischen Spielen zu kommen, müssen Sportler mental stark sein. Und um diesen mentalen Muskel aufzubauen, vertrauen viele von ihnen auf Sportpsychologen und mentale Krafttrainer, um ihnen die Gedankenübungen beizubringen, die ihnen helfen werden, unter Druck zu arbeiten.

Hier sind drei Dinge, die die größten Olympier trainiert haben:

1. Sie regulieren ihre Gefühle

Schwimmerin Katie Ledecky ist dafür bekannt, dass sie ihren Zen-ähnlichen Weg vermeidet, Stress zu vermeiden. In einem Interview mit Vogue sagte sie, dass sie den Druck nicht spürt, wenn sie in einem Schwimmtreffen ist. Sie konzentriert sich auf ihre Ziele und bleibt ruhig, auch wenn sie gegen die härtesten Konkurrenten der Welt antritt.

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Elite-Athleten wissen, welche Emotionen ihnen helfen, ihr Bestes zu geben. Während eine Person gut sein kann, wenn sie aufgeregt ist, kann eine andere gut sein, wenn sie völlig ruhig ist. Selbsterkenntnis und Emotionsregulation sind der Schlüssel, um unter Druck zu stehen.

Mentale Kraft Trainer helfen Athleten, Vorperformance-Routinen zu entwickeln, die ihnen helfen, in die richtige Stimmung zu kommen. Während man im Raum auf und ab geht, ist es wahrscheinlich, dass die Angst eines Sportlers steigt. Wenn man inspirierende Musik hört, kann das genau die richtige Emotion hervorrufen.

Wie das für Sie funktionieren kann: Ein Interview zu führen, wenn Sie wirklich nervös sind, oder einen potenziellen Kunden anzurufen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, könnte katastrophal sein. Achte genau auf deine Gefühle und denke darüber nach, wie du dich fühlst, wenn du am Besten bist. Machen Sie dann Schritte, um sich in die richtige Stimmung zu versetzen, bevor Sie sich einer wichtigen Situation nähern.

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2. Sie wissen, wie man konzentriert bleibt

Es ist leicht für einen Athleten, sich vom Publikum, der Konkurrenz oder der puren Begeisterung, bei den Olympischen Spielen um das Gold zu spielen, ablenken zu lassen. Und eine Sekunde der Ablenkung macht oft den Unterschied zwischen einer Goldmedaille und überhaupt keiner Medaille. Vielleicht haben Sie das Bild des südafrikanischen Schwimmers Chad le Clos gesehen, der während des Rennens Michael Phelps überblickte?

Elite-Athleten üben, in der Zone zu bleiben. Das bedeutet, dass Konzentration kein bewusster Kampf sein wird, während sie konkurrieren. Manche Athleten rezitieren Mantras wie "Gib alles", um sich auf dem richtigen Weg zu halten. Andere praktizieren regelmäßig Achtsamkeit, damit sie jeden Moment voll wahrnehmen können.

Wie das für Sie funktionieren kann: Wenn Sie eine Rede halten oder eine große Präsentation halten, kann es vom Weg ablenken, wenn Sie vom Publikum abgelenkt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Thema gut genug kennen, dass Ihre Präsentation wie eine zweite Natur ist. Dann erstellen Sie eine positive Bestätigung, wie "Sie haben das", um sich selbst zu sagen, wenn Sie anfangen, gerüttelt zu werden.

3. Sie kontrollieren ihre physiologischen Reaktionen

Studien haben eine Korrelation zwischen Selbstregulation und Weltrang gefunden. Athleten, die besser in der Lage sind, die Reaktion ihres Körpers auf Stress – Atmungsrate, Herzfrequenz und die Aktivierung ihrer Muskeln – zu regulieren, werden wahrscheinlich besser abschneiden als diejenigen, die kämpfen.

Viele Spitzensportler integrieren Biofeedback in ihr Training. Daten, die von verschiedenen Sensoren und Geräten gesammelt werden, die die elektrische Aktivität in ihren Muskeln oder ihrer Hauttemperatur überwachen, helfen ihnen dabei, ihre Gedanken zu nutzen, um ihre physiologischen Reaktionen zu kontrollieren.

Gymnast Simone Biles kann gesehen werden, wie sie ihre rechte Hand auf ihren Bauch legt, ihre Augen schließt und einen tiefen Atemzug nimmt, bevor sie auftritt. In einem Interview mit ESPN sagte ihr Mentor, Robert Andrews, dass diese Entspannungstechnik etwas sei, was sie in seinem Büro praktiziert hätten und er war erfreut zu sehen, dass sie es benutzte, um in den Olympischen Spielen ruhig zu bleiben. "Wenn sie sich dreht, ist sie zu stark. Wenn sie es festhält, ist sie in der Zone ", sagte er.

Wie dies für Sie funktionieren kann: Wenn Sie Ihren Körper unter Stress ruhig halten, können Sie klarer denken und sich produktiver verhalten. Atmen Sie langsam und tief durch, wenn Sie mit einer stressigen Situation konfrontiert sind, und Sie werden besser in der Lage sein, Ihren Körper ruhig zu halten.

Quelle: AmyMorinLCSW.com

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Dieser Artikel erschien zuerst auf Inc.