Warum macht chronischer Stress das Abnehmen schwieriger?

In den 1990er Jahren entdeckten Forscher vom Department of Psychology an der Yale University, dass das "Stresshormon" Cortisol bei Männern und Frauen übermäßige Bauchfettablagerungen auslöst. Diese Befunde zeigten zum ersten Mal, dass die Sekretion von Cortisol sowohl mit chronischem Stress als auch mit einem Anstieg des abdominalen "Bauchfetts" verbunden war. Stress löst seit langem den Wunsch aus, mehr zu essen, was die Gewichtszunahme durch Kalorienerhöhung noch verstärkt Aufnahme.

Eine neue Studie hat eine andere Kettenreaktion identifiziert, die durch chronischen Stress ausgelöst wird, der den Fettstoffwechsel verlangsamt und das Abnehmen erschwert. Forscher der University of Florida (UF) haben kürzlich entdeckt, dass chronischer Stress die Produktion eines Peptidhormons namens Betatrophin stimuliert, das ein Enzym hemmt, das für den Fettstoffwechsel benötigt wird.

Chronischer Stress produziert Betatrophin, das den Fettstoffwechsel verlangsamt

Die Januar-2016-Studie "Angiopoietin-like Protein 8 (Betatrophin) ist ein Stress-Response-Protein, das die Expression von Adipozyten-Triglyzerid-Lipase herunterreguliert", wurde in der Fachzeitschrift Molecular and Cell Biology of Lipids veröffentlicht .

Im Jahr 2013 machte Betatrophin Schlagzeilen, als Forscher des Harvard Stem Cell Institute (HSCI) berichteten, dass das Hormon die Anzahl der Insulin produzierenden Betazellen bei Menschen mit Diabetes erhöhen könnte. Spätere Untersuchungen haben leider ergeben, dass Betatrophin die Produktion von Betazellen nicht verbessert.

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Jetzt steht Betatrophin wieder im Rampenlicht. Laut Li-Jun Yang, MD, Professor und leitender Forscher an der Abteilung für Pathologie, Immunologie und Laboratoriumsmedizin des UF College of Medicine, ist Betatrophin ein stressbedingtes Protein, das es schwierig macht, Körperfett abzubauen und Gewicht zu verlieren. Während diese Ergebnisse noch in einer klinischen Umgebung getestet werden müssen, glaubt Yang, dass die Entdeckung potentielle Auswirkungen auf den Menschen hat.

Für die jüngste Studie wurden Experimente an Zellen, die sowohl von Mäusen als auch von Menschen stammten, verwendet, um die Rolle von Betatrophin bei der Regulierung des Körperfetts festzustellen. Dann untersuchten die Forscher, wie sich die Betatrophinspiegel erhöhten, wenn die Mäuse Umwelt- und Stoffwechselstress erfuhren. Beide Arten von Stress erhöhten die Betatrophinproduktion im Fettgewebe und in der Leber. Diese Ergebnisse stellen fest, dass Betatrophin ein stressbezogenes Protein ist.

Die Mäuse, die metabolischen Stress erfuhren, produzierten signifikant mehr Betatrophin und ihre normalen Fettverbrennungsprozesse verlangsamten sich signifikant. Diese Entdeckungen sind wichtig, weil sie ein neues Licht auf die verflochtenen biologischen Mechanismen werfen, die Stress, Betatrophin und Fettstoffwechsel verbinden.

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Während die Forscher die Wirkung von Betatrophin auf den Fettstoffwechsel beim Menschen noch nicht verifizieren konnten, ist Yang der Ansicht, dass diese neuen Erkenntnisse erklären, warum die Bemühungen, den chronischen chronischen Stress zu reduzieren, auch die Gewichtsabnahme erleichtern können. Yang schließt: "Stress verursacht, dass Sie mehr Fett ansammeln oder zumindest den Fettstoffwechsel verlangsamen. Dies ist ein weiterer Grund, um stressige Situationen zu lösen und ein ausgeglichenes Leben zu führen. "

Körperfett sendet Signale an das Gehirn, die Stress auslösen können

Letztes Jahr entdeckte ein Team von Forschern, dass Körperfett Signale senden kann, die beeinflussen, wie das Gehirn sowohl mit Stress als auch mit dem Stoffwechsel umgeht. Die Rückkopplungsschleife zwischen Körperfett und Stress ist eine zweiseitige Straße, die einen Teufelskreis bilden kann.

Die im Juli 2015 veröffentlichte Studie "Adipocyte Glucocorticoid Receptors Mediate Fat-to-Brain Signalling" wurde in der Zeitschrift Psychoneuroendocrinology veröffentlicht .

Der genaue Mechanismus dieser Signale bleibt rätselhaft, aber die Forscher glauben, dass ein Bewusstsein für die "Fett-zu-Gehirn" -Rückkopplungsschleife ein kritischer erster Schritt ist, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

In einer Pressemitteilung sagte James Herman, Ph.D., Co-Autor des Papiers und Professor in der Abteilung für Psychiatrie und Verhaltensneurowissenschaften an der Universität von Cincinnati,

"Stress verursacht den Wunsch, mehr zu essen, was zu Fettleibigkeit führen kann. Und zu viel zusätzliches Fett kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, ein Signal an das Gehirn zu senden, um die Stressreaktion auszuschalten. Die Ergebnisse sind wichtig und einzigartig, weil sie zeigen, dass nicht nur das Gehirn die Reaktion des Körpers auf Stress steuert.

Es hat unser Verständnis von Stresskontrolle auf andere Teile des Körpers übertragen. Vorher dachten alle, dass die Stressregulation hauptsächlich auf das Gehirn zurückzuführen sei. Es ist nicht nur im Gehirn. Diese Studie legt nahe, dass Stressregulation in einem viel größeren Maßstab stattfindet, einschließlich Körpersysteme, die den Stoffwechsel steuern, wie Fett. "

Die Forscher fanden heraus, dass ein Glukokortikoid-Rezeptor im Fettgewebe die Art beeinflusst, wie das Gehirn sowohl Stress als auch den Stoffwechsel steuert. Zu Beginn können solche Signale vom Rezeptor Lebensretter sein, die das Gehirn dazu bringen, sein Energiegleichgewicht zu regulieren und Stressreaktionen in einer vorteilhaften Weise zu beeinflussen. Auf lange Sicht kann dies jedoch fehlschlagen.

Offensichtlich aktivieren Hormone, die als Glucocorticoide bekannt sind, Rezeptoren im Fettgewebe auf eine Weise, die eine metabolische Stressreaktion auslöst. In einem Experiment mit Mäusen fanden die Forscher eine einzigartige Verbindung zwischen der Glukokortikoid-Signalübertragung im Fettgewebe und der Regulierung des Energiehaushaltes und der Stressreaktion im Gehirn. Das Verständnis der Signalübertragung von Fett zu Gehirn ist ein erster Schritt, um eines Tages die breite, komplexe Beziehung zwischen Stress, Fettleibigkeit und Fettstoffwechsel beeinflussen zu können.

Nachdem Forscher nun festgestellt haben, dass ein Signalweg vom Fett zum Gehirn existiert, könnte ein besseres Verständnis dessen, wie es funktioniert, irgendwann zu Medikamenten oder anderen Therapien führen, die die negativen Auswirkungen von Langzeitstress und überschüssigem Körperfett minimieren.

Schlussfolgerung: Zweifacher Ansatz zur Reduzierung von Körperfett und Stress

Es scheint ein dreifacher Schlag im Spiel zu sein, der es Menschen mit chronischer Belastung schwer macht, Gewicht zu verlieren. Erstens erzeugt Stress das Verlangen, mehr zu essen. Zweitens löst Stress die Freisetzung von Hormonen wie Cortisol und Betatrophin aus, die Bauchfett erhöhen bzw. den Stoffwechsel verlangsamen. Drittens scheint die Signaltransduktion von Fett zu Gehirn das Stressniveau als Teil einer Rückkopplungsschleife zu erhöhen, die diesen Teufelskreis durchdringt.

Was kann getan werden, um den chronischen Stress- und Gewichtszunahmezyklus zu durchbrechen? Ich würde einen zweigleisigen Ansatz des Stressmanagements durch Achtsamkeitsmeditation und regelmäßige Bewegung zur Fettverbrennung empfehlen. Kick-Start einer Übung Routine wird Kalorien verbrennen und auch Stresshormone senken.

Um Körperfett zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, müssen Sie natürlich Ihre Kalorien in Kalorien ausgleichen , indem Sie mehr trainieren und nicht zu viel essen. Zum Glück, indem Sie proaktiv über Achtsamkeit, Bewegung und Stressabbau gleichzeitig können Sie eine Aufwärtsspirale erstellen, die den Stoffwechsel erhöht und Gewichtsverlust erleichtert.

Im Jahr 2011 führte Elissa Epel, Ph.D., die eine der ursprünglichen Forscher war, um den Zusammenhang zwischen Cortisol-Sekretion und Bauchfett zu identifizieren, eine Studie über die Vorteile von Achtsamkeitsmeditation, Senkung von Cortisol und Reduzierung von Körperfett. Ihre Ergebnisse deuten auf eine Verbesserung der Achtsamkeit hin, Stressmanagement und niedrigere Cortisol wurden mit einer Verringerung der Bauchfett verbunden.

Achtsamkeit, Meditation und Bewegung scheinen ein wirksamer Dreiklang zu sein, um Stress zu minimieren und Ihre Fähigkeit zu verbessern, Gewicht zu verlieren. Wenn du mehr zu diesem Thema lesen möchtest, schau dir meine Blog-Einträge von Psychology Today an :

• "Die Evolutionspsychologie der Menschen drängt zum Überessen"
• "Aerobic Activity vs Strength Training: Was brennt mehr Fett?"
• "Sehr kleine Beträge der Übung können enorme Vorteile ernten"
• "Chronischer Stress kann Hirnstruktur und Konnektivität schädigen"
• "Cortisol: Warum" Das Stresshormon "ist öffentlicher Feind Nr. 1"
• "Tranquility fördert gesündere Microbiome und Gut-Gehirn-Achse"
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