Aufschub 101: Bestimmen Sie die Quelle, lösen Sie das Problem

Quelle: thedamnedwriter.blogspot.com

Jetzt, in ihrem dritten Jahr am College, hat Liz es geschafft, gute Noten zu ziehen. Was sie nicht besonders gut macht, sind Deadlines. Sie bittet immer um die Verlängerung von Papieren und Projekten, die mit einer Entschuldigung / Geschichte versehen sind.

Jake hat eine Frist für einen Arbeitsbericht, der am Montag fällig ist. Er fängt es am Freitag an und weiß, dass er über das Wochenende kommen wird, um es zu knacken.

Simone hatte gehofft, eine Kurzgeschichte zu beenden, an der sie ein paar Wochen gearbeitet hat. An den meisten Tagen taucht sie auf und sitzt an ihrem Schreibtisch. An anderen Tagen kann sie sagen, ihr Kopf ist einfach nicht da und überspringt die Arbeit.

Aufschieben – das Auflegen, das Nicht-Setzen von Fristen. Aber nicht jede Verschleppung wird gleichermaßen geschaffen. Hier sind einige der häufigsten Ursachen und ihre Gegenmittel:

• Reagieren vs Antworten
• Ihre "Faulheit" ansprechen
• 7 Auswirkungen von Alkohol Kurzsichtigkeit
• 8 kraftvolle Schritte zur Selbstliebe
• Psychodynamische Vs. Kognitive Therapie: Abwehrmechanismen

AD / HD. Eigentlich ist Jakes Arbeit am Wochenende nur eine größere Version der All-Nighter, die er am College machen würde. Jake hat klinisch AD / HD und obwohl er seine Medikamente nimmt, hat er immer noch Probleme. Was er und sein Gehirn gelernt haben, ist, dass er, wenn er unter Zeitdruck steht, seine Aufmerksamkeit besser konzentrieren und effizienter arbeiten kann. Wenn er zwei Wochen außerhalb einer Frist in seinem Kopf ist, die sich in "nie" übersetzt.

Was zu tun ist: Jake muss wöchentliche und tägliche Ziele festlegen. Er braucht Aufforderungen – wie auf einem weißen Brett über seinem Schreibtisch die 3 Dinge, die er an einem Tag erledigen muss. Er muss in kleinen Brocken arbeiten – einen Timer für eine Stunde setzen, an schwierigen Sachen arbeiten, eine 15-minütige Pause einlegen und noch eine Stunde weitermachen. Er machte später leichteres Zeug und belohnte sich am Ende des Tages, um das zu erreichen, was er vorhatte. Und denken Sie daran, seine Medikamente zu nehmen.

Wenn es ihm gelingt, das zu sagen … ein paar hundert Mal, wird er lernen, seine Unordnung zu umgehen, und der Prozess wird einfacher und automatischer.

• Moral, Allianzen und Altruismus
• Wut: Was ist unter der Oberfläche?
• Tägliche Marihuana wird Ihr Gehirn nicht schrumpfen
• 3 Wege, wie Millennials ihren Ehrgeiz-bedingten Druck handhaben können
• Der Mut, erschüttert zu werden

Organisatorische Fähigkeiten. Worüber wir mit Jake sprechen, ist im Wesentlichen, gute organisatorische Fähigkeiten zu entwickeln. Aber es gibt viele, die keine AD / HD haben, die Probleme damit haben. Sie nehmen sich nicht die Zeit, kleine Ziele zu planen und / oder zu überwachen, wie gut sie diese Ziele erreichen. sie unterschätzen, wie lange eine Aufgabe dauern kann; Sie haben Schwierigkeiten, Prioritäten zu setzen.

Was zu tun ist: Sie können damit beginnen, darüber nachzudenken, wo Sie in Schwierigkeiten geraten: Die Unterschätzung? Sich die Zeit nehmen, die Aufgaben und Zeitpläne und Prioritäten zu planen? Wenn das Nicht-Erledigen das Ergebnis ist, was ist das Problem in diesem Prozess? Wenn Sie Ihre vergangenen Erfahrungen betrachten, welche Hinweise gibt es dort, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren und Ihr Verhalten ändern müssen?

Aber organisatorische Fähigkeiten sind gut, Fähigkeiten, eine Frage des Lernens und Praktizierens von ihnen, nicht eine Persönlichkeit Make-Over. Während Sie lesen und buchen und Übungen machen können, die es vorschreibt, ist es leicht, beim Lesen des Buches oder beim Ausführen der Übungen zu zögern. Das ist es, wenn ein Coach, der Ihnen die Fähigkeiten beibringt und Sie zur Rechenschaft zieht, wirklich hilfreich sein kann. Wieder ein Freund, der gut darin ist, ein Berater oder ein anderer Fachmann, der Sie in die richtige Richtung bringen kann.

Angst. Diejenigen, die anfällig für Angst sind, können sich leicht überwältigt fühlen und zerstreut werden, wenn es zu viel zu sein scheint. Wenn der Stress steigt, steigt auch die Angst und mit der Angst geht Richtung, Fokus und Effizienz, kommt in Vermeidung, was umso schlimmer.

Was zu tun ist: Hier können die organisatorischen Fähigkeiten helfen – Verantwortung übernehmen und das rationale Gehirn verwenden, um dem emotionalen entgegenzuwirken – aber es geht auch darum, die Angst direkt zu senken. Hier sprechen wir über tiefes Atmen, rufen deine Mutter oder deinen Freund an und reden darüber, machen Yoga, meditieren oder trainieren und nehmen wenn nötig Medikamente ein. Wenn die Angst erst einmal überwunden ist, ist es leichter für das rationale Gehirn und andere Fähigkeiten.

Rebellisches Kind. Das ist Liz. Im Grunde ignoriert Liz Deadlines, weil sie das Gefühl hat, dass sie es kann, weil sie es liebt, das System zu zerschlagen und mit etwas davonzukommen, was andere nicht tun.

Und für Liz ist das offensichtlich kein Problem, solange sie damit durchkommt. Sie kann nur in Schwierigkeiten geraten, wenn sie ihren Partner verrückt macht, oder sie hat einen Job wie Jake. Dann kann sie die Fristen einhalten, wenn ihre Entschuldigungen nicht funktionieren, aber sie klagen über die ganze Zeit darüber, wie starr ihr Chef ist.

Was zu tun ist: Wenn Liz irgendwann einmal aus diesem Teenager-Modus aussteigen will oder muss, muss sie anfangen, wie ein Erwachsener zu denken und daran zu arbeiten – die Einhaltung von Fristen zu einem Teil des Verantwortungsbewusstseins zu machen und zu tun, was du sagst Sie werden es tun, wenn Sie sensibel für die Bedürfnisse anderer sind und nicht immer über sich selbst nachdenken und was Sie wollen. Es bedeutet auch, dass sie proaktiv in ihrem Leben ist, anstatt reaktiv – zu stoppen, dass Sie sagen, schwarz, ich sage weiß, aber ich muss warten, dass Sie zuerst schwarz sagen oder ich nichts tun. Anstatt ihren Fokus und ihre Energie darauf zu verwenden, von anderen um sie herum abzuweichen, muss sie lernen, ihren eigenen Kurs zu setzen.

Quelle: szegedma.hu

Kreativer Vorgang. Es wird gesagt, dass Thomas Edison Ideen für Erfindungen oder Lösungen für Probleme mit seinen Erfindungen entwickeln würde, indem er ruhig auf einem Stuhl mit Kugellagern in einer Hand saß und seine Gedanken wandern ließ. Irgendwann wurde er schläfrig, ließ die Kugellager fallen, was ihn dann aufweckte, und dann rannte er und schrieb alle kreativen Ideen nieder, die sein Geist in dieser meditativen Zeit erzeugte.

Das ist, was Simone tun muss. Oft scheint die Verschleppung, vor allem wenn es sich um etwas Kreatives handelt, nur eine Reflexion von Ideen, die nicht ganz so stark sind. Es gibt zwei Denkweisen – konzentriert – an denen Jake arbeiten muss – und diffundieren – wo du wie Edison bravstorst, um kreative Ideen zu generieren. Simone braucht vielleicht mehr Zeit für ihre Ideen, um sich auszubrüten und dann zu verwirklichen, weil sie Worte zu Papier bringen kann.

Was zu tun ist: Wie bei den anderen Quellen muss sie zurücktreten und selbst sehen, wo sie zu stecken scheint. Was ist der Unterschied zwischen guten Schreibtagen und miesen? Warum hat sie ihre letzte Geschichte durchgespielt, aber stottert sie mit dieser? Wenn sie ihre Ideen nicht so geformt hat, dass sie sich vorwärts bewegen kann, muss sie sich vielleicht etwas kreative Luft spenden. Das heißt, wenn sie tatsächlich einen Abgabetermin hat, muss sie es vielleicht untermauern und in sie einplanen, diese diffuse / kreative / Inkubationszeit zu planen.

Natürlich ist es möglich, dass mehrere dieser Quellen gleichzeitig funktionieren – ein bisschen AD / HD, Probleme mit der Organisation, ein bisschen rebellisches Kind oder kreative Inkubation. Was bei der Veränderung dieser Muster wichtig ist, ist die Umgehung des Selbstvortrages, einfach besser machen, Willenskraftdenken und stattdessen das Problem unter dem Problem aussortieren, die Hindernisse, die deinen Erfolg untergraben. Und wenn es Ihnen schwer fällt, es herauszufinden, sprechen Sie mit jemandem, der Sie und Ihre Art kennt und Ihnen ihre Beobachtungen und Vorschläge anbieten kann, oder erwägen Sie eine kurzfristige Beratung.

Versuch es einfach nicht zu verschieben.