Ihr innerer Sklaventreiber und Perfektionismus muss gezähmt werden, wenn Sie ein glückliches, ausgeglichenes Leben haben wollen.
Dein innerer Sklaventreiber ist der Teil von dir, der süchtig nach Workaholismus, Rushing und Nonstop bis zum Umfallen ist. Wenn du keinen zehnstündigen Tag machst, wirst du ängstlich. Außerdem fühlen Sie sich schuldig, sich zu entspannen oder sich von der Arbeit freizumachen oder emotionale Probleme zu lösen. In deinem Geist ist es eine Schuld, wenn du dich ruhig fühlst, eine Verbindung, die du zuerst bemerken und dann neu programmieren musst. Der innere Sklaventreiber zeigt keine Gnade. Unkontrolliert wird es Sie in einen Zustand des körperlichen und emotionalen Zusammenbruchs versetzen. Um Angst zu transformieren, zügele deinen Sklavenfahrer, indem du dich mit mehr Mitgefühl behandelst, die Spannung abschwächt und regelmäßig stressfreie Zwischenspiele planst.
Einmal, in einer besorgten Zeit, als mein innerer Sklaventreiber übernahm, träumte ich, dass ein Keramikbecher, den ich mit "Dance-Sing-Play" darauf liebte, geknackt wurde. Das hat mich verärgert, weil ich keinen Tee mehr daraus trinken konnte. Beim Erwachen bekam ich die Nachricht: mehr Spaß zu haben und weniger Druck auf mich auszuüben, damit ich nicht knackte. Ebenso beaufsichtigen Sie Ihren inneren Sklavenfahrer. Sich dieser Stimme bewusst zu bleiben und ein entschiedenes "Nein" zu sagen, bewahrt die Ruhe.
Perfektionisten werden von ihren inneren Sklaventreibern gesteuert. Sie halten sich an unmögliche Standards, verprügeln sich über Fehler und sind unnachgiebig, wenn andere sie machen. Perfektionismus kann dich zu Leistungen motivieren, aber diese sind oft schwer zu genießen, weil sie in deinen Augen nie gut genug erscheinen. Du verschärfst deine Angst mit all-oder-none Denken, eine Liste von "shoulds" darüber, wie das Leben geführt werden muss, und Angst davor, nicht zu messen. Sehen Sie, ob Sie etwas von sich selbst in irgendeiner dieser Eigenschaften finden.
5 Zeichen des Perfektionismus
In meinem Buch über das Erreichen emotionaler Freiheit schlage ich vor, sich auf deine positiven Eigenschaften zu konzentrieren, wofür du dankbar sein musst, um dem Perfektionismus zu begegnen. Ihr innerer Sklaventreiber ist besessen von Perfektionismus und Dankbarkeit kann Ihrem inneren Sklaventreiber helfen, sich zu entspannen.
Bei Patienten arbeite ich mit Perfektionismus auf zwei grundlegende Arten. Erstens rate ich ihnen, sich selbst zu entlasten, indem sie realistische Ziele setzen und diese Erfolge bekräftigen. Bei einer Patientin, die chronisch ängstlich war, weil sie ihre nie endende To-Do-Liste nicht ausfüllen konnte, schlug ich vor, nur zwei Aufgaben pro Tag anzustreben und sich selbst zu sagen, was für eine großartige Arbeit sie geleistet hatte. Dies ist ein verhaltensorientierter Weg, übermäßige Erwartungen zu reduzieren und positives Selbstgespräch zu üben.
Zweitens helfe ich Patienten zu entdecken, was die Angst des Perfektionismus motiviert, damit sie neu programmiert werden kann. Haben ihre Eltern Erfolg mit Perfektionismus gleichgesetzt? Waren ihre Lehrer intolerant gegenüber Fehlern? Hatten sie keine Vorbilder für Selbstmitgefühl? Die Kenntnis dieser Antworten zeigt auf, wo ihre Angst begann, so dass sie durch neue Überzeugungen und Verhaltensweisen ersetzt werden kann. Wenn Sie sich dieser psychologischen Einflüsse nicht bewusst sind, ist es einfach, mit Perfektionismus automatisch zu klicken. Dann können sich realistische Ziele zur Bekämpfung von Workaholismus oder anderen zu gewissenhaften Gewohnheiten als unerträglich empfinden. Versuchen Sie stattdessen, Perfektionismus einzufangen, indem Sie sehen, was ihn motiviert, und sich selbst mitfühlend zeigen, damit echte Veränderung möglich ist.
Wir sind alle unvollkommen; Das ist Teil der Schönheit des Menschseins. Ich möchte, dass du versuchst, es so zu sehen. Lerntoleranz und Selbstakzeptanz, insbesondere wenn man sich Einschränkungen gegenüberstellt, fördert die Ruhe.
Ob Sie ein Perfektionist oder ein interner Sklaventreiber sind, der innere Ruhe findet, ist darauf angewiesen, durch Liebe Selbstwert zu finden – das bedeutet, sich nicht selbst zu verprügeln oder eine ganze Nacht zu arbeiten. Eine solche Selbstpflege ist eine Art, sich selbst zu ehren.
