Nur wenige Stunden nach der Veröffentlichung meiner Anti-Krebs-Challenge – einem einjährigen Krebspräventionsprogramm mit immunstärkenden Nahrungsmitteln, Bewegung und Ruhe – erhielt ich eine unerwartete Quelle für einen starken Immunschub: meine Freunde! Innerhalb einer Stunde kamen sechs E-Mails an, die mein Projekt enthusiastisch unterstützten und gleichzeitig meine Sorge um mein Wohlergehen ausdrückten.
"Ich begrüße Ihr neues Vorhaben und wünsche Ihnen alles Gute", schrieb meine Freundin Lucy, bevor sie hinzufügte: "Ich habe eine kleine Vorbehalte gegenüber der Arbeitsbelastung des Blogs, die den Druck erhöht, der Sie von Sport und Schlaf abhält, anstatt das zu reduzieren laden. «Vielleicht eine weitere Ironie, die ich auf die Liste meines Sohnes setzen sollte, bemerkte sie ironisch.
Ein paar Minuten später schrieb Mareike, die ich seit der ersten Klasse kenne: "Ein Ratschlag: Bitte stress nicht wegen der Challenge! Ich kann dich schon hören, Oh nein! Ich muss eine kurze Portion Sport machen, bevor ich um 10.30 Uhr ins Bett gehe. Bitte vermeiden Sie, in die Perfektionismus-Falle zu stolpern! ", Schrieb sie, bevor sie vorschlug:" Vielleicht möchten Sie ein paar völlig sinnlose Aktivitäten einbeziehen: eine halbe Stunde auf Ihrem Sofa mit einem Klatschmagazin, einem Schaufensterbummel, eine gestohlene Stunde mit einem guten Buch oder einen Abend im Kino? "
Debby unterstützte sie und hob hervor, wie wichtig es sei, "nur zum Vergnügen zu lesen, zu meditieren, im Haus herumzuhacken oder nichts zu tun!" Das Aufladen ist genauso notwendig wie eine gesunde Ernährung und Bewegung, erinnerte sie mich. Wie wahr.
Zunächst möchte ich meinen Freunden für ihre weisen Ratschläge danken. Tatsächlich habe ich den Start der Challenge immer wieder verschoben, während ich darüber nachdachte, ob und wie ich den Raum dafür schaffen könnte, dass er mich nicht überwältigte. Am Ende habe ich beschlossen, dass ich es einbauen kann, solange ich mir strenge Grenzen setze:
Als ich als Nachrichtenjournalist arbeitete, wurde mir das "schnell und schmutzig" bewusst: ein einfacher Kommentar, der keine stundenlangen Recherchen erforderte, sondern nützliche Informationen lieferte. Ich plane, diese hier gelegentlich zu servieren: zum Beispiel ein Foto oder ein Gedicht, das mich inspiriert hat, ein Link zu einem aktuellen Artikel irgendwo im Internet oder ein Rezept für eine schmackhafte und immunverstärkende Mahlzeit, die ich gerade gekocht habe. Kämpfen meine Neigung für Ausführlichkeit und Perfektionismus im nächsten Jahr kann sich selbst als therapeutisch erweisen!
Inzwischen habe ich von der Unterstützung meiner Freunde große Stärke und Nahrung erhalten. Es fühlt sich nicht nur auf menschlicher Ebene gut an, von anderen "festgehalten" zu werden, wenn man sich auf eine Reise ins Unbekannte begibt. Ein Netzwerk enger, fürsorglicher Freunde kann unsere Immunität stärken und Krebsrisiken verringern.
In der Tat hat eine große US-Studie, die im Journal of Oncology veröffentlicht wurde, gezeigt, dass Frauen mit Brustkrebs, die 10 oder mehr enge Freunde hatten, viermal häufiger ihre Krankheit überlebten als diejenigen, die nicht. Es hat sich gezeigt, dass auch die Unterstützung von Verwandten hilfreich ist: Frauen, die von nahen Verwandten berichten, hatten eine 2 ½-fach höhere Chance, Brustkrebs zu überleben als Frauen, die dies nicht taten.
Überraschenderweise war die Ehe oder die Zugehörigkeit zu einer religiösen Gemeinschaft nicht mit einem verringerten Sterblichkeitsrisiko verbunden. "Die Ergebnisse stimmen mit der Auffassung überein, dass bei Frauen die wichtigste Quelle der Unterstützung häufig nicht die Ehefrauen der Frauen sind, sondern andere wichtige Netzwerkmitglieder", kommentieren die Autoren der Studie.
Ungeachtet dessen, ob wir Krebspatienten sind, Überlebende oder von Krebs unberührt geblieben sind, wir alle leben von der Liebe und Unterstützung unserer engen Freunde. Warum also nicht heute eine E-Mail schicken oder einen guten Freund anrufen? es wird nicht nur dazu führen, dass sie oder er sich gut fühlt, es kann auch dein eigenes emotionales und körperliches Wohlbefinden steigern!
