Die Verbindung zwischen Licht bei Nacht, Depression und Suizidalität

Ist Light-in-Night macht Ihr Teen Depressionen?

Laut der CDC berichten etwa 15 Prozent der Teenager, dass sie sich in den letzten 12 Monaten selbst verletzt haben. Die Suizidraten bei Jugendlichen haben sich in den letzten Jahrzehnten verdreifacht und sind in den letzten Jahren sogar noch weiter gestiegen. [1] Experten spekulieren, dass Mobbing und insbesondere Cybermobbing ein wesentlicher Treiber für den Anstieg ist.

Aber während das Thema Mobbing in den Medien Aufmerksamkeit erregte, was zu mehr Forschung und verbesserten Ressourcen führte, lauert ein weiterer heimtückischer Täter unbemerkt: die allgegenwärtige Verwendung von Bildschirmmedien durch Jugendliche in der Nacht, aka "Licht bei Nacht".

Forschung, die Licht bei Nacht mit jugendlicher Depression und Suizidalität verbindet :

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• Forscher in Japan stellten fest, dass suizidale Gefühle und selbstverletzendes Verhalten bei Heranwachsenden mit dem Handygebrauch nach dem Ausblenden verbunden waren [2]
• Die Umfrage zum Jugendrisikobeweis des CDC aus den Jahren 2007 und 2009 verband jugendliche Traurigkeit und Suizidalität mit der Überbeanspruchung von Videospielen und Internet
• Untersuchungen an taiwanischen Jugendlichen ergaben Zusammenhänge zwischen problematischem Handygebrauch, Schlafstörungen und riskanten Verhaltensweisen einschließlich Suizidalität [3]
• Eine Johns-Hopkins-Tierstudie fand heraus, dass nächtliches Licht depressive Symptome wie hohe Cortisolspiegel (Stresshormon), verminderte Lustbarkeit und Lethargie erhöhte [4]

Die Korrelation zwischen Nachtlicht, Depression und Suizidalität ist nicht überraschend. Bedenken Sie folgendes: Schlafstörungen (einschließlich unregelmäßiger Schlafmuster, Albträume [5] und nächtliches Erwachen [6]) sagen das Suizidalitätsverhalten [7] und die Suizidvervollständigung bei Jugendlichen voraus. [8] Übermäßige Bildschirm-Zeit im Allgemeinen ist mit Depressionen und anderen psychiatrischen Erkrankungen assoziiert, [9] [10] und Bildschirm-Zeit stört Schlaf – ein großes Problem bei Jugendlichen. [11] Darüber hinaus wurde kürzlich in einem Harvard Health-Newsletter diskutiert, wie Licht aus der Elektronik und sogar energieeffiziente Glühbirnen [*] Schlafrhythmen stören und die Gesundheit schädigen, was den ständig wachsenden Einfluss der Technologie auf die psychische Gesundheit unterstreicht.

Entfernen von Licht-zu-Nacht-Quellen ist ein wesentlicher Eingriff
Licht-in-der-Nacht kann zu Depression und Selbstmordgedanken und -gesten beitragen, indem Schlafsignale unterdrückt werden, Stresshormone erhöht werden, Stimmungs-Chemie verändert wird und der innere Rhythmus des Körpers gestört wird (das Thema eines zukünftigen Beitrags). Wenn es darum geht, Teen Depression in der heutigen Welt zu adressieren, sind herkömmliche Behandlungen nicht genug. Elektronische Licht-zu-Nacht-Geräte (Smartphones, Laptops, iPads, Tablets, Fernseher) sind ein allgegenwärtiger und übersehener Faktor bei Depressionen und Selbstmord, und ihre Entfernung aus dem Schlafzimmer sollte ein obligatorischer Bestandteil jedes Behandlungsplans sein. Dazu gehört, jeden Abend eine "Check-in-Zeit" zu implementieren, einschließlich Telefonen und anderen Handheld-Geräten. Wenn Sie nachts alle mobilen Geräte für die ganze Familie an einem Ort aufbewahren, hilft dies bei der Compliance.

Bildschirmgeräte im Schlafzimmer sind ein No-No.

Der Bildschirm Deines Kindes "Rechte" vs. Gesundheit und Sicherheit Wenn ich mit Eltern von Teenagern und jungen Erwachsenen arbeite, zögern viele von ihnen, die Elektronik aus dem Kinderzimmer zu entfernen: "Es ist sein Fernseher, er hat es mit seinem eigenen Geld gekauft." "Ihr Vater hat ihr das Telefon besorgt, also kann ich es ihr nicht wirklich wegnehmen." Oder "Er ist jetzt erwachsen. Was kann ich tun? "Aber wir wissen, dass sich der Frontallappen des Gehirns noch in der Mitte der zwanziger Jahre entwickelt. Sie müssen also davon ausgehen, dass das Gehirn Ihres Kindes nicht reif genug ist, um eine gute Impulskontrolle durchzuführen. Wenn ein Bildschirmgerät in dem Raum ist, wird er oder sie es benutzen. Selbst bei jungen Erwachsenen fallen die Regeln "Keine Bildschirme bei Nacht" und "Keine Bildschirme im Schlafzimmer" unter eine größere Regel: "Solange du in meinem Haus wohnst, musst du den Hausregeln folgen. Zeitraum."

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Moderne Zeiten erfordern moderne Maßnahmen. Wenn Sie Eltern eines depressiven Teenagers sind, der Licht bei Nacht anspricht, können Sie helfen, die Stimmung Ihres Kindes zu heben – und vielleicht sogar das Leben Ihres Kindes retten.

Weitere Informationen zur Bildschirmzeit bei depressiven Kindern und Jugendlichen finden Sie unter Zurücksetzen des Gehirns Ihres Kindes: Ein Vier-Wochen-Plan zum Beenden von Kernschmelzen, Erhöhen der Noten und Steigern der sozialen Fähigkeiten durch Umkehren der Effekte der elektronischen Bildschirmzeit.

[*] Elektronik- und Energiesparlampen (dh LED-Bildschirme und CFL- und LED-Glühbirnen) emittieren relativ große Mengen an Licht mit blauer Wellenlänge, was Melatonin stärker unterdrückt als rotes Lichtspektrum.

[1] Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Jugend Risikoverhalten Überwachung: USA, 2011 , Morbitalität und Mortalität Wochenbericht, 8. Juni 2012, http://www.cdc.gov/mmwr/pdf/ss/ss6104.pdf.

[2] Norihito Oshima et al., "Die suizidalen Gefühle, die Selbstverletzung und die Verwendung von Mobiltelefonen nach Lichtausbrüchen bei Jugendlichen", Journal of Pediatric Psychology 37, No. 9 (1. Oktober 2012): 1023-30, doi: 10.1093 / jpepsy / jss072.

[3] Yuan-Sheng Yang et al., "Die Verbindung zwischen problematischem Mobiltelefongebrauch und riskanten Verhaltensweisen und geringem Selbstwertgefühl bei taiwanesischen Jugendlichen", BMC Public Health 10 (2010): 217, doi: 10.1186 / 1471-2458- 10-217.

[4] John Hopkins. "Die nächtliche Lichteinwirkung kann zu Depressionen und Lernschwierigkeiten führen, wie Studien an der Maus vermuten lassen." ScienceDaily. ScienceDaily, 14. November 2012. <www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121114133921.htm>.

[5] Nisse Sjöström, Margda Waern und Jerker Hetta, "Albträume und Schlafstörungen in Bezug auf Suizidalität in Selbstmordattentätern", Schlaf 30, nein. 1 (Januar 2007): 91-95.

[6] Neel Koyawala et al., "Schlafprobleme und Selbstmordversuche unter Jugendlichen: Eine Fall-Kontroll-Studie", Behavioral Sleep Medicine , 21. März 2014, doi: 10.1080 / 15402002.2014.888655.

[7] Xianchen Liu, "Suizidales Schlaf- und Jugendverhalten", Schlaf 27, nein. 7 (1. November 2004): 1351-58.

[8] Tina R Goldstein, Jeffrey A Bridge und David A Brent, "Schlafstörung vor abgeschlossene Selbstmord bei Jugendlichen", Journal of Consulting und Klinische Psychologie 76, nein. 1 (Februar 2008): 84-91, doi: 10.1037 / 0022-006X.76.1.84.

[9] Mark W Becker, Reem Alzahabi und Christopher J Hopwood, "Medien Multitasking ist mit Symptomen von Depression und sozialer Angst verbunden", Cyberpsychologie, Verhalten und Social Networking 16, nein. 2 (Februar 2013): 132-35, doi: 10.1089 / cyber.2012.0291.

[10] Junghyun Kim, Robert LaRose und Wei Peng, "Einsamkeit als Ursache und Auswirkung problematischer Internetnutzung: Die Beziehung zwischen Internetnutzung und psychologischem Wohlbefinden", Cyberpsychologie und Verhalten: Die Auswirkungen des Internets, Multimedia und Virtuelle Realität über Verhalten und Gesellschaft 12, nein. 4 (August 2009): 451-55, doi: 10.1089 / cpb.2008.0327.

[11] Takeshi Munezawa et al., "Die Verbindung zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen nach Ausleuchten und Schlafstörungen bei japanischen Jugendlichen: Eine landesweite Querschnittsuntersuchung," Schlaf 34, nein. 8 (August 2011): 1013-20, doi: 10.5665 / SCHLAF.1152.