Als Therapeut in Los Angeles habe ich mehr als meinen Anteil an Patienten gesehen, die mit verschiedenen Formen von Depressionen und Unzufriedenheit zu tun haben. Eine gemeinsame Persönlichkeitseigenschaft, die ich bei ihnen gefunden habe, sind ihre ungesunden Gedanken und Überzeugungen, die von dem kommen, was ich den "willigen Geist" nenne. Wenn wir Verstand wollen, fühlen wir, dass unser gegenwärtiger Zustand des Unglücks nur geheilt werden kann, wenn wir mehr Geld haben. Anerkennung, Ruhm oder Macht. Oft machen wir uns unnötiges Leiden, wenn wir nach etwas suchen, das außerhalb unserer Reichweite liegt, wie etwa einem besseren Beruf, einer besseren Beziehung oder Anerkennung, oder uns vergeblich an etwas festhält, das bereits vergangen ist. Wollener Geist kann uns auch beharrlich an etwas Negativem halten: eine ungesunde Überzeugung darüber, wie Dinge sein sollten oder hätten sein sollen, oder eine unheilsame Emotion wie Wut, Traurigkeit oder Eifersucht.
Wenn wir in einem Zustand des Wollens sind, sind wir nie zufrieden, egal was wir haben. Wenn wir das Objekt unserer Sehnsucht erreichen, ersetzen wir einfach das alte Verlangen durch ein neues. Wenn wir uns rächen, fühlen wir uns schlechter als zuvor. Das Problem ist, dass das Wollen des Verstandes in dem falschen Glauben verwurzelt ist, dass etwas außerhalb von uns der Schlüssel zu dauerhaftem Glück ist, also suchen wir dort nach der Lösung. Die Realität ist, dass keine Emotion oder Seinszustand, wie stark sie auch sein mag, dauerhaft ist und dass Glück nicht außerhalb von uns nur in uns selbst gefunden werden kann. Buddhisten nennen dieses Phänomen des endlosen Wollens und der Unzufriedenheit den "hungrigen Geist".
Jetzt erkenne ich, dass man den Willensgeist oder andere Hindernisse niemals vollständig vermeiden kann. Verlangen ist Teil des Menschseins. Es veranlasst uns, unser Leben und unsere Welt zu verbessern und hat zu vielen Entdeckungen und Erfindungen geführt, die uns eine höhere Lebensqualität beschert haben. Trotz allem, was wir erreichen und besitzen können, sind wir überzeugt, dass wir nicht glücklich oder zufrieden sein werden, wenn wir nicht noch mehr erwerben. Dieser ungesunde Glaube kann zu Konkurrenzfähigkeit führen und gegenüber denen, die ein leichteres Leben zu haben scheinen, empfänglich sein oder sie neidisch finden.
Das wirkliche Gegenmittel gegen das Leiden, das durch die Qualität des Wollens gekennzeichnet ist, ist kein vorübergehendes Allheilmittel, sondern die Befriedigung in diesem Augenblick, genau so, wie es ist. Nur wenn Sie jetzt Zufriedenheit erfahren, können Sie sich der Art von Kreativität öffnen, die Ihnen hilft zu sehen, was Sie tun müssen, um bessere Umstände herbeizuführen. Die folgende Achtsamkeitsmeditation kann verwendet werden, um Gefühle von Neid und Verlangen durch das heilsamere Gefühl der Befriedigung zu ersetzen.
Zufriedenheits-Meditation
Setzen Sie sich in eine meditative Haltung, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und sagen Sie für mehrere Minuten "in" und "out" für jede Atmung, bis Sie spüren, dass Sie sich in einem Zustand ruhiger Achtsamkeit befinden.
Stellen Sie sich vor, Sie sitzen an einem Tisch mit einem großen Glas klarem, kohlensäurehaltigem Wasser. Fühle deinen Durst, deinen Mangel, dein Verlangen.
Greifen Sie zum Glas und fangen Sie an, daraus zu trinken. Während du trinkst, leert sich dieses magische Glas niemals. Sie fühlen das Gefühl von kühlem, befriedigendem Wasser, das Ihren Durst löscht, während Sie trinken. Trinken Sie mit tiefen, befriedigenden Schluck, bis Sie sich gesättigt fühlen.
Nun, merke dir einen Strahl von warmem, energetisierendem Licht an, ein Licht unendlichen Wissens und Weisheit, das um dich herum leuchtet und dich mit allem umgibt, was du jemals wissen musst. Strahlt in diesem Licht der Weisheit aus und werdet eins mit ihr.
Wenn Sie das Gefühl der Zufriedenheit erfahren, fühlen Sie sich mit weißem Licht glühend. Wisse, dass du ein leuchtendes Leuchtfeuer bist, das brilliant mit dem Licht der Weisheit, der Liebe und der Akzeptanz strahlt. Fühle es in dir, strahle nach außen. Du hast mehr als genug Licht in dir. Erlebe es. Achte darauf, wie es sich anfühlt, zufrieden zu sein, so von Licht erfüllt zu sein, dass es von dir ausgeht und dir ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit gibt.
Bleibe mit diesem Gefühl der Befriedigung präsent, bis du bereit bist, deine Augen zu öffnen und deine Meditation zu beenden.
Ein alternatives Bild, das Sie während dieser Meditation vielleicht verwenden möchten, ist, Ihre baumartigen Wurzeln nach unten zu dehnen und durch harte Erde zu brechen, um die Versorgung des Grundwassers tief in der Erde zu erreichen. Stell dir vor, du trinkst alles, was du brauchst, bis du zufrieden bist.
Ronald Alexander, Ph.D. ist der Autor des weit gefeierten Buches, Wise Mind, Open Mind: Sinn und Bedeutung in Zeiten von Krise, Verlust und Veränderung zu finden. Er ist Executive Director des OpenMind Training® Institute und praktiziert Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie und Führungstraining in Santa Monica, Kalifornien, für Privatpersonen und Firmenkunden. Seit 1970 unterrichtete er nationale und internationale Personal- und klinische Trainingsgruppen für Integrale Psychotherapie, Ericksonsche Körper-Geist-Therapien, Achtsamkeitsmeditation und buddhistische Psychologie. (Www.openmindtraining.com)
