Hast du in letzter Zeit auf dein Selbstgespräch gehört?

Hier ist eine Geschichte, die ich in " Wie man krank wird" erzählt:

Bei einem Retreat Ende der 1990er Jahre erzählte uns die buddhistische Lehrerin Mary Orr eine Augenöffnende Geschichte. Sie war in der Mitte eines anstrengenden Tages, in dem sie zu viel zu tun hatte und zu wenig Zeit dafür hatte. Irgendwann, als sie in ihrem Auto war, wurde ihr klar, dass sie mit sich selbst so redete, dass sie nie mit anderen reden würde. Ich erinnere mich nicht an ihre genauen Worte, aber ich erinnere mich an ihre Wirkung. Sie reagierten mit mir wegen ihrer Ähnlichkeit mit der Art, wie ich oft mit mir selbst sprach:

"Wie dumm von mir, diesen Weg zu gehen; es ist immer voller Verkehr. "

"Ich bin so dumm, ich habe vergessen mein Notizbuch mitzubringen."

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"Du tollpatschiger Idiot, du hast dein Getränk wieder fallen gelassen."

Marys Geschichte war ein Weckruf für mich. Würde ich jemals einen Freund "dumm" oder "dumm" oder "Idiot" nennen? Nein! Inspiriert von ihren Worten nahm ich die Praxis dessen an, was Buddhisten Metta nennen, was liebevolle Freundlichkeit oder Freundlichkeit bedeutet. Die übliche Anleitung zum Kultivieren von Metta ist, mit sich selbst zu beginnen. So tat ich.

Als ich bemerkte, dass ich hart oder unfreundlich zu mir selbst sprach, hörte ich auf und dachte darüber nach, wie ich niemals mit anderen auf diese Weise sprechen würde. Dann habe ich daran gearbeitet, sanfter zu mir selbst zu sprechen. Nach einigen Monaten entschiedener Übung wich dieser innere Kritiker einer mitfühlenden Stimme. Ich wäre mein eigener Freund geworden. "Ist der Buddhismus nicht wunderbar?" Dachte ich.

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Dann wurde ich krank und das "neue Ich" entwirrt. Im Jahr 2001 bekam ich während einer Reise nach Paris eine Virusinfektion. In der Tat, weil ich meist Haus gebunden und oft bettgebunden bin, hat es mich in vielerlei Hinsicht teuer gekostet.

In den ersten Jahren nach meiner Krankheit gab ich mir selbst die Schuld, dass ich mich nicht erholt hatte – als ob meine Gesundheit nicht wiedererlangt worden wäre, weil sie einen Willensschwund oder einen Mangel an Charakter hatten. Dies ist eine häufige Reaktion der Menschen auf ihre Krankheit. (Es ist nicht überraschend, angesichts der Flut von Werbeaussagen, die darauf hindeuten, dass wir für immer jung und krankheitsfrei bleiben können, aber wenn Krankheit auftritt, kann sie leicht mit dem richtigen verschreibungspflichtigen Medikament behoben werden.)

Meine innere Kritikerin war mit einer Rache zurückgekehrt und hatte genau die Art von Selbstgespräch in Angriff genommen, die Mary Orr beschrieben hatte:

"Sie sehen Ihren Kollegen wie ein Idiot aus, wenn sie nicht besser werden."

"Du hast das Leben deiner Familie ruiniert."

Es dauerte Jahre, bis mir klar wurde, dass das Gespräch mit mir nicht nur das körperliche Leiden der Krankheit um geistiges Leiden bereicherte, sondern auch meine körperlichen Symptome verschlimmerte. Schließlich sind Emotionen im Körper spürbar.

Und so, mit Mary Orrs Geschichte noch lebendig in meinen Gedanken, begann ich wieder. Ich versuchte, selbstkritische Gedanken zu fassen, sobald sie entstanden waren. Dann, ohne Urteil (schließlich können wir nicht kontrollieren, welche Gedanken uns in den Sinn kommen), benutzte ich eine ruhige und sanfte Stimme, um diese Gedanken umzukehren. Anfangs fühlte sich diese neue Stimme falsch an, aber ich bestand darauf, einer anderen grundlegenden Metta- Anweisung zu folgen: Auch wenn es sich zunächst nicht echt anfühlt, tue es, weil du immer noch einen Samen pflanzt. Sicher, allmählich wurde diese Stimme echt. Und als es echt wurde, begann das negative Selbstgespräch zu verblassen und verlor schließlich meinen Halt.

"Du siehst wie ein Idiot für deine Kollegen aus, indem du nicht besser wirst", wurde "Es ist so schwer, eine Karriere aufzugeben, die ich so sehr liebe."

"Du hast das Leben deiner Familie ruiniert", wurde "Unerwartete Dinge passieren im Leben; wir sind in Körpern und trotz unserer besten Bemühungen werden sie manchmal krank. "

Es ist fast zehn Jahre her, seit ich krank geworden bin. Ich hoffe immer noch, dass ich morgen mit meiner wiederhergestellten Gesundheit aufwachen werde. Aber sollte das nicht passieren, bin ich glücklich, dass es meine Freundschaft mit mir selbst nicht beeinträchtigt. Es ist jetzt eisenbeschlagen. Es ist bedingungslos.

© 2011 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern. Das Thema dieses Artikels wird in allen drei Bereichen erweitert:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)  

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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Siehe auch "Wie man mit sich selbst spricht".