Ein neuer Weg, um das Glück und die Depression zu steigern

Eine neue Metaanalyse bestätigt die Leistungsfähigkeit Ihrer Signaturstärken.

Quelle: DepositPhotos / VIA-Institut

Bei einem kürzlichen Seminar fragte mich jemand, ob es Forschungsergebnisse gibt, von denen ich mir wünschte, dass mehr Leute davon wüssten. Ich habe gesagt, es gibt viele, aber hier sind zwei Ergebnisse, von denen ich wünschte, dass mehr Leute davon wüssten.

1. Sie können sich direkt auf Ihr Wohlbefinden auswirken, indem Sie Ihre Kernstärken erkennen und in Ihrem Leben einsetzen.

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2. Sie können einen direkten Einfluss auf Ihre Depression haben, indem Sie Ihre Kernstärken identifizieren und sie in Ihrem Leben stärker einsetzen.

Wenn Forscher wissen wollen, ob eine Intervention im Laufe der Jahre wirksam war oder nicht, führen sie eine Metaanalyse durch. Eine Metaanalyse ist ein formaler Prozess, um die Studien zu einem bestimmten Thema zusammenzuführen. In diesem Jahr veröffentlichten die australischen Forscher Nicola Schutte und John Malouff eine Meta-Analyse zur Verwendung von Signaturstärken. Anhand strenger Kriterien nur für die Studien von bester Qualität (z. B. Studien mit Kontrollgruppen) sollte untersucht werden, welche positiven Auswirkungen sich für diese sehr einfache Intervention ergeben.

Als Auffrischung wird die Intervention als “Verwenden Sie Ihre Signaturstärken auf neue Weise” bezeichnet und fordert die Benutzer auf, an der VIA-Umfrage teilzunehmen, eine der höchsten Stärken zu wählen und diese Stärke dann eine Woche lang jeden Tag auf neue Weise zu nutzen. Diese Art von Aktivität ist so ungefähr wie “nackte Knochen”, wie Sie bekommen können. Mit anderen Worten, wenn sich etwas so einfaches als effektiv erweisen kann, ist das bemerkenswert. Bei dieser Intervention gibt es keinen Therapeuten, keinen Coach, keinen helfenden Profi, keine vielschichtigen Aktivitäten rund um die Intervention, keinen langfristigen Ansatz, bei dem jemand etwas über einen längeren Zeitraum tut, und keine Gruppeninteraktion / Unterstützung von anderen . Stattdessen ist es einfach so: Verwenden Sie eine Ihrer besten Eigenschaften.

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Noch bemerkenswerter ist, dass eine Studie über die Kulturen hinweg für die verschiedenen Kulturen zeigt, dass diese Aktivität für die Menschen von erheblichem Nutzen ist. In der Meta-Analyse wurden in diesen Studien die am meisten untersuchten Ergebnisse gefunden: Glück, Lebenszufriedenheit und Depression. Die Ergebnisse waren eindeutig: Durch die Verwendung von Signaturstärken auf neue Weise werden Glück und Lebenszufriedenheit gesteigert und Depressionen gesenkt.

Die Meta-Analyse zeigte auch, dass zusätzliche Ergebnisse seltener untersucht wurden – die Variablen des Gedeihens, der Verwendung von Stärken und der negativen Emotionen. Obwohl mit weniger Studien, hat die Verwendung von Signaturstärken einen signifikanten Vorteil für das Gedeihen und die Verwendung von Stärken mehr. Die Intervention hatte keinen Einfluss auf negative Emotionen.

Was bedeutet das für Sie?

Es gibt keine Person auf diesem Planeten, die nicht genug Raum hat, um ihre Unterschriftenstärken auszudrücken. Niemand verwendet ständig seine Signaturstärken. Niemand setzt seine Signaturstärken perfekt ein. Wachstum kann von allen erreicht werden. Der Nutzen dabei wird immer deutlicher.

Wenn Sie glücklicher und weniger deprimiert werden, kann sich dies positiv auf andere auswirken, auch wenn dies indirekt ist. Die Forschung hat gezeigt, dass das Glück ansteckend ist und sich in unseren sozialen Netzwerken ausbreiten kann. In einer massiven Studie mit fast 5.000 Menschen über einen Zeitraum von 20 Jahren stellten Forscher in Harvard und der University of California fest, dass glückliche Menschen glücklichere Freunde haben, deren Freunde ebenfalls zufriedener sind (das sind drei Trennungsgrade vom ursprünglichen glücklichen Menschen). Ihr Glück kann sich auf andere auswirken. Ein größeres Glück ist natürlich keine selbstsüchtige Tat.

Es gibt viele Wege zum Glück, und viele sind für die Menschen keine Überraschung. Dazu gehören das Generieren von mehr Sinn in Ihrem Leben und der Aufbau positiver Beziehungen. Worauf die Menschen jedoch nicht so eingestellt sind, ist die Tatsache, dass Ihre eigenen inneren Qualitäten – Ihre wichtigsten Stärken – als Auslöser für Ihr Wohlbefinden dienen können. In einer Welt, in der die Köpfe der Menschen schnell scharf sind und andere kritisieren und sich selbst kritisieren, brauchen wir mehr Hilfsmittel für das Wohlbefinden.

Die Einladung hier ist, Ihre Unterschriftenstärken zu erweitern. Erweitern Sie ihre Verwendung. Wenn Sie normalerweise nur neugierig auf die Arbeit sind, erweitern Sie Ihre Neugier auf Ihren Nachbarn und Ihren Angehörigen. Wenn Sie normalerweise nur an Teamarbeit denken, wenn Sie in Ihrer Gemeinde ehrenamtlich tätig sind, bringen Sie Ihrem Beziehungspartner Teamarbeit. Wenn du denkst, dass du schon nett bist, dann werde kreativ und mache jeden Tag 30 Sekunden lang Freundlichkeit für verschiedene Menschen in deinem Leben. Wenn Sie im Umgang mit Ihrem Unternehmen bereits sozial sehr intelligent sind, können Sie diese Stärke steigern und ausbauen, indem Sie für jedes Ihrer Familienmitglieder einfühlsamer sind.

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Verweise

Schutte, NS & Malouff, JM (2018). Die Auswirkungen von Unterschriftencharakteristiken: Eine Metaanalyse. Journal of Happiness Studies . Online-Veröffentlichung im Voraus. http://dx.doi.org/10.1007/s10902-018-9990-2

Fowler, JH & Christakis, NA (2008). Dynamische Glücksverteilung in einem großen sozialen Netzwerk: Längsschnittanalyse über 20 Jahre in der Framingham Heart Study. BMJ, 337 , a2338. DOI: 10,1136 / bmj. A2338