Dachten Sie, dass Sie alleine waren, wenn Sie sich im Stich gelassen und allgemein bestürzt fühlten, weil jemand, dem Sie vertrauten, nicht so vertrauenswürdig war? Die Forschung zeigt uns, dass wenn wir erwarten, dass etwas Gutes geschieht oder dass ein Freund oder Liebhaber treu und vertrauenswürdig ist und wenn es nicht wie geplant verläuft (oder die Person uns enttäuscht), ist es eine Enttäuschung.
Klingt ziemlich einfach, oder? Nun, faszinierende Forschung von Kyara Tobias spricht über die Psychologie der Enttäuschung.
Einen Plan im Leben zu haben, wo man hin will und was man machen möchte, ergibt Sinn: Ohne ein klares Ziel wird jeder Hafen als Haltepunkt dienen. Aber es scheint, als ob es eine feine Grenze zwischen einem klaren Ziel und dem Erreichen dieses Ziels und dem Setzen von Erwartungen auf die Art und Weise gibt, wie es "sein sollte" oder "was man haben sollte". Wenn Sie eine Erwartung setzen, sich verdient oder berechtigt fühlen und es nicht so läuft, wie Sie es erwarten, ist Enttäuschung die Folge.
Enttäuschung kann lähmend sein, weil sie einen Domino-Effekt erzeugen kann; Ich erwarte, was ich denke, dass ich es verdiene, ich verstehe es nicht, ich empfinde Enttäuschung als Ergebnis, ich fühle mich weniger fähig oder zuversichtlich oder stark, und dann fühle ich mich unwürdig und deprimiert! Es ist ein Zyklus ohne gutes Ergebnis.
Kyara teilt ein Beispiel, das für mich als Boston Red Sox-Fan seit vielen Jahrzehnten in meiner Nähe ist. Es scheint, dass uns leidgeprüfte Fans nicht so schlecht (psychologisch) leiden, wenn unser Team die ganze Zeit verliert. Wir gewöhnen uns tatsächlich daran und erwarten den Verlust. Aber die Teenager um mich herum hatten den Geschmack zu gewinnen. Sie sind mehr am Boden zerstört, wenn das Team nicht durchkommt. Während ich dies schreibe, sind wir immer noch in der World Series, also werden wir sehen, wohin es geht. Ehrlich gesagt, ich werde in diesem Jahr "enttäuscht" sein, wenn sie nicht gewinnen!
Es ist nicht nur unser Heimteam – die Forschung hat gezeigt, dass Fans, die es früher zu verlieren wussten, gewohnt waren zu verlieren. Sie erwarten nicht mehr. Das gilt auch für das Leben. Wenn ich es gewohnt bin niedergeschlagen zu werden, erwarte ich nicht viel für mich. Aber wenn ich ein Gewinner bin, erwarte ich, dass ich weiterhin ein Gewinner sein werde. Wenn ich nicht "gewinne", fühle ich ein Gefühl der Enttäuschung.
Das Problem mit der Enttäuschung ist, dass es dort nicht aufhört – es kann weitergehen. Wir könnten gestresst werden und körperliche Beschwerden oder Schwierigkeiten haben. Kyara beschreibt eine Reihe von negativen Schritten, die sowohl emotionale als auch physische Aspekte beeinflussen können.
Aber die Nachrichten sind nicht schlecht. Sie können sicherlich weiterhin denken: "Ich verdiene das!" Und laufen dann Gefahr, enttäuscht zu werden oder sich enttäuscht zu fühlen, wenn etwas nicht klappt. Oder du kannst einfach offen bleiben, um zu sehen, wie sich das Leben vor dir entfaltet, ohne zu erwarten, "sollte sein" und "sollte nicht sein". Ein Gefühl von "Ich frage mich, was als nächstes passieren wird?" Könnte nützlicher sein. Darüber hinaus kann das Schreiben Ihrer Geschichte, bevor sie abgespielt wird, fehlschlagen. Stattdessen setze das Ziel und arbeite darauf hin, aber achte nicht darauf und erwarte, was auf dem Weg passiert. Nehmen Sie Dinge, wie sie ein bisschen mehr kommen, und betrachten Sie "negative" Erfahrungen als Lernmöglichkeiten.
Kyara teilt eine Reihe weiterer Tipps und Ideen, um Enttäuschungen positiv zu nutzen und daraus zu lernen. Vor allem wichtig, beobachten Sie die Selbstgespräche, die Sie mit Ereignissen verbunden haben. Wenn Sie sich sagen, dass Sie "mehr verdienen" oder "sollten" oder "könnten", anstatt objektiver und datenorientierter zu sein, ziehen Sie sich selbst nieder.
Beobachten Sie die Ereignisse und warten Sie ab, wo sie Sie hinbringen. Während Sie ein Ziel oder einen Traum verfolgen, denken Sie daran, dass die Reise entlang des Weges oft genauso wichtig ist wie die Befriedigung, wenn Sie am Ende sind.
