Eine neue Studie im Journal of Occupational Health Psychology hat gezeigt, dass Achtsamkeitstraining am Arbeitsplatz die Produktivität und die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben verbessern kann. Die randomisierte, kontrollierte Studie wurde in einer 60-köpfigen Marketingfirma durchgeführt und verglich ein 6-wöchiges Seminar mit einem halbtägigen Achtsamkeitsseminar.
Achtsamkeit beinhaltet die Kunst, aufmerksam zu sein und neugierig auf den gegenwärtigen Moment zu sein, ohne zu beurteilen oder kritisch zu sein. Die Forscher stellten fest, dass ein 6-wöchiges Achtsamkeits-Trainingsprogramm eher hilfreich ist als ein halbtägiges Seminar, um die Aufmerksamkeit, die Selbstzufriedenheit mit dem Arbeitsplatz und die positive Einstellung zur Arbeit zu verbessern. Diese Erkenntnisse sind Teil einer wachsenden Forschung, die darauf hinweist, dass Achtsamkeit die Arbeitszufriedenheit, rationales Denken und emotionale Belastbarkeit verbessert.
Andere Forscher haben angedeutet, dass Achtsamkeit die Motivation der Mitarbeiter reduzieren und die positive Wirkung auf die Leistung möglicherweise neutralisieren könnte. In einer kürzlich veröffentlichten Studie, die im Organisationsverhalten und in menschlichen Entscheidungsprozessen veröffentlicht wurde , fanden Forscher heraus, dass Achtsamkeit die Leistung bei Aufgaben nicht verbessert. Sie schlugen vor, dass Achtsamkeit lehrt, mehr zu akzeptieren und sich weniger um die Zukunft zu sorgen. Die Menschen waren ruhiger und konzentrierter, erwarteten jedoch weniger Zeit und Energie in eine Aufgabe.
Aufgaben bei der Arbeit variieren jedoch in Umfang, Zeitplan und Komplexität. Langfristig können mehr Ruhe, Geduld und Belastbarkeit dazu beitragen, dass die Menschen anspruchsvoller Aufgaben im Laufe der Zeit effektiver begegnen und Probleme lösen.
Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis wurde mit einer besseren Stressbewältigung und Work-Life-Balance sowie langfristiger psychischer und körperlicher Gesundheit in Verbindung gebracht. Achtsamkeit wurde sogar mit jüngeren, gesünderen Gehirnen in Gehirnbildstudien in Verbindung gebracht und verlangsamt das Altern auf genetischer Ebene. Es wurde auch gezeigt, dass Achtsamkeit die Gesundheitskosten erheblich senkt.
Achtsamkeit am Arbeitsplatz ist höchstwahrscheinlich von Nutzen, unabhängig davon, ob das Endziel Produktivität oder – im Allgemeinen – das Wohlbefinden der Mitarbeiter ist. Ein 6- bis 8-wöchiges Schulungsprogramm, das über ein halbtägiges Seminar hinausgeht, ist eher effektiv.
Wenn Arbeitgeber nach Wegen suchen, um die Arbeitszufriedenheit, die Produktivität und möglicherweise die Kosten zu senken, ist die Achtsamkeit am Arbeitsplatz eine lohnende langfristige Investition.
Verweise
Slutsky J, Chin B, Raye J & Creswell JD. Achtsamkeitstraining verbessert das Wohlbefinden der Mitarbeiter: Eine randomisierte kontrollierte Studie. J Occup Health Psychol. 2018 18. Oktober. Doi: 10.1037 / ocp0000132
