Geheimnisse vor sich selbst bewahren, damit Sie sich an Ihre Ernährung halten können

Ein seltsam wirkungsvoller mentaler Trick, der Ihnen hilft, das Überessen zu beenden

Möglicherweise müssen Sie Geheimnisse für sich behalten, um Gewicht zu verlieren.

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WAHR ODER FALSCH: Sich selbst wegen seiner Ernährung zu belügen, ist immer eine schlechte Sache? Falsch! Es gibt einen bestimmten Fall, in dem es ein unglaublich mächtiger Weg ist, Geheimnisse vor sich selbst zu bewahren. Gönnen Sie mir ein paar Minuten und Sie werden vielleicht mehr Kontrolle haben, als Sie bisher gedacht haben.

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Beginnen wir mit etwas, das ich meiner erst zweijährigen Freundin meiner lieben Nichte Sarah sagte. „Sarah“, sagte ich, „Sie können niemals die Straße überqueren, ohne meine Hand zu halten, OK? Verstehst du nie? ” (Hat sie.) Aber hier ist das Ding… ich habe sie angelogen . Als sie älter wurde, wusste ich genau, dass sie gelernt hatte, beide Seiten genau zu betrachten, aber ich habe sie trotzdem bewusst und absichtlich belogen.

War ich ein böser Onkel? Nein… ich habe es getan, um sie zu schützen! Ein zweijähriger Junge ist noch lange nicht reif genug, um selbst den Gedanken zu schießen, in eine belebte Straße zu laufen. Ich wollte dieses Bild nicht im Kopf haben. Ich wollte nicht, dass sie von der Vorstellungskraft abgelenkt wurde. Ich wollte, dass sie sich zu 100% darauf konzentriert, die Straße erfolgreich zu überqueren, wobei ihre Hand meine fest umklammert…

Dies war die anstehende Aufgabe, und die Denkweise, die ein Zweijähriger für seine Durchführung benötigte, war die vollständige und vollständige Beseitigung aller gegenteiligen Gedanken. Also hielt ich meine zukünftigen Pläne für sie geheim. Ich sagte “Nie”, als ob es in Stein gemeißelt wäre. Ich sagte nicht : „Sarah, wenn du ein paar Jahre älter bist, lehre ich dich, in beide Richtungen zu schauen und von dir selbst zu kreuzen.“ Ich habe gelogen und wenn mir die Situation erneut präsentiert würde, würde ich es sofort wieder tun !

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Ihr Diätverstand wirkt wie ein zweijähriges Kind

Das Problem beim Festhalten an einer Diät ist im Wesentlichen unser Reptiliengehirn, der Sitz primitiver Überlebensreaktionen. Kampf oder Flug. Festessen oder Hungersnot Hier kommt das Gefühl “Wer kümmert sich um meine Ernährung, ich muss das jetzt einfach essen!” Deshalb gibt es Witze wie „die Schokolade überreichen und niemand wird verletzt“ … wir alle verstehen intuitiv jene Momente, in denen es scheint, als sei keine unserer vorherigen Verpflichtungen von Bedeutung…

Wir lassen unsere Biologie übernehmen und sagen: “Scheiß drauf.” Unser Reptiliengehirn ist wie ein zweijähriger Junge, wenn es um die Einhaltung einer Diät geht. Und die große Lebensmittel- und Werbebranche ist zu glücklich, übermäßig schmackhafte Konzentrationen von Stärke, Zucker, Fett, Öl, Natrium und Excitotoxinen zu liefern, um Ihr Reptiliengehirn auf die Straße zu locken!

Um dies zu beheben, müssen Sie die Kontrolle über Ihr Reptiliengehirn übernehmen und es zwingen, Ihre Hand zu halten, wenn Sie essen und / oder in Versuchung geraten – was sich in unserer modernen Lebensmittelumgebung überall befindet. Sie möchten nicht, dass Sie darüber nachdenken , die Regeln zu brechen. Auf diese Weise können Sie alle Zweifel und Unsicherheiten aus Ihrem Kopf entfernen und Ihre gesamte Energie auf das Erreichen Ihrer Ziele für Gewichtsabnahme, Gesundheit und Fitness konzentrieren.

Um schließlich Gewicht zu verlieren, müssen Sie möglicherweise Geheimnisse vor sich selbst behalten

Was ist das Ernährungsgefühl, wenn Sie eine „Sie können niemals die Straße überqueren, ohne meine Hand zu halten“ an einen Zweijährigen halten? Es ist eigentlich ziemlich einfach. Mache eine Essensregel, jede Essensregel und tu so, als wäre sie in Stein gemeißelt. Sagen Sie Ihrem Reptiliengehirn, zum Beispiel: “Ich werde nie wieder Pizza essen, außer samstags!”

Sie wissen, dass Sie diese Regel jederzeit ändern können. Es wäre zum Beispiel dumm, sich daran zu halten, wenn eine ganze Reihe wissenschaftlich valider, solider und replizierter Studien auftauchen würde, die den unumstrittenen gesundheitlichen Nutzen des täglichen Verzehrs von Pizza belegen. Das wird wahrscheinlich nicht passieren, aber Sie lernen und reifen immer weiter. Was Sie für eine gesunde Ernährung halten, muss sich unbedingt weiterentwickeln, wenn Sie mehr Weisheit, Wissen und Erfahrung sammeln.

Aber Ihr Reptiliengehirn muss das nicht wissen! Sie können sich vor sich selbst ein Geheimnis bewahren, damit das Reptiliengehirn nicht ständig in Versuchung gerät und Sie daher im Moment keine Entscheidungen treffen müssen. (Entscheidungen beeinträchtigen deine Willenskraft). Sie können so tun, als ob “Ich werde immer nur am Samstag wieder Pizza essen”. Dies ist eine Regel, die Sie bis mindestens eine Sekunde nach Ende des Universums in Stein gemeißelt haben.

Es ist eine großartige Möglichkeit, dieses nervige Geschwätz in Ihrem Kopf zu töten: “Vielleicht könnte ich heute etwas haben, auch wenn es Mittwoch ist, weil ich im Fitnessstudio so hart trainiert habe”, “Ich könnte es morgen durch Saftfasten wettmachen” , “Ein paar Bisse schaden nicht”, “ich werde morgen wieder meine Diät beginnen” usw.

Sie wissen, Sie könnten Ihre Regel ändern, um mittwochs Pizza zuzulassen, aber Sie werden es nicht impulsiv tun. Sie geben sich 48 Stunden nach dem Aufschreiben genau, warum und wie Sie diese Regel ändern möchten. Auf diese Weise sind Sie vor den Impulsen des Reptilienhirns geschützt, und Sie haben Ihre Entscheidungen über Ihre Ernährung von Ihren Emotionen zu Ihrem Intellekt verlagert, ohne sich selbst daran zu hindern, in der Zukunft alles zu haben, was Sie wirklich wollen. Sie können Ihren Ernährungsplan jederzeit ändern, wenn Sie möchten, dass Ihr Reptiliengehirn es im Moment für Sie nicht zulässt!

Probieren Sie es aus. Behalte für nur eine Woche nur ein Geheimnis vor dir. Ich weiß, dass es komisch ist, aber was ist, wenn ich recht habe?

Ausführlichere Informationen zur Implementierung dieser Methode finden Sie in meinem grundlegenden Blogbeitrag “Psychologie heute” mit dem Titel “So stoppen Sie das Binge-Essen in drei ungewöhnlichen Schritten”.