Alle verfügbaren Statistiken und die meisten Forschungsberichte weisen auf die Tatsache hin, dass restriktive Diäten zur Gewichtsreduktion auf lange Sicht einen Gewichtsverlust verhindern und letztendlich für Ihre körperliche Gesundheit gefährlich sein können. Doch Diät-Bücher und Gimmick-Pläne, die schnelle Gewichtsabnahme und andere zweifelhafte Ergebnisse versprechen weiterhin veröffentlicht werden und weiterhin zu verkaufen.
Studien zeigen, dass die Einschränkung der Nahrung dazu führt, dass der Körper Stresshormone freisetzt, die zu gesundheitlichen Problemen führen können. Abnehmen zu schnell kann Dehydrierung, Schwindel, emotionalen Stress verursachen und auf lange Sicht werden Sie so hungrig werden Sie am Ende zu viel essen. Warum willst du das für dich tun? Auf der anderen Seite, zusammen mit Routine-Übungen, und langsam abnehmen, hilft, wenn nötig, zu helfen, Gesundheitsprobleme zu verhindern.
Sie können sicherlich Gewichtsverlust Ziele setzen, aber die wichtigste Botschaft hier ist, um den Drang, auf die neueste Modeerscheinung Diät gehen oder versuchen, Gewicht zu verlieren schnell widerstehen. Kein anderer Plan wird auf lange Sicht für Sie funktionieren, es sei denn, Sie personalisieren ihn auf Ihre Art und Weise. Entwerfe stattdessen deinen eigenen Plan, um eine bessere Essensauswahl zu treffen und achtsam zu essen. Sie können alles ausleihen, was vernünftig, inspirierend oder ansprechend aus kommerziellen Diätplänen erscheint, insbesondere alles, was Ihnen im Laufe der Zeit weiterhilft. Integriere diese Ideen in einen Plan, der sich zuerst auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung konzentriert, der du dein Leben lang folgen kannst, und auf eine, die etwas Spielraum lässt.
Einige Gewichtsverlust Diäten, auch trendige Diäten, haben ihre guten Punkte. Sie geben Orientierung, enthalten oft gute Tipps zur Veränderung des Essverhaltens und können Ihnen helfen, ein gewisses Maß an Disziplin zu entwickeln. Aber die meisten sind nicht für den langfristigen Gebrauch gedacht, weil man nicht lange bei ihnen bleiben kann. Was bedeutet, wenn Sie Ergebnisse sehen, werden sie nicht dauern. Viele Diäten neigen auch dazu, gute Nahrungsmittel- / schlechte Nahrungsmittelmitteilungen hervorzuheben, die auf nichts mehr als der persönliche Standpunkt des Verfassers basieren. Diese Botschaften können dazu führen, dass du dich tugendhaft fühlst, wenn du etwas isst und sündig bist, wenn du die Wahrheit isst, es sei denn, du hast einen medizinischen Grund, eine bestimmte Art von Essen oder Lebensmittelgruppe zu meiden, die meisten Nahrungsmittel passen in einen gesunden Ernährungsplan.
Eines der größten Probleme bei der Diät ist, dass es so eng auf das Abnehmen konzentriert ist und oft darauf, es schnell zu verlieren. Ein ausgewogener, ganzheitlicher Ansatz hilft Ihnen nicht nur, überschüssiges Gewicht abzubauen, sondern auch Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Ihr Ziel sollte es sein, so körperlich und emotional gesund wie möglich zu werden, nicht so dünn wie Sie sein können. Versuchen Sie, etwa ein Pfund pro Woche zu verlieren, indem Sie kleine, allmähliche Veränderungen in Ihren üblichen Ess- und Bewegungsgewohnheiten vornehmen. So entwickeln Sie einen lebenslangen Plan, an dem Sie einfach festhalten könnten.
