Dies ist der letzte Beitrag in dieser Reihe "Zen and the Art of Diäten." Es enthält eine modifizierte Abschrift einer Konversation, die ich mit einem Kunden über ihre Diät-Strategie hatte. Darin erfährt der Klient etwas über die Antwort auf ihre Diät koan – dass sogar die einfache Logik, mehr Disziplin anwenden zu müssen, um Gewicht zu verlieren, begrenzt und fehlerhaft sein kann.
Wenn wir den Worten von Autoren, Therapeuten, Trainern und sogar uns selbst zuhören, glauben wir, dass Diät eine Disziplin erfordert. Ohne Disziplin, wird uns gesagt, wir werden nicht in der Lage sein, bei unserer Gewichtsverlust-Strategie zu bleiben; wir werden versagen. Dieser Ratschlag ist jedoch nur zur Hälfte wahr und kann leicht unsere besten Bemühungen, Ziele und Absichten verraten. Dafür gibt es drei Gründe:
1. Disziplin wird oft in Strafverfahren eingesetzt. Tatsächlich ist die Art und Weise, wie Menschen sich "disziplinieren", oft kontraproduktiv und führt immer wieder zu einem Kreislauf scheinbaren Erfolges und Scheiterns. Während das Wort Disziplin die gleiche Wurzel hat wie das Wort Schüler , was auf die Beziehung zwischen einem liebenden Schüler und Lehrer schließen lässt, wird die tatsächliche Disziplinierung oft von einer Haltung der Selbstkorrektur und Züchtigung begleitet. Daher widersetzen sich viele von uns zu Recht gegen die Art und Weise, wie wir Disziplin anwenden und widersetzen sich daher unserer Ernährungsstrategie.
2. Wir wenden diese Disziplin auf eine Gewichtsverlust-Strategie an, die die tieferen Motivationen für unsere aktuellen Essgewohnheiten nicht berücksichtigt. Viel zu viel "psychologischer Rat" ist nicht psychologisch genug – es erklärt nicht eine Psyche mit kraftvollen und bedeutungsvollen unbewussten Motiven, sich so zu verhalten, wie wir es tun! Zu kämpfen oder zu versuchen, diese Motive zu überwinden, ist oft ein Rezept für das Scheitern, das zu enormer innerer Kritik führt. Klar ausgedrückt, viele der psychologischen Ratschläge zum Thema Diät sind etwas banal und ignorieren die Wurzeln der Psychologie – Psyche und Seele.
3. Die richtige Anwendung von Disziplin, in einer Weise, die effektiv und nicht strafend ist, ist für das nackte (unpsychologische) Auge oft nicht intuitiv offensichtlich oder offensichtlich. Während die meisten Menschen bereitwillig angeben, warum sie so essen, wie sie es tun, sind die Gründe, die sie geben, fast immer falsch oder oberflächlich. Es ist tatsächlich unglaublich selten, dass Menschen sich der viel stärkeren Motivationen hinter ihren Essgewohnheiten bewusst sind.
Betrachten Sie zum Beispiel Fanny (Namen und andere Details werden bearbeitet, um ihre Privatsphäre zu schützen). Fanny war Mitte 50 und hatte die meiste Zeit ihres Lebens eine Diät nach der anderen gemacht, war aber nie erfolgreich gewesen. Als ich sie traf, sagte sie: "Ich habe es nie wirklich verstanden." Sie erklärte weiter: "Ich war zu passiv. Ich war ein Stubenhocker geworden. Ich brauchte mehr Disziplin. "Wir erkundeten die Bedeutung von Disziplin und ob das wirklich die Antwort auf ihr Dilemma war.
Hier ein Auszug aus unserem Gespräch:
Fanny: "Ich habe es endlich verstanden; Zeit zu stoppen. Zeit, um die Passivität des Fernsehens zu bekämpfen und im Haus zu bleiben. Das ist es; Zeit, diszipliniert zu werden. Ich laufe jetzt zweimal am Morgen und sitze nicht so oft auf der Couch. "(Fannys Stimme war wild und klang wie ein Feldwebel.)
Ich: "Erzähl mir mehr über die Disziplin, von der du sprichst. Zeig mir, was du meinst. Sprich mit mir, als ob du diese Disziplin brauchst, von der du sprichst. "
Fanny: Fanny packte mich, als wollte sie mich schütteln. "Du musst etwas gegen dein Gewicht tun. Sie können es sich nicht leisten, noch einige Jahre Passivität zu verschwenden. Sie müssen die Kontrolle darüber übernehmen. Sie haben hohen Blutdruck, hohe Cholesterinwerte, eine ganze Reihe von Dingen. Du warst auf Antidepressiva … es reicht schon! "
David: (tut so, als wäre er Fanny) "Haltet mich fest. Gib es mir; Ich bin dicht! Schüttel mich! Mach weiter und schüttle mein ganzes Leben auf. Wie wäre es mit der Richtung meines Lebens? Was ist das nächste, was in meinem Leben passiert? "(Die Kraft ihres Ergreifens und Zitterns ließ mich denken, dass diese Kraft mehr tun wollte, als ihre Trainings- und Essgewohnheiten zu ändern. Ich wollte sehen, ob sie früher mehr Weisheit hatte unbewusst, über Veränderungen, die sie machen musste.)
Fanny: "Interessant … als du mich gebeten hast, dich aufzurütteln, hast du Lebensveränderungen erwähnt. Ich habe festgestellt, dass, wenn ich ins Ausland gereist bin, an verschiedenen Orten gelebt habe, ich sofort 40 Pfund fallen lasse. Es passiert einfach von selbst. "
David: "Erzähl mir mehr, als wäre ich Fanny. Sagst du, dass das Gehen zweimal am Tag nicht die einzige Antwort ist? Gibt es andere Möglichkeiten, meine Gewichtsprobleme anzugehen? "(Weil Fanny eine völlig andere Art vorgeschlagen hatte, Gewicht zu verlieren, eine Art, die nicht auf Zwangsdisziplin angewiesen war, wollte ich ihre tiefere Intelligenz darüber verfolgen.)
Fanny: "Du musst dich befreien, um mehr zu machen. Du solltest aus dem Gefängnis ausbrechen. "
David: ( immer noch wie Fanny ) "Wie bin ich im Gefängnis?"
Fanny: "Du kannst auf viele Arten im Gefängnis sein. Manchmal in deiner Beziehung, manchmal in deinem Job … überall. Tatsächlich fühlst du dich oft in deinem Job im Gefängnis. "
David: "Was soll ich tun? Wie soll ich aus dem Gefängnis meiner Arbeit ausbrechen? "
Fanny : "Tretet dem Friedenskorps bei. Lebe in einer anderen Kultur. Sie haben schon lange daran gedacht. "
David: Du meinst, ich muss nicht nur vor meinem Haus gehen und zweimal am Morgen laufen, ich muss die gesamte Kultur, in der ich lebe, verändern, außerhalb der ganzen Kiste, des ganzen Gefängnisses?
Fanny: "Genau, all diese kulturellen Kräfte, die Menschen bombardieren, wer sie sein sollen, wie sie leben sollen – wenn du außerhalb der Kultur bist, musst du dir diese nicht kaufen." (Diese Kultur mag es nicht nur eine wörtliche, die einen Umzug in ein anderes Land erfordert, sondern auch die psychologische "Kultur", in der sie lebt – ihre Überzeugungen, Einstellungen, Werte, von denen sie sich befreien muss.)
Fanny fuhr fort, mir zu sagen, dass sie in ihrem Leben mehrmals große Mengen an Gewicht verloren hatte – ein paar Mal, als sie aus schlechten Beziehungen ausbrach und zu anderen Zeiten, als sie ihren Job verliess oder ins Ausland ging. Während Fanny denkt, dass sie disziplinierter sein muss, wandte sie diese Disziplin auf ein Leben an, das sie nicht wollte, auf eine Art zu leben, die sie nicht "fütterte", was es wahrscheinlich machte, dass ihre Strategie letztendlich fehlschlagen würde. Sie glaubt, dass sie weiß, warum sie nicht abnehmen kann, aber ihre Geschichte sagt uns, dass es mehr mit dem Leben und der Kultur zu tun hat (sowohl in ihr als auch in der Welt um sie herum), in der sie lebt und weniger mit Disziplin zu tun haben. In der Tat ist die Logik der Disziplin, die Fanny anwendet, eher mit der Kultur vereinbar, die sie verlassen will, was es wahrscheinlich macht, dass sie sich irgendwann ihren Disziplinierungsbemühungen widersetzen wird. Es ist diese Wendung in der Logik und das Versagen ihrer konventionelleren Logik, die ihr Diät-Problem wie ein Zen Koan machte.
Viel Glück für jeden. Bleiben Sie dran für zukünftige Beiträge über Diäten und Körperbild.
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David Bedrick, JD, Dipl. PW ist der Autor des Buches Sprechen zurück zu Dr. Phil: Alternativen zur Mainstream-Psychologie. Folge ihm auf Twitter @lovebasepsych für regelmäßige Updates zu Diäten, Träumen, Beziehungen, Sex, Süchten und mehr. Fühlen Sie sich frei, seine Facebook-Seite beizutreten und Ihre Kommentare und Fragen zu posten.
