Ok, also August … kämpfen Sie, um Ihre Neujahrsvorgabe zu behalten, um ein paar Pfunde zu verlieren oder mehr Sport zu treiben? Vielleicht möchten Sie "Friend-ventury" nehmen und herausfinden, wer Ihrem Weg zur Anpassung an gesunde Lebensgewohnheiten hilft oder schadet.
Freunde sind wichtig für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Fitness-Gewohnheiten, die dauern. Die Forschung zeigt, dass Diätetiker einen größeren Gewichtsverlust erreichen können, wenn Partner mit unterstützenden Kumpels und Trainierenden motivierter sind, wenn sie mit einem Kumpel gepaart werden. Und soziale Unterstützung ist wichtig für die Gesundheit; Menschen mit engen Freunden erleben weniger Depressionen, haben eine bessere Immunität gegen Erkältungen und Erfahrung
Dreiundvierzig Prozent der Befragten von Edelman gaben an, dass Freunde / Familie den größten Einfluss auf den persönlichen Gesundheitszustand haben. 36% berichten, dass enge soziale Bindungen den größten Einfluss auf die persönliche Ernährung haben. Ungefähr zwei Drittel sagten, dass sie versuchten, ein negatives Gesundheitsverhalten zu ändern, aber die Hälfte von ihnen scheiterte … warum? Mangel an fortlaufender sozialer Unterstützung.
Was beängstigend ist, ist, dass Ihre engen Freunde, ob nebenan oder über das Land, Ihr Gewicht beeinflussen können. Im Jahr 2007 veröffentlichten die Forscher Christakis & Fowler Ergebnisse aus der Framingham Heart Study; Sie folgten 12.067 Probanden für über 32 Jahre und festgestellt, dass die Chancen einer Person, fettleibig zu werden um 57% erhöht, wenn ein Freund übergewichtig wurde.
Das Geschlecht war auch wichtig. Die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit stieg um 71%, wenn Freunde das gleiche Geschlecht waren. All-männliche Freundschaften führten zu einer 100% igen Zunahme der Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, während das Risiko für weibliche und weibliche Fettleibigkeit bei etwa 38% lag. Interessanterweise hatte das Freundgewicht einen größeren Einfluss als das Gewicht des Ehepartners. Bei verheirateten Paaren war der Ehepartner 37% wahrscheinlicher, wenn der Partner übergewichtig wurde.
Die wegweisende Studie von Christakis & Fowler hat deutlich gezeigt, dass Freunde, insbesondere des gleichen Geschlechts, einen starken Einfluss auf das Körpergewicht hatten und dass dieser Einfluss noch stärker war als der von Geschwistern und Ehepartnern. Noch interessanter war die Tatsache, dass die geografische Entfernung kein Faktor war. Es spielte keine Rolle, ob der Freund in der Nähe oder im ganzen Land wohnte, die Leute gaben eher die Waage, wenn ihre Freunde es taten. Diese Studie wies auf die "ansteckende" Natur der Adipositas hin, konnte jedoch keine Ursache feststellen.
Der Gruppendruck kann die Körpergröße und das Gesundheitsverhalten beeinflussen. Individuen können sich schikaniert fühlen, die Gewohnheiten und Routinen von Freunden anzupassen, um sich anzupassen. Dies ist bei Jugendlichen der Fall, bei denen der Konformitätsdruck signifikant ist. Adipositas führt oft zu einer sozialen Stigmatisierung und kann bei jugendlichen Mädchen zu einem unangemessenen Gewichtsverlust führen. In ähnlicher Weise beschreiben Hruschka et al. berichteten, dass 25,1% der Befragten lieber eine schwere Depression hätten als adipös. Schreckliche 14,5% sagten, sie wären lieber völlig blind! Gleichwohl scheint der Gruppenzwang bei der Fettleibigkeit bei Freunden eine begrenzte Rolle zu spielen.
Es wird angenommen, dass soziale Normen teilweise für die ansteckende Art der Gewichtszunahme unter Freunden verantwortlich sind. Soziale Normen bestimmten Dinge wie akzeptable Körpergröße, Essgewohnheiten und Bewegung unter Freunden und engen Mitarbeitern. Soziale Normen werden von Freunden und Familie gelernt und können sich unbewusst entwickeln.
Es wird angenommen, dass der Wunsch, enge Partner zu imitieren, die Bindung verstärkt und als sozialer Superkleber wirkt. Imitieren strafft unterbewusste Bindungen, besonders wenn wir zusammen essen. Wansink berichtete in seinem Buch "Mindless Eating", dass abgelenktes Essen über Essen verursacht … und mehr Menschen am Essenstisch gleich mehr Essen und Trinken bedeutet. Zum Beispiel verbrauchten Menschen, die mit 7 oder mehr Freunden aßen, 96% mehr als wenn sie alleine essen würden! Leute, die zusammen unbewusst essen, ahmen den Essstil des anderen nach. Wenn also jemand an Ihrem Tisch ein schneller Esser ist, werden normalerweise langsame Esser unbewusst auch die Essgeschwindigkeit erhöhen. Der "Schrittmacher" setzt den Maßstab dafür, wie viel gegessen wird und wie schnell.
Diese Aktion "Affen sehen, Affen tun" kann als Anstoß für Veränderungen dienen. Soziale Normen sind fließend und können modifiziert werden. Wenn eine Person entscheidet, dass sie ein paar Pfunde fallen lassen will, indem sie die Essgewohnheiten ändert, dann kann dies in der Gruppe ansteckend sein. Durch die Änderung der akzeptierten Norm werden gesündere Essgewohnheiten angenommen. Dies ist der Fall bei Übungsgewohnheiten. Positive Verstärkung durch enge Freunde ist mit mehr körperlicher Aktivität verbunden, besonders bei Frauen.
Wenn Sie also Ihre Gesundheit verbessern und ein paar Pfunde abgeben möchten, nehmen Sie Friendventory. Freunde können Ihrer Fitness-Reise helfen oder schaden. Indem Sie Ihre eigenen Gewohnheiten ändern, können Sie Wellness unter Ihren BFFs verbreiten!
Christakis, NA & Fowler, JH 2007. Die Verbreitung von Fettleibigkeit in einem großen sozialen Netzwerk über 32 Jahre. New England Journal of Medicine. 357 (4), 370-379.
Edelman Health Barometer 2011. Befunde. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… abgerufen 7. Oktober 2011.
Hruschka, DJ, et al. 2011. Gemeinsame Normen und ihre Erklärung für das soziale Clustering von Fettleibigkeit. American Journal für öffentliche Gesundheit. Epub vor dem Druck. 5. Mai 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org