Sind Sie glücklich?

Lerne die wissenschaftliche Formel, um deinen Glückquotienten aufzudecken.

Quelle: Gina Vild

“Die Leute sind normalerweise ungefähr so ​​glücklich, wie sie es sich ausdenken.”

– Abraham Lincoln

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Sind Sie glücklich? Wünschst du dir, du wärst glücklicher?

Wenn dem so ist, wird diese Sehnsucht von vielen geteilt. Eine Suche nach “Glück” bei Amazon ergibt mehr als 263.000 Links.

Erstaunlich, oder?

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Wussten Sie, dass es eine wissenschaftliche Formel gibt, um Ihren Glückquotienten (HQ) zu berechnen?

Die Formel war eine Offenbarung, die von den Sozialwissenschaftlern Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade und Martin Seligman gemacht wurde, die eineiige, bei der Geburt getrennte Zwillinge untersuchten. Sie haben eine Formel erstellt, die die drei Faktoren erklärt, die Ihr Glück bestimmen – Biologie, Lebensbedingungen und freiwillige Handlungen.

Diese Studie zeigt an, dass 50 Prozent -Hälfte Ihres Glückquotienten geerbt ist und als Ihr Sollwert gilt. Dein Sollwert wird durch den Zustand definiert, in dem du balancierst, wo du trotz der normalen Höhen und Tiefen des Lebens dazu tendierst zu fallen.

Von den verbleibenden 50 Prozent Ihres Glückquotienten hängen 10 Prozent von Ihren Lebensbedingungen ab und davon, wie befriedigend sie sind. Sind Sie besorgt, dass Sie zu einem Punkt verdammt sind, der weit unter dem liegt, was Sie sich wünschen?

Hier sind die guten Nachrichten: Erstaunliche 40 Prozent Ihres Glückquotienten sind, wie sich herausstellt, das Ergebnis von freiwilligen Handlungen – wie Sie sich entscheiden, Ihr Leben zu leben.

Machst du Dinge, die andere glücklich machen? Das ist ein sicherer Weg, um selbst glücklicher zu sein.

Machst du Dinge, die dich glücklicher machen? Trainierst du, hörst du Musik, tanzt, praktizierst Meditation oder praktizierst Yoga? Bist du freiwillig? Benutzt du dein Leben, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen?

Andere glücklicher zu machen ist der schnellste Weg zu einem glücklichen Leben. Bist du ein unterstützender und mitfühlender Freund? Sind Sie besorgt über diejenigen, mit denen Sie Ihre Lebensreise teilen? Wenn Sie Entscheidungen treffen, die andere an die erste Stelle setzen, führen Sie diese Entscheidungen zu einem Leben, das durch den Zweck definiert wird. Der überraschende Bonus dieses Verhaltens besteht darin, dass Sie wiederum Ihr eigenes Leben bereichern.

Wenn du dein Leben als Geschenk für andere nutzt, wirst du glücklich sein.

Es ist ein Geschenk, das du gibst, das zurück gibt. Das mag widersprüchlich erscheinen, dass das Helfen für andere zu deinem eigenen Glück führt, aber es gibt eine Fülle von Beweisen – wir geben sie einfach weiter, um dazu beizutragen, dass dies eine freundlichere, glücklichere Welt wird – und um dich glücklicher zu machen.

Zusätzlich zu freiwilligen Aktionen von Mitgefühl und Dienst gibt es eine einzige Praxis, die Sie tun können, um ein glücklicheres Leben zu gewährleisten. Die Beweise sind reichlich vorhanden. Sie können den genetischen Sollwert Ihres HQ sogar durch eine einzige Übung erhöhen. Sie können es durch die einfachste Praxis von allem ändern – indem Sie Dankbarkeit ausdrücken.

In der Tat führte Robert Emmons eine faszinierende Studie durch. Einzelpersonen wurden einer von drei Gruppen zugewiesen. Eine Gruppe schrieb jeden Tag für zehn Wochen fünf Dinge auf, für die sie dankbar waren. Die zweite Gruppe schrieb jeden Tag zehn Wochen lang fünf Dinge nieder, die ihnen missfielen. Die dritte Gruppe schrieb jeden Tag fünf Wochen lang fünf neutrale Ereignisse nieder.

Diejenigen in der ersten Gruppe fühlten sich besser in ihrem Leben als Ganzes und waren optimistischer in Bezug auf die Zukunft als diejenigen in den anderen beiden Gruppen. Erstaunlicherweise erhöhte die Gruppe, die ihre tägliche Dankbarkeit ausdrückte, ihr Glück um 25 Prozent. Diese Studie zeigt weiterhin, dass der genetische Sollwert formbar und dynamisch ist.

Erinnerst du dich daran, als deine Mutter dich dazu brachte, all diese Dankesschreiben zu schreiben? Nun, du solltest ihr danken, weil sie dir geholfen hat, deine Dankbarkeit auszuüben.

Quelle: Gina Vild

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