In diesem Video diskutiert Dr. Susan Albers einen der Tipps aus ihrem neuen Buch für Komfortesser. (Wenn das Video nicht erscheint, gehen Sie auf http://eatdrinkandbemindful.blogspot.com/ oder www.youtube.com und geben Sie 50 Wege ein, um sich ohne Essen zu beruhigen
Nahrung hat die Kraft, Stress und Traurigkeit vorübergehend zu lindern, Freude zu steigern und uns Trost zu bringen, wenn wir es am meisten brauchen. Es ist kein Wunder, dass Experten sagen, dass 75 Prozent des Überessens durch unsere Emotionen und nicht durch physischen Hunger ausgelöst werden. Die gute Nachricht ist, dass Sie stattdessen durch Dutzende von achtsamen Aktivitäten, die für Körper und Geist gesund sind, beruhigen können.
Susan Albers, Autorin von Eating Mindfully , bietet diese Sammlung von 50 Achtsamkeitsfähigkeiten und Praktiken an, um den Körper in Stresssituationen zu entspannen und die Abhängigkeit vom Essen zu beenden, um mit schwierigen Emotionen fertig zu werden. Sie werden nicht nur einfache Wege entdecken, um den Drang zu überessen zu stillen, sondern auch lernen, emotionalen Hunger von gesundem Hunger zu unterscheiden. Greifen Sie beim nächsten Mal, wenn Sie Lust auf einen Snack verspüren, auf dieses Buch statt auf den Kühlschrank – diese Alternativen sind genauso befriedigend!
Ein nachdenklicher Band voller praktischer Lösungen für emotionale Esser überall.
-Madelyn H. Fernstrom, Ph.D., CNS, Gründungsdirektor des UPMC Weight Management Center, Professor am Medical Center der Universität Pittsburgh
Albers 'Suppe-auf-Nüsse-Liste mit kreativen, zugänglichen, selbstberuhigenden Tipps wird zweifellos jedem helfen, der mit Diäten, Essen oder Körperbildern zu kämpfen hat. Darüber hinaus sind ihre Übungen in Achtsamkeit, tiefem Atmen und Journaling erstklassige Werkzeuge, um das Gleichgewicht im Leben insgesamt zu finden.
-Leslie Goldman, Autor von Locker Room Diaries
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