Wie Vergebungstherapie emotionale Essen hilft

Quelle: Karen Salmansohn

Geständniszeit: Ich war früher Streßfresser – bis ich etwas darüber nachforschte -, verlor dann innerhalb von drei Monaten zwanzig Pfund – und behielt das Gewicht drei Jahre lang im Zaum.

Eine der interessanten Einsichten, die ich fand : Oft ist das Überessen eine Möglichkeit, sich selbst zu bestrafen – für die Wut und den Groll, den du fühlst – entweder bei dir selbst oder bei jemand anderem.

In der Tat gibt es eine Menge Forschungsergebnisse, die belegen, dass Wut die Ursache vieler Süchte ist, so weit reichend wie Lebensmittel-, Drogen-, Alkohol– und Einkaufssüchte. Süchtige suchen diese Laster, um den Schmerz vergangener Ressentiments zu vermeiden. Ihre Wut wird zu einem Bumerang – oder was ich scherzhaft einen "Boomeranger" nenne – weil ihre ungewollten negativen Emotionen zurückschlagen, um sie mit einer Sucht zu treffen.

Die Universität von Wisconsin hat kürzlich eine Forschungsstudie durchgeführt, in der "Vergebungstherapie" mit Routine "Traditionelle Drogen- / Alkoholtherapie" verglichen wurde. Sie zeigten, dass "Vergebungstherapie" die Wut hinter Drogenmissbrauch noch erfolgreicher als die routinemäßige Drogen- / Alkoholtherapie lindert.

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Außerdem zeigten die Fächer nicht nur einen schnelleren Erfolg, sondern auch weniger Rückfälligkeit. Bedeutung? Es gab weniger eine Rückkehr zu ihren Süchten! Diejenigen, die Vergebungstherapie durchgeführt haben, blieben eher suchtfrei!

Nachdem ich diese Studie gelesen habe (und weitere Nachforschungen angestellt habe), habe ich beschlossen, das, was ich "A Hate Loss Plan" nenne, als Teil meines "Weight Loss Plan" (Gewichtsverlustplans) fortzuführen.

Quelle: Karen Salmansohn / DoItProgramm

Mit anderen Worten, ich erkannte, dass, wann immer ich auf eine große Tüte Käse Doodles stieß, ich wirklich auf eine Tüte von "Ich hasse mich Doodles" oder eine Tasche von "Ich hasse diese Herausforderung / Missgeschick / Ablehnung hat Mir sind Doodles vorgekommen. "

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Ich erkannte, dass ich mein Gehirn neu trainieren musste, um mit dem Essen aufzuhören, als ob ich mich selbst bestrafen oder jemanden bestrafen wollte. Ich musste lernen, wie ich esse, so wie ich mich selbst liebte und mich ernähren und unterstützen möchte.

Als Ergebnis habe ich angefangen, Vergebungstools zu üben, um meine Wut, mein Bedauern und meinen Groll gegen bestimmte Leute und Situationen freizusetzen. Außerdem habe ich gesündere Wege entwickelt, um mit Stress, Sorgen und Angst umzugehen. Sicherlich, kurz danach verspürte ich nicht mehr den gleichen unwiderstehlichen Drang nach Essen.

Seit ich meine Vergebungs-Therapie praktiziere, ist es jetzt instinktiv für mich, zu wählen, so zu essen, wie ich mich selbst liebe – anstatt zu essen, wie ich mich bestrafen wollte. Außerdem habe ich nicht nur an Gewicht verloren, ich habe auch die Wut und Angst verloren, die ich fühlte, und so fühle ich mich innerlich glücklicher und ruhiger.

Können Sie sich auf etwas davon beziehen? Selbst wenn Sie nicht speziell als "Bestrafung" übermäßig essen, sind Sie wahrscheinlich dabei, dass Sie vermeiden, vollständig mit sich selbst und unerwünschten Gefühlen präsent zu sein.

Auch wenn Sie denken, dass Sie zu viel Spaß für Unterhaltung oder als Versuch haben, sich selbst zu trösten, gibt es gesündere Möglichkeiten, Spaß zu haben und sich zu trösten.

Wahrscheinlich nutzt du Überessen, um dir selbst zu entkommen. Es ist ein Versuch, nicht zu fühlen oder darüber nachzudenken, was man wirklich fühlen und sich stellen muss.

Du bist im "Kampf- und Flugmodus". Oder was ich scherzhaft "Flug und Biss" nenne .

Im Grunde geht es beim Überessen darum, eine notwendige liebevolle Konversation mit sich selbst zu vermeiden und dadurch zu vermeiden, dass Sie Ihre wahrsten Gefühle und aufrichtigsten Gedanken respektieren.

Wenn du dein glücklichstes Leben leben willst – getreu dem, was du bist – und dem, was du brauchst – dann musst du aufhören zu meckern und zu lauschen!

Karen Salmansohn (Gründer der beliebten inspirierenden Website www.notsalmon.com) ist eine Bestsellerautorin, Oprah-Kolumnistin und preisgekrönte Designerin mit über einer Million verkaufter Bücher. Sie ist bekannt für die Entwicklung des Do It-Programms – ein lebensverändernder Online-Heimkurs – Sie können dies in Ihrem eigenen Tempo tun. Du wirst nicht nur abnehmen, sondern auch Selbstliebe erlangen, Ruhe erlangen, Selbstvertrauen gewinnen – und viel positive Energie gewinnen, um zu deiner "Grand Quest" zu gelangen – eine aufregende Leidenschaft / Mission. Klicken Sie hier, um mehr über diese lebensverändernden Tools zu erfahren!