Wie Ihre Überzeugungen über sich selbst Ihr Potenzial begrenzen

Jetzt sprichst du mit dir selbst. Den ganzen Tag, jeden Tag sprichst du mit dir selbst über die Welt um dich herum – erzählen, interpretieren, urteilen. Noch wichtiger, du sprichst mit dir selbst über dich.

Abhängig von deinen Überzeugungen über dich selbst und deine Umgebung, kann dein Selbstgespräch dir helfen, emotionales Wohlbefinden und persönliche und berufliche Erfolge zu erreichen, oder es kann dich elend machen und dein Potential ernsthaft einschränken, gesunde Beziehungen zu bilden und Zufriedenheit in deinem Leben zu finden.

Viele deiner unbewussten Überzeugungen haben sich während deiner Kindheit entwickelt.

Als Kind hast du deine Umwelt aufgesaugt und die Dinge, die du gesehen, gehört und gehört hattest, verstanden. Jedes Mal, wenn du wütend wurdest, hat deine Mutter dich ohne Abendessen in dein Zimmer geschickt, du hast im Laufe der Zeit gelernt, deine Wut zu begraben. Wenn dein Vater dir nur Aufmerksamkeit geschenkt hat, als du Trophäen mit nach Hause gebracht hast, war das Gewinnen das einzige, was dir wichtig war.

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Zu einer Zeit schützten dich deine Überzeugungen und halfen dir, dein Leben zu steuern. Aber als Erwachsener, der glaubt, dass du deine Wut nicht ausdrücken kannst oder dass Gewinnen nur zählt – hilft dir nicht mehr. Es begrenzt dich.

Um zu verstehen, wie sich deine unbewussten Überzeugungen auf dein Leben auswirken, denke an sie, als wären sie Teil einer mathematischen Gleichung.

Der amerikanische Psychologe Albert Ellis (1913-2007) schlug eine sehr einfache Formel vor, um die sehr komplizierte Art zu erklären, wie wir auf unsere Umwelt reagieren: A + B = C.

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A steht für "Activating Event": Sie haben ein Gruppenprojekt in zwei Tagen fällig und alle Ihre Teammitglieder sind früh nach Hause gegangen. Dein wunderbares erstes Date hat dich nie nach einem zweiten gerufen.

B steht für "Belief": Menschen nutzen immer meine harte Arbeit aus. Da stimmt etwas grundsätzlich nicht mit mir; Ich bin nicht liebenswert.

C steht für "Consequence": Sie beenden das Projekt selbst und verspüren danach so viel Groll gegenüber Ihren Kollegen, dass sie Sie nicht zu ihren Networking-Lunches einladen. Anstatt die Initiative zu ergreifen, sie anzurufen und sie selbst zu fragen, fügen Sie ihren Namen einer langen Liste von Leuten hinzu, die Sie zurückgewiesen haben.

Jetzt, wo Sie wissen, wie sehr Ihre Überzeugungen über Sie Ihr Verhalten bestimmen, können Sie sehen, warum es so wichtig ist, sie zu ändern. Um dies zu tun, müssen Sie das fehlerhafte Denken hinter ihnen aufdecken und verarbeiten – negatives Selbstgespräch freisetzen und es durch neue Überzeugungen ersetzen, die Ihr Wohlergehen unterstützen.

Um deine Überzeugungen über dich selbst zu ändern, musst du deine Emotionen zu den Gedanken und Überzeugungen verfolgen, die dir nicht mehr dienen. In meinem früheren Blog findest du eine hervorragende Übung, wie du das genau machen kannst: Wie deine Angst dich einschränken kann.

Wie das Sprichwort sagt, diejenigen, die nicht aus der Geschichte lernen, sind dazu verdammt, es zu wiederholen. Wenn Sie sich Ihrer eigenen Geschichte bewusst werden, können Sie sich dafür entscheiden, alte, einschränkende Verhaltensweisen nicht zu wiederholen. Dann können Sie eine Situation mit frischen Augen sehen – ein Anfänger Geist, der Ihnen erlaubt, neue Entscheidungen zu treffen, die Ihr Leben verbessern können.

Um deine unbewusste Überzeugung zu erkennen, versuche das nächste Mal, wenn du verärgert oder wütend bist, dich auf deine Selbstgespräche einzustimmen, indem du Achtsamkeit verwendest. Sitze ruhig mit der Emotion und erlaube es dir wirklich, es zu erleben.

Wo fühlst du es in deinem Körper? Welchen Gedanken löst es aus?

Höre auf Dinge wie:

• Ich kann nicht glücklich sein, bis alles perfekt ist, und es gelingt mir immer, die Dinge perfekt zu machen.
• Mein Leben fühlt sich an, als würde es außer Kontrolle geraten; Ich muss auf das Schlimmste vorbereitet sein.
• Ich weiß, dass wenn sich die Umstände meines Lebens ändern würden, würde ich feststellen, wie ich mich innerlich fühle.

Sobald Sie den Glauben identifiziert haben, der Ihre Emotion auslöst …

Stellen Sie sich diese Fragen:

• Was ist seine Herkunft?
• Unterstützt es mich immer noch?
• Hält es mich zurück?
• Führt es dazu, dass ich aus einer Position der Angst operiere?
• Kann ich es durch einen produktiveren Glauben ersetzen?

Nehmen wir an, Sie haben gerade von einer Eröffnung in einem Unternehmen gehört, für das Sie schon immer arbeiten wollten. Du sagst dir selbst, ich bin nicht schlau genug, um mich für meinen Traumberuf zu bewerben. Jetzt gehen Sie durch die Liste der Fragen und beantworten Sie jeden. Nachdem du eine Weile darüber nachgedacht hast, erinnerst du dich an den Lehrer in der High School, der dich behandelt hat, als wärst du dumm gewesen. Sie erkennen, dass der Glaube, dass Sie nicht schlau genug sind, Sie daran gehindert hat, Ihre Ziele zu verfolgen, und Ihr Potenzial, in Ihrer Karriere voranzukommen, begrenzt hat.

Nun, verwandle den alten, negativen Glauben in einen neuen, positiven: Viele der Anforderungen des Jobs passen zu meiner Arbeitserfahrung.

Ihre Überzeugungen über sich selbst sind wie ein unsichtbares, zugrunde liegendes Skript, aus dem Sie unbewusst Ihr Leben ausleben.

Das fehlerhafte Denken, das während deiner Kindheit entstand, hat dich lange genug eingeschränkt. Sie haben die Macht, Ihre unbewussten Überzeugungen zu ändern, und Sie müssen.

Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihre einschränkenden Überzeugungen freisetzen können, schauen Sie sich mein Buch Mindful Anger an oder melden Sie sich für meinen KOSTENLOSEN monatlichen Newsletter an.