Angst wird in unserer Kultur oft als Feind angesehen. Das Ziel besteht darin, es los zu werden oder es wenigstens abzuschwächen. Oft ist es damit verbunden, neurotisch zu sein. Woody Allen hat eine Karriere gemacht, die den ängstlichen Neurotiker darstellt, über den wir alle lachen können. Es gibt eine kulturelle Konditionierung, die besagt, dass etwas mit dir nicht stimmt, wenn du zu ängstlich wirst. Dieselbe Konditionierung sagt uns, dass Angst beseitigt werden muss. Das Ziel ist es, cool, ruhig und gesammelt zu sein, wie der Archetyp eines Martini-nippenden James Bond.
Ich möchte darauf hinweisen, dass das Menschsein von Natur aus Angst beinhalten muss. Wir leben immer im Unbekannten. Wir wissen, dass wir sterben werden. Es gibt immer Entscheidungen, die wir in unserem Leben treffen müssen, um Sinn zu machen, und es gibt keine inhärente Entscheidung. Es gibt keine ultimative Antwort. All dies ist angstfordernd, da es Teil unserer menschlichen Verfassung ist. Die Herausforderung besteht also darin, die innewohnende Angst des Seins so zu integrieren, dass wir das optimalste Leben führen.
Es ist keine Frage der Angst, schlecht oder gut zu sein. Es ist deine Beziehung zu deiner Angst, die wichtig ist.
Wenn Sie versuchen, Angst um jeden Preis zu vermeiden, wird Ihre Welt schrumpfen. Indem Sie alle Situationen vermeiden, in denen Sie sich ängstlich fühlen, schaffen Sie ein Leben, das so sicher ist, dass es erstickt. Ihre Existenz wird flach sein. Sie werden durch die Bewegungen Ihres Lebens gehen. Wenn Sie kein Risiko eingehen, verpassen Sie den Reichtum des Lebens. Ein Gegenmittel zu dieser Einschränkung ist die Entdeckung, dass Sie mehr Angst tolerieren können, als Sie dachten, dass Sie es könnten.
Zum Beispiel sind Sie besorgt darüber, dass Sie Ihre Meinung im Unterricht teilen müssen, weil Sie Angst davor haben, was andere von Ihnen denken. Sie haben sich selbst beigebracht, den Mund zu halten. Der Preis, den Sie bezahlen, ist nicht mit Ihren Klassenkameraden oder Professoren in Verbindung zu bringen. Als Folge können Sie sich einsam oder isoliert fühlen und Ihre Noten leiden. Eine mögliche Vorgehensweise, um Ihre Angsttoleranz zu erhöhen, besteht darin, eine Frage zu beantworten. Dann, geben Sie sich Kredit, dass Sie das Risiko eingegangen sind. Das ist der Sieg. Ich glaube, dass du oft positive Antworten erhältst und dein tägliches Leben sich reicher anfühlt, wenn du beginnst, dich selbst bekannt zu machen.
Wenn du fühlst, dass du von deiner Angst überwältigt wirst, dann schrumpft auch deine Welt. In diesem Fall, anstatt mit Ihrer Angst umzugehen, indem Sie es vermeiden, fühlen Sie eine Unfähigkeit, die Angst zu kontrollieren. Es fühlt sich unmöglich an, still oder zentriert zu sein.
Zum Beispiel, Sie sind besessen von allen negativen Szenarien, die in Ihrem Leben passieren können. Es ist, als ob das, worüber du dir Sorgen machst, schon eingetreten ist. Sie werden nicht den Job bekommen, den Sie wollten, und dann werden Sie nie einen Job bekommen. In Worst-Case-Szenarien spulen Sie weiter durch das Kaninchenloch.
Wenn Sie mit Ihren Ängsten überbewertet sind, ist es schwierig, eine zentrierte Perspektive zu bewahren. Um mehr Kontrolle zu bekommen, ist ein Gegenmittel, um zu sehen, dass Sie mehr als Ihre Angst sind.
Roberto Assagioli, ein bekannter Psychotherapeut, der Psychosynthese entwickelte, hat eine Ent-Identifikation Übung. Er ermutigt Klienten als Teil der Übung anzuerkennen: Ich habe meine Angst, aber ich bin nicht meine Angst.
Ich minimiere nicht diejenigen, die von Angst überwältigt sind, die von ihr beherrscht werden und Erleichterung brauchen. Zusätzlich zu Assagiolis Arbeit können einige Formen von Entspannungstechniken oder Meditation hilfreich sein, um die Angst auf ein überschaubares Niveau zu bringen.
Eine gesunde Beziehung zu Ihrer Angst ist möglich, wenn Sie genügend Abstand zwischen Ihrer Angst und dem Rest Ihrer Identität haben.
Egal, welche dieser Arten von Beziehungen Sie mit Ihrer Angst haben, das Ziel ist es, eine authentische Beziehung zu Ihrer Angst zu entdecken, wo sie Sie nicht überwältigt oder überwältigt. Angst ist ein Teil des Menschseins. Wie wir uns darauf beziehen, macht den Unterschied, ob wir eine reiche Existenz haben oder nicht.
