Regret vorbeugen

Der Schlüssel zum Stoppen der Selbstsabotage ist das Vermeiden des letzten Bedauerns. Die verschiedenen Formen der Selbstsabotage (Verschleppung, Selbstmedikation mit Drogen oder Alkohol, Komfortessen und Selbstverletzung) treten viel häufiger auf, wenn wir gegen unsere tieferen Werte verstoßen.

Was die Menschen am meisten am Ende ihres Lebens bereuen, ist, dass sie nicht mehr mitfühlend, liebevoll und unterstützend für die sind, die sie lieben. Eine Vorahnung dieser Art von Bedauern kommt mit dem vorzeitigen Tod eines geliebten Menschen. Der allgemeine Selbstzweifel, sogar in Beziehungen, die sehr eng und liebevoll waren, ist etwas wie:

"Wusste sie wirklich, wie sehr ich sie liebte?"

"Habe ich ihn fühlen lassen, wie wichtig er für mich war?"

Der erste Schritt zur Vermeidung des letzten Bedauerns besteht darin, die folgenden Fragen zu beantworten.

1. Was ist das Wichtigste an dir als Person?

2. Was wollen die, die du liebst, über dich denken?

3. Wie möchten Sie, dass Ihre Lieben über Sie fühlen?

4. Welche Art von Beziehungen wollen deine Kinder in der Schule, in der Arbeit, in der Liebe?

5. Modellierst du für deine Kinder die Beziehungen, die du haben möchtest?

6. Was würde dein Leben für dich bedeuten, wenn du deine Familie verloren hast?

7. Was könnten Sie am Ende Ihres Lebens am meisten bedauern?

Wenn diese Fragen schwer zu beantworten sind, ist der zweite Schritt zur Beendigung von Selbstsabotage und zur Verhinderung von Reue noch schwieriger. Verhaltensweisen, die zu langfristigem Bedauern führen, tendieren dazu, gewöhnungsbedürftig zu sein und daher resistent gegenüber Veränderungen durch Einsicht und Verlangen allein. Verhaltensänderungen erfordern neue Gewohnheiten, die mit denen, die Sie ändern wollen, unvereinbar sind. Und das erfordert wiederum eine flexiblere Antwort von einem emotionalen System, das durch lebenslange Gewohnheiten erstarrt ist. Um das emotionale System stärker und flexibler zu machen, bedarf es der Übung von "Emotionalen Liegestützen", repetitiven Übungen, um Verbindungen zu unseren tieferen Werten herzustellen, die unter dem Stress der Passivität und der Ego-Abwehr stehen.

Anders gesagt, wir müssen eine stresskonditionierte Antwort entwickeln, um von der Kleinkind-Gehirn-Dominanz (impulsiv, wütend, nachtragend, abwertend, fordernd, schmollend, stur, überwältigt, außer Kontrolle) zu einer dominanten Erwachsenen-Gehirn-Strategie zu werden schätzen, verbinden, schützen. In unserem erwachsenen Gehirn können wir uns konsequent nach tieferen, menschlicheren Werten verhalten, was der einzige Weg ist, die Selbstsabotage zu beenden und Reue zu verhindern.

MitgefühlPower.com