Schützen Sie Ihre Beziehungen durch effektive Kommunikation

Quelle: Tams Augen / Flickr

Kommunikation und Fernbeziehungen

In meinen frühen Zwanzigern verabschiedete ich mich von meiner Familie in New York City und zog nach Boston zur Graduiertenschule. Während ich im Haus meiner Eltern lebte, sprach ich die ganze Zeit mit meiner Mutter, meinem Vater und meinem Bruder im Teenageralter und fühlte mich wirklich gut darin. Nachdem ich ausgezogen war, wollte ich in der Nähe bleiben, also rief ich oft meine Familie an. Telefongespräche mit meinem Bruder erwiesen sich jedoch als große Herausforderung. Ich habe ihn regelmäßig angerufen, aber er hat normalerweise nicht zurückgerufen. Meine Mutter ermutigte mich, ihn immer wieder anzurufen, und erinnerte ihn oft daran, mich anzurufen – was er selten tat. Ich war verärgert und verwirrt darüber, wie Sie sich vorstellen können, und als ich NYC besuchte und meinen Bruder drängte, mich anzurufen, entschuldigte er sich und sagte, er würde zurückrufen, wenn ich anriefe. Er tat es für eine Weile, hielt dann aber wieder an. Meine Mutter war verzweifelt, und ich auch. Negative Gefühle und Gedanken gingen mir durch den Kopf: Warum hat er mich nicht zurückgerufen? Hat er mich nicht geliebt? Hat er sich nicht um mich gekümmert?

Diese Frage wurde ein paar Jahre lang eiterig, bis ich beschloss, mich direkt damit zu befassen. Bei meinem nächsten ausgedehnten Besuch in NYC setzte ich mich zu ihm und unterhielt mich ernsthaft. Es stellte sich heraus, dass mein Bruder es wirklich nicht mag, am Telefon zu sprechen. Diese Form der Kommunikation hebt ihn nur hervor. Er hat eine viel stärkere Präferenz für Instant Messaging als eine Art der Kommunikation. Außerdem entwickelte sein Elephant-Gehirn ein "Hau-Feld", eine Vielzahl von negativen Emotionen, um mit mir zu kommunizieren. Dies lag an der Kombination von Druck, den er von meiner Mutter und von mir erfuhr, und von der Schuld und Scham, die von ihm ausging, wenn er nicht anrief.

Was ich hätte tun sollen

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Ich wünschte wirklich, ich wüsste, wie er sich fühlte! Was ich hätte tun sollen, war, dass er mich nicht zurückrief und sofort ein Gespräch über das Problem mit ihm führte. Ich hätte nicht darauf bestehen sollen, dass er mich anruft, sondern stattdessen Neugierde darüber ausdrücken, warum er es nicht getan hat. So hätte ich bei Telefongesprächen von seinen Ängsten und Stress erfahren. Er hätte sich nicht schuldig fühlen und unter Druck gesetzt. Ich wäre nicht traurig und verwirrt gewesen. Jeder wäre besser dran gewesen!

Breitere Relevanz für Kommunikation und Beziehungen

Diese Geschichte zeigt, wie wichtig es ist, den eigenen Kommunikationsstil dem eigenen Publikum anzupassen. Es wurde viel über die lebenswichtige Rolle der Kommunikation am Arbeitsplatz und das bürgerschaftliche Engagement geschrieben, insbesondere die Analyse und Ausrichtung der Präferenzen Ihrer Zielgruppen, um Ihre Kommunikationsziele zu erreichen. Die Forschung zeigt, dass eine solche Kommunikation auch in unserem persönlichen Leben von entscheidender Bedeutung ist, zum Beispiel für die Gewährleistung gesunder romantischer Beziehungen. Studien zur Familienkommunikation haben ebenfalls gezeigt, wie wichtig es ist, gut zu kommunizieren und vor allem flexibel auf den eigenen Kommunikationsstil und seine Präferenzen zu reagieren.

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Flexibilität und Verankerung

Eine solche Flexibilität war die fehlende Zutat in meiner Kommunikation mit meinem Bruder. Ich hatte das Ziel, meine Beziehung zu meinem Bruder zu pflegen, aber ich versuchte, dieses Ziel auf eine Weise zu erreichen, die nicht beabsichtigt war. Also entschied ich mich, flexibler zu sein und fing an, Facebook-Nachrichten mit ihm auszutauschen, indem ich den Google Mail-Chat und andere Instant-Messaging-Dienste nutzte. Wir sind uns näher gekommen und hatten eine viel bessere Beziehung. Wir arbeiteten sogar daran, gelegentliche Probleme zu lösen, die zwischen einem von uns und unseren Eltern auftraten!

Nun, warum ist dieses Problem überhaupt aufgetreten? Nun, von meinem Hintergrund her entwickelte ich einen Bezugspunkt, mit anderen Worten, eine Wahrnehmung dessen, was normal und angemessen ist, dass das Telefon der "richtige Weg" ist, Beziehungen zu engen Menschen zu pflegen und zu pflegen. Ich litt unter dem Verankerungsvorurteil, einer allgemeinen kognitiven Voreingenommenheit, dem wissenschaftlichen Namen für Denkfehler, die häufig von unseren Köpfen gemacht werden. Die Verankerungsverzerrung tritt auf, wenn sich Personen zu sehr auf Informationen verlassen, die sie zu einem frühen Zeitpunkt erhalten haben, und sich aufgrund neuer Informationen nicht ausreichend von diesem Anker entfernen. Ich musste zugeben, dass ich bei meinem Bruder versagte und vergaß, dass meine mentale Karte nicht mit seiner mentalen Karte übereinstimmt.

Umgang mit dem Ankern

Wie geht man mit der Verankerungsverzerrung um? Eine nützliche Strategie besteht darin, sich an den Vorteil zu erinnern, unsere zwischengespeicherten Muster erneut zu untersuchen. Dieser Begriff bezieht sich auf Denk- und Gefühlsgewohnheiten in unserem Kopf, die wir unkritisch von der sozialen Umwelt um uns herum absorbiert haben, im Gegensatz zu Schlussfolgerungen, die wir durch unsere eigenen intentionalen Überlegungen erhalten haben. Die Neubewertung unserer zwischengespeicherten Denk- und Gefühlsmuster ermöglicht es uns, die Realität klarer zu sehen, effektivere Entscheidungen zu treffen und unsere Ziele zu erreichen, was uns hilft, in persönlichen Beziehungen und anderen Lebensbereichen mehr Handlungsfähigkeit zu erlangen.

Wann immer du dich verwirrt oder verärgert über etwas bemerkst, das du nicht erwartet hast, hör auf und denke: Was ist der Ursprung deiner Verwirrung? Kommt es von einer Art Cache-Muster, wo Sie denken, dass etwas der einzig richtige Weg ist, Dinge zu tun? Überlegen Sie, ob es alternative Wege gibt, um Ihr gewünschtes Ergebnis zu erreichen. (Dies ist Teil einer breiteren Strategie des Umgangs mit Fehlern des gemeinsamen Denkens durch die Berücksichtigung von Alternativen, die Forschung zeigt, ist eine sehr effektive Möglichkeit, Denkfehler zu vermeiden.) Versuchen Sie mindestens 3 Alternativen aufzulisten und beschreiben Sie, warum jeder von ihnen gültig und richtig sein kann zumindest für andere Leute, wenn nicht für dich. Denken Sie daran, Beziehungen sind eine Zwei-Wege-Straße, und Sie müssen die andere Person und ihre Vorlieben respektieren, um gut zu kommunizieren.

Fragen zur Berücksichtigung

• Können Sie die von Ihnen entwickelten Felder identifizieren? Wie gehst du mit ugh Feldern um?
• Auf welche Weise, wenn überhaupt, können Sie ein besserer Kommunikator in Ihrem beruflichen, persönlichen und zivilen Lebensbereich sein?
• Gibt es Fälle, in denen der Verankerungseffekt zu suboptimalen Entscheidungen geführt hat?
• Denkst du, du hast irgendwelche Cache-Muster, die deinem mentalen Wohlbefinden schaden könnten?
• Wenn ja, welche Schritte können Sie unternehmen, um mit diesen zwischengespeicherten Mustern umzugehen?

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Biographie: Dr. Gleb Tsipursky betreibt eine Non-Profit-Organisation, die Ihnen hilft, Ihre Ziele mit Hilfe von Wissenschaft zu erreichen, um eine altruistische und blühende Welt aufzubauen, Intentional Insights, verfasste Ihre Aufgabe mit der Wissenschaft unter anderen Büchern und trägt regelmäßig zu prominenten Orten bei; und ist ein Tenure-Track-Professor am Ohio State. Ziehen Sie in Betracht, sich für den Newsletter "Intentional Insights" anzumelden. Freiwilligenarbeit; spenden; Kauf von Waren. Sie können ihn persönlich auf Patreon unterstützen. Kontaktiere ihn unter [email protected].