Warum ich mich entscheide, dieses Jahr nicht zu ernähren

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Wenn wir 2017 eintreten, werden Millionen von Menschen nicht an die wunderbaren Errungenschaften des vergangenen Jahres denken, sondern an die Verbesserungen, die sie im kommenden Jahr erwarten. Anstatt Dankbarkeit und Wertschätzung für alles, was wir haben, sehen wir das Neue Jahr als eine Zeit, um "frisch zu beginnen" und Phantasien des Lebens zu jagen, von denen wir glauben, dass wir leben sollten; das dünnere, glücklichere Leben, das uns gleich um die Ecke erwartet.

Wie in den vergangenen Jahren wird eine der beliebtesten Neujahrsvorsätze sein, Gewicht zu verlieren. New Year, New You wurde zum Mantra, das von Herstellern verschiedener Pläne und Tränke widergespiegelt wird, die alle vielversprechend sind, um die YOU 2.0 zu enthüllen, die derzeit unter Fettschichten versteckt ist. Starke Werbekampagnen verstärken unsere Unsicherheiten und überzeugen uns davon, dass die Antwort auf all unsere Probleme Gewichtsverlust ist. Einer der Gründe, warum Gewichtsverlust ist so eine beliebte New Years Resolution ist, weil wir es mit allen möglichen anderen Dingen verbinden. Möchtest du verbesserte Gesundheit, Glück, einen besseren Job, bessere Beziehungen, ein besseres Leben? Einfach abnehmen. Und wir sind davon überzeugt, dass dies eine so einfache Aufgabe ist – alles was man braucht ist die richtige Mischung aus Willenskraft, Entbehrung und ein wenig magisches Essen. Trotz der Tatsache, dass uns die Ernährung immer wieder misslingt, bestehen wir blind irrational darauf: diese Diät wird die eine sein . Für 2017 mache ich eine andere Art von Auflösung. In diesem Jahr entscheide ich mich NICHT zu ernähren. Ich hoffe, du kommst zu mir.

Hier sind einige Gründe, warum Sie 2017 nicht essen sollten:

1. Diät macht dich NICHT glücklich

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Wir sehen uns die Werbung für Gewichtsverlust im Fernsehen an und wir sehen Bilder von fröhlichen, fröhlichen, dünnen Menschen, die alles genießen, was das Leben zu bieten hat. Die Medien überzeugen uns, dass Diät zu Glück führt. Aber wann führt eine Diät jemals zum Glück? Kannst du dich an irgendwelche Erlebnisse erinnern, als du fröhlich Punkte zählte und euphorisch auf die Verlockung von Schokoladenkuchen verzichtete? Ich werde deine eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit für sich selbst sprechen lassen. Die Forschung zeigt jedoch, dass eine Diät nicht zu Glück führt, sondern sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirkt.

2. Diät wird dich nicht gesund machen

Das Essen von köstlichen Speisen auf eine Art und Weise, die achtsam auf Ihren Körper abgestimmt ist und sich an angenehmen Formen körperlicher Bewegung beteiligt, ist grundlegend für die Gesundheit. Unser Körper hat einen inneren Kompass, der uns zu guter Gesundheit führen kann. Diäten dienen nur dazu, uns von dem abzulenken, was unser Körper uns zu sagen versucht. Wenn wir eine Diät machen, ignorieren wir die natürlichen Signale unseres Körpers und versuchen, unsere natürliche Physiologie außer Kraft zu setzen, indem wir stattdessen dem Rat eines Ernährungsgurus folgen.

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3. Diät wird nicht Ihr Selbstvertrauen verbessern

Die Diät basiert auf der Annahme, dass wir nicht gut genug sind, wie wir es derzeit sind. Deshalb müssen wir uns selbst berauben, um für unsere Sünden des Übergenusses zu büßen. Abnehmen hält uns auf unsere wahrgenommenen Fehler konzentriert und irgendwie überzeugt uns, dass Selbstkritik als Motivation für Gewichtsabnahme dient. Das funktioniert nicht. Harte interne Urteile belasten unser Selbstwertgefühl, so dass wir uns traurig, unterlegen, hoffnungslos und rundherum lausig fühlen.

4. Diät wird nicht zu Gewichtsverlust führen

Forschungsstudie nach Forschungsstudie zeigt uns, dass Diät ist einfach kein wirksames Mittel, um langfristig nachhaltig nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. In der Tat ist das konsequenteste vorhersehbare Ergebnis der Diät Gewichtszunahme. Manche Menschen werden bei einer Diät vorübergehend abnehmen, aber fast alle werden das Gewicht – plus ein paar zusätzliche Kilos – auf lange Sicht wiedergewinnen. Dies liegt daran, dass Diäten nicht funktionieren, NICHT weil Sie die Diät nicht richtig machen.

Sind Sie bereit, 2017 keine Diät zu machen? Wenn ja, nehmen Sie die No Ditinging Pledge unten. Wenn Sie das Versprechen annehmen möchten, drucken Sie bitte, signieren Sie und hängen Sie irgendwo im Vordergrund (ich schlage vor, das Versprechen zu verwenden, um die "Motivations" -Bilder zu verputzen, die zurzeit an Ihrem Kühlschrank hingen).

Im Jahr 2017 entscheide ich mich NICHT zu ernähren. Ich werde meine wertvolle Zeit, mein Geld und meine emotionalen Ressourcen NICHT dafür ausgeben, die über 60 Milliarden Dollar schwere Industrie, die von meinem niedrigen Selbstwertgefühl lebt, zu finanzieren. Ich werde mich NICHT mehr davon überzeugen, dass ich ein Versager bin, weil meine Ernährung versagt hat. Ich erkenne, dass Diäten nicht funktionieren. Die vorhersehbarsten Ergebnisse einer Diät sind Gewichtszunahme, Essstörungen und emotionaler Stress. Ich werde mein Selbstwertgefühl NICHT nach der Zahl auf einer Skala beurteilen, sondern nach der Qualität meiner Person, den Dingen, die ich tue, und der Art und Weise, wie ich mein Leben lebe.

Im Jahr 2017 werde ich mich bemühen, meinen Körper in seiner aktuellen Form und Größe zu akzeptieren. Weil dies der Körper ist, in dem ich lebe, und keine Menge, mich selbst zu hassen, wird diese Tatsache ändern. Von der Akzeptanz kommt die Fürsorge und aus der Fürsorge kommt Gesundheit und Heilung. Ich erkenne, dass gesunde Körper in einer Vielzahl von Formen und Größen kommen. Gesundheit wird NICHT durch das Gewicht bestimmt, sondern dadurch, wie wir unseren Körper durch Selbstfürsorge, Ernährung und körperliche Bewegung ernähren. Im Jahr 2017 werde ich mich bemühen, diesen Körper zu ehren und zu pflegen, den ich nach bestem Wissen und Gewissen erhalten habe, indem ich zuhöre, vertraue und meinen Körper respektiere.

Dr. Alexis Conason ist klinischer Psychologe in Privatpraxis in New York City, spezialisiert auf Körperbild– und Überernährungsstörungen. Um mehr über Dr. Conasons Praxis und achtsames Essen zu erfahren, besuchen Sie bitte www.drconason.com, wie sie auf Facebook, und folgen Sie ihr auf Twitter.