Was Halloween uns über gesunde Gewohnheiten beibringen kann

Nimm ein Stichwort von deinen Kindern und „handle als ob“.

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Mit Halloween um die Ecke ist die Aufregung unseres fast achtjährigen Sohnes Liam spürbar, da er akribisch sein Kostüm zusammenfügt und sich zu einem seiner Lieblingsfußballstars verkleidet. Er ist nicht der einzige aufgeregte Mensch in unserem Haushalt! Wir, seine erwachsenen Eltern, sind ebenso begeistert und freuen uns auch auf diesen schönen Urlaub.

Sie sehen, Halloween ist eine Familienangelegenheit in unserem Haus. Jedes Jahr ziehen wir drei Kostüme an und haben eine großartige Zeit, um zu sehen, wie viele Süßigkeiten wir anhäufen können, während wir die ganze Zeit von Tür zu Tür in unserer Nachbarschaft Trick-or-Treating durchführen. Vor der großen Nacht entscheiden wir alle unser gemeinsames Thema – mehrere Jahre in Folge waren es Piraten; In diesem Jahr ist alles Fußball.

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Quelle: Suzie Pileggi

Die Entscheidung für das diesjährige Thema war einfach. Liam ist ein begeisterter Fußballspieler und liebt den Sport. Er spielt in einem lokalen Team, verpasst nie die Praxis und kann bei jeder Gelegenheit, die er bekommt, einen Fußball dribbeln. Er schaut sich auch regelmäßig Fußballvideos an und achtet dabei genau auf die Strategie der einzelnen Spieler, um sein Spiel zu verbessern.

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Die Vorbereitung auf diese jährliche Feiertagstradition brachte uns dazu, darüber nachzudenken, wie Halloween uns helfen kann, gesunde Gewohnheiten zu üben. Wir wissen, dass viele Menschen Halloween aufgrund der übermäßigen Menge Zucker, die an einem Abend oft verdaut wird, möglicherweise nicht mit gesunden Gewohnheiten gleichsetzen. Wir glauben jedoch, dass der Feiertag uns einige wichtige Lektionen für unser Handeln vermitteln kann (jenseits dessen, was mit unserem Körper passiert, wenn wir zu viel zu sich nehmen!), Wenn wir uns die Zeit nehmen, über Folgendes nachzudenken:

Anstatt sich einfach nur als unsere Lieblingsfiguren zu verkleiden, wie können wir dann tatsächlich mehr sein als die, die wir bewundern? Mit anderen Worten, wie können wir unseren Lieblingshelden oder Vorbild imitieren, indem wir einige seiner bewundernswerten Eigenschaften identifizieren und annehmen?

Zweifellos haben wir alle die beliebte Zeile „Das Leben ist keine Generalprobe“ gehört. Das Leben ist vielmehr die wahre Sache. Und wir haben nur ein Leben, in dem wir handeln und werden können, wer wir sein wollen. Wenn wir diese Idee im Hinterkopf behalten, wenn wir etwas erreichen wollen (ob es nun ein besserer Fußballspieler oder ein mitfühlender Freund oder Partner ist), wie können wir andere nachahmen und gesunde Gewohnheiten praktizieren, die uns unseren Zielen näher bringen?

“Fake it bis du es schaffst” und “so tun, als ob”

Wir alle kennen den populären Satz „Fake it to you it it“. Der Philosoph und Psychologe William James schlug vor, „act as if“ zu sein, was nach unseren Recherchen wahrscheinlich zum Erreichen unserer Ziele führen wird. Wenn wir fröhlicher sein wollen, “besteht der souveräne Weg zur Fröhlichkeit darin, fröhlich zu sein”, argumentierte James.

In jüngerer Zeit zeigt die Arbeit der führenden Forscherin für positive Emotionen, Barbara Fredrickson, einen wirkungsvolleren Weg, um sich glücklicher zu fühlen, indem man „die Einstellung von Positivität priorisiert“ oder die Dinge tut, die uns Freude machen. Wenn wir ein besserer Fußballer sein wollen, müssen wir regelmäßig das Feld schlagen und das tun, was die großartigen Spieler tun: Dribbling, Passspiel und Ballschießen.

Darüber hinaus werden wir nicht nur besser, sondern fühlen uns auch im Prozess besser , wenn wir lieben, was wir tun.

Es ist jedoch nicht einfach. Gewohnheiten brauchen Arbeit. Sie sind keine Reaktionen des Knies. Wir müssen proaktiv sein und Gewohnheiten als eine Fähigkeit sehen. Spezifische Maßnahmen, die wir täglich praktizieren. Es ist das Tun und das „Handeln“, das einen Unterschied macht, statt einfach etwas zu sehen, zu wollen und sich etwas vorzustellen.

Wenn unser Sohn ein besserer Fußballspieler sein möchte, kann er sicher sein, dass er anderen dabei hilft, Strategie zu lernen. Aber das ist noch nicht alles, was er tun muss. Er muss in das Spiel einsteigen und tatsächlich spielen, was er zum Glück liebt. Viele von uns sitzen eher abseits als in unserem Spiel des Lebens. Um Veränderungen zu bewirken oder ein bestimmtes Ziel zu erreichen, müssen wir, so Aristoteles, eine Absicht festlegen und dann aufstehen und etwas tun. Nicht nur einmal Sondern regelmäßig und wiederholt.

Liam spielt mit einheimischen Kindern in Kroatien Fußball.

Quelle: Suzie Pileggi

Und James betont, wie wichtig es ist, den Willen auszuüben, indem er jeden Tag etwas Hartes tut, und zwar aus keinem anderen Grund als der Tatsache, dass es hart ist. Wenn er dies tut, kann er unseren Willen stärken, wenn er am nötigsten ist. Egal, ob wir ein guter Fußballspieler sein oder bessere Beziehungen pflegen wollen, wir müssen im Laufe der Jahre immer wieder darauf üben und daran arbeiten, wenn nicht ein Leben lang.

In unserem Buch Happy Together besprechen wir Aristoteles, dass Meisterschaft in diesen Bereichen die richtige Handlung erfordert. Diese Handlungen können sich in gute Gewohnheiten verwandeln. Und es ist nie zu spät, um eine gute Gewohnheit anzunehmen, dank dem, was wir über Neuroplastizität wissen. Wir können gesunde Gewohnheiten unserer Eltern, Freunde, Helden und jeden, der uns inspiriert, nachahmen. In jeder Phase unserer Entwicklung können wir Entscheidungen treffen, wie wir die Gewohnheiten übernehmen und beibehalten können, die einen guten Charakter ausmachen, unsere individuellen Ziele und die unserer gesunden Beziehungen unterstützen.

Dieses Halloween nimmt sich also die Zeit, über die Menschen nachzudenken, die Sie wirklich inspirieren. Als nächstes fragen Sie sich, welche Eigenschaften und Gewohnheiten Sie in ihnen bewundern und wie Sie sie nachahmen können, um sich selbst zu verbessern. Wenn Sie sich an die Ratschläge einiger großer Philosophen und Psychologen halten, bemühen Sie sich schließlich, regelmäßig etwas zu tun und zu praktizieren, „als ob“. Mit der Zeit werden Sie Ihrem Ziel näher kommen und die Person werden, die Sie sein möchten.

Verweise

Pileggi Pawelski, S. & Pawelski, J. (2018) Happy Together: Die Wissenschaft der positiven Psychologie nutzen, um dauerhafte Liebe aufzubauen. New York: TarcherPerigee.