Neun Lügen, die Ihr Selbstzweifel Ihnen gerne erzählt

Fangen Sie diese Lügen und reagieren Sie schnell, um weiter voranzukommen.

Sylvia Plath nannte es den “Feind der Kreativität”.

Quelle: Maridav / Hinterlegung von Fotos

Es macht Sie blind für Ihr eigenes Potenzial.

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Shakespeare nannte es einen Verräter, der uns „dazu verleitet, das Gute zu verlieren, das wir oft gewinnen könnten, wenn wir Angst davor haben, es zu versuchen“, und es kann uns ganz sicher gefangen nehmen, wenn wir nicht aufpassen.

Obwohl eine kleine und gesunde Menge uns davon abhalten könnte, aus unregulierten Impulsen zu handeln oder sich auf eine eingebildete Weise zu verhalten, kann zu viel zu einer Analyse führen, die Fritz Perls Analyseparalyse genannt hat .

Ich spreche von Selbstzweifel.

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Hier sind neun Lügen, die Ihr Selbstzweifel Ihnen gerne erzählt, und einige rationale Antworten, um Sie zu befreien:

1. Du hast es noch nie gemacht. Was bringt dich dazu, etwas zu tun, was du noch nie getan hast? Sie wissen nicht wie!

Antwort: Auch wenn ich es noch nicht gemacht habe, heißt das nicht, dass ich es nicht tun kann. Ich weiß vielleicht nicht, wie ich einige Teile davon machen soll, aber es gibt Teile, die ich auch tun kann. Jemand weiß vielleicht, wie er die Teile macht, die ich nicht machen kann, oder ich kann lernen. Ich werde es wahrscheinlich nicht lernen, wenn ich es nicht versuche.

2. Sie haben zu viele schlechte Gewohnheiten wie Verschleppung, Desorganisation, Überwältigung oder Stehenbleiben.

Antwort: Meine Verhaltensweisen definieren mich nicht und ich habe immer die Wahl, mich vorwärts zu bewegen. Nur weil ich manchmal schlechte Gewohnheiten ausgeübt habe, heißt das nicht, dass ich dieses Ziel nicht erreichen kann. Ich kann meine Aufgaben in kleinere Aufgaben aufteilen, Pausen einlegen, Hilfe bekommen und mich so oft wie nötig neu organisieren.

3. Die Tatsache, dass Sie Selbstzweifel haben, anstatt Selbstvertrauen und Selbstvertrauen, bedeutet, dass Sie dies wahrscheinlich nicht tun sollten.

Antwort: Es gibt keinen logischen Grund, warum ich an diesem Punkt Selbstvertrauen haben sollte. Ich kann immer noch handeln, selbst wenn ich Zweifel habe. Selbstzweifel können mich auf der Fahrt begleiten, wenn ich sie nicht fahren lasse.

4. Misserfolg oder Erfolg der Vergangenheit war zu schmerzhaft oder unangenehm. Potentieller Misserfolg oder Erfolg sind daher zu gruselig, versuchen Sie es also nicht einmal.

Antwort: Obwohl Misserfolge oder Erfolge in der Vergangenheit schmerzhaft oder unangenehm waren, habe ich viel gelernt, und daher müssen die Gefühle der Vergangenheit meine Entscheidungen heute nicht diktieren. Wenn etwas schmerzhaft oder unangenehm ist, bin ich wahrscheinlich noch besser damit fertig, da ich schon viel durchgemacht habe.

5. Was Sie produziert haben, ist noch nicht perfekt oder noch nicht genug.

Antwort: Es gibt kein “Perfektes” und ob etwas “genug” ist, hängt von der Meinung ab. Daher kann ich einfach das Beste tun, was ich kann, und die Chips fallen lassen, wo sie können.

6. Andere mögen es nicht mögen, was Sie produzieren.

Antwort: Ich kann weder die Zukunft vorhersagen noch die Gedanken der Menschen lesen. Ich kann nicht kontrollieren, was einer anderen Person gefällt oder nicht. Ich kann nur mein Bestes tun, also kann ich gleich anfangen. Wenn ich ein Feedback bekomme, das ein anderer nicht interessiert, als ich produziert habe, kann ich das, was ich produziert habe, anhand des Feedbacks verbessern.

7. Sie haben nicht genug Informationen. Sie müssen mehr Bücher lesen oder einen anderen Kurs belegen.

Antwort: Stimmt es, dass Sie mehr Bücher lesen oder einen anderen Kurs belegen müssen? Möglicherweise verfügen Sie über alle Informationen, die Sie benötigen, um Ihr Ziel zu erreichen.

8. Sie sind nicht fähig, Sie saugen, Sie sind ein Verlierer usw.

Antwort: Es ist am besten, sich selbst nicht zu kennzeichnen . Selbst wenn es einige Enttäuschungen gab, können wir uns nicht nach einheitlichen Dimensionen kennzeichnen, da wir multidimensional sind und sich ständig weiterentwickeln. Ich bin vielleicht zu mehr fähig als ich weiß, unabhängig davon, wie gut ich bis zu diesem Punkt geleistet habe, also kann ich es auch versuchen. Nur weil ich manchmal etwas schlecht gemacht habe, heißt das nicht, dass alles, was ich mache, schlecht ist oder dass ich mich vollständig als unfähig, saugen oder als Verlierer bezeichnen kann . Es ist Zeit für mich, meine Stärken zu nutzen, anstatt meine früheren Schwächen zu hafeln.

9. Ihre Erfolge sind nur Zufall oder Glück.

Antwort: Dies gibt mir nicht genügend Anerkennung für die Verhaltensweisen, die ich gut gemacht habe, um Erfolg zu schaffen. Ich kann mich an jeden Schritt erinnern, den ich unternommen habe. Der größte Erfolg beruht auf einer Reihe effektiver Maßnahmen und Ausdauer. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass es ein Zufall ist.

Welche anderen Lügen sagt dir dein Selbstzweifel? Bitte teile es in den Kommentaren unten!

Hinweis: Wenn Sie überwältigt sind und einen Fachmann brauchen, ist es viel besser, Hilfe zu bekommen, als sich alleine zu wehren. Es kann viel getan werden, um zu helfen. Von Verhaltenstechniken, wie Denken zum Stoppen und Umleiten Ihres Verhaltens, bis zu kognitiven Techniken, zum Umstrukturieren Ihres Glaubens und zum Üben des Achtsamkeitsbewusstseins des gegenwärtigen Moments, kann ein REBT- oder CBT-Therapeut möglicherweise einen Plan anpassen, der Ihnen helfen wird.