In meiner Arbeit als Therapeut präsentieren sich Menschen oft mit dem Gefühl, dass nichts in ihrem Leben gut läuft. Und wenn sie ihre Geschichten hören, ist das tatsächlich die Wahrheit. Ich denke wir hatten alle Zeiten, in denen die Dinge wirklich schwierig sind und nichts scheint zu funktionieren. Wie entwickelt man also die Widerstandsfähigkeit, um durchzutrampeln und zu gedeihen, wenn die Umstände in Ihrem Leben wirklich schrecklich sind? Ich habe festgestellt, dass widerstandsfähige Menschen, die es schaffen, leichter durch die harten Zeiten zu kommen als andere, einige der folgenden Dinge gemeinsam haben, wie sie mit schwierigen Zeiten zurechtkommen.
1- Sie bücken sich und tun, was sie tun müssen, um zu überleben . Manchmal ist das mehr, als man verkraften kann, aber Sie wären überrascht über die zusätzlichen Sachen, die wir alle machen, die wir wirklich nicht tun können, wenn Sie durch eine schwierige Zeit gehen . Resiliente Menschen geben sich die Erlaubnis, das Nötigste zu tun.
2- Sie sind in der Lage, eine Sache zu finden, die sie wirklich gerne tun und tun es sehr . Sie sind in der Lage, einen wirklich harten Blick darauf zu werfen, was sie vor dieser harten Zeit wirklich gerne getan haben und tun. Es geht darum zu versuchen, das eine Ding zu finden, das du gerne getan hast, und es auch dann zu tun, wenn du nicht gerade Lust hast, es zu tun. Es ist eine Form der Selbstpflege. Es könnte etwas wie Musik hören, Fernsehen-Wiederholungen, Retro-TV, Marathon-Serien, Filme, in die Turnhalle gehen, Kochen, Lesen sein. Und sie machen es mehr.
3. Sie finden jemanden in ihrem Leben, der bereit ist zuzuhören und Unterstützung zu geben und diese Person in ihr Leben einzubeziehen. Die Tendenz besteht darin, zu isolieren, wenn die Dinge schwierig sind. Stattdessen erreichen belastbare Menschen jemanden. Es könnte Familie sein, könnte ein Freund sein, ein Therapeut, ein Pastor, ein Rabbi, ein Nachbar oder ein Kollege. Sie kommen durch schwierige Zeiten leichter mit jemandem auf Ihrer Seite. Jemand, der in der Vergangenheit seine Hilfe angeboten hat, jemand, der sich darum kümmert. Resiliente Menschen zögern nicht, sie aufzunehmen und sprechen zu jemandem und teile ihre Gefühle.
4- Sie finden einen Weg, sich mit ihrem spirituellen Kern zu verbinden, sei es eine Glaubenstradition oder ihre innere philosophische Ideologie, Natur, Meditation, Yoga oder Gebet. Sie haben kollektiv die Hoffnung und den Glauben, dass die Dinge besser werden. Das ist aus vielen Gründen enorm. Glaube und Hoffnung sind starke Kräfte für Veränderung und für die Verbindung mit etwas Größerem als Sie selbst und Ihren gegenwärtigen Umständen.
Schwierige Zeiten im Leben zu bewältigen, ist für alle eine Herausforderung. Obwohl belastbare Menschen auch in schwierigen Zeiten funktionieren, sollte die Suche nach professioneller Hilfe immer eine Option sein. Lange anhaltende Traurigkeit und nicht in der Lage zu sein, Dinge zu genießen, die man früher wirklich genossen hat, sind immer besorgniserregend, besonders wenn man nicht in der Lage ist, die einfachen und grundlegenden Dinge des täglichen Lebens zu tun. Zu diesem Zweck ist es wichtig zu unterscheiden, ob man sich traurig fühlt, sich überfordert fühlt oder sich depressiv und depressiv fühlt. Das würde erfordern, dass Sie sich mit einem Anbieter für psychische Gesundheit oder zumindest mit Ihrem Hausarzt beraten, um eine klinische Depression auszuschließen, die mit Psychotherapie behandelt wird und möglicherweise mit Medikamenten einhergeht.
Die Dinge bleiben nie gleich, und wenn die Zeiten besonders schwierig sind, kann es hilfreich sein zu wissen, dass es nicht immer so sein wird. Resiliente Menschen wissen das.
