Derrick Rose und der verletzungsschwache Athlet

Derrick Rose, der Chicago Bulls Point Guard, wurde 2011 mit dem MVP ausgezeichnet, und die Medien und Fans sahen Roses Zukunft voller MVP-Trophäen und vielleicht der NBA-Meisterschaft. Aber Sport hat viele Wendungen des Schicksals, und in den letzten zwei vollen Jahreszeiten wurde Rose mit zwei Knieverletzungen beiseite geschoben, die den Stern der Stiere auf nur 10 Spiele beschränkten. Statt des Gesprächs um Derrick Rose als zukünftiger Champion dreht sich die Diskussion nun darum, ob Rose verletzungsanfällig ist und zu einer Karriere verurteilt ist, die von Rückschlägen geprägt ist.

Roses Nebensaison war eine weitere schmerzhafte Rehabilitation nach einer Knieverletzung, und Fans und Medien blickten optimistisch auf die nahende Saison, doch in einem Spiel gegen die Cavaliers Ende Oktober verstauchte Rose seine Knöchel. Er kam sechs Tage später zurück, nur um die Verletzung gegen die Bucks wieder zu verschlimmern. Rose begann öffentlich über das Leben nach dem Basketball zu diskutieren, und die Medien bezeichneten ihn erneut als verletzungsgefährdet.

Es gibt eine beträchtliche Liste von Athleten, die mit Talent gefüllt waren, aber nie lange genug gesund bleiben konnten, um ihr Potenzial zu erreichen: Greg Oden, Mark Pryor, Darren McFadden. Was bedeutet es also verletzungsanfällig zu sein und welche Rolle kann ein sportpsychologischer Berater bei der Rehabilitation spielen?

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Für Athleten wie Derrick Rose beginnen sie manchmal, in Angst zu spielen, weil sie sich im Hinterkopf Sorgen um eine erneute Verletzung machen. Physische Faktoren sind natürlich wichtige Faktoren, wenn es um wiederholte Verletzungen geht, aber die mentale Seite der Rehabilitation wird oft übersehen.

Wenn beispielsweise ein Athlet der Mentalität zustimmt, dass er verletzungsanfällig ist, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit für eine erneute Verletzung. Im Umgang mit psychischem Stress und Frustration kann ein Athlet seine Fähigkeit zur Verletzung vor der Verletzung nicht ausspielen. Körper und Geist arbeiten zusammen, und wenn das Unterbewusstsein Angst vor einer erneuten Verletzung hat, wird der Körper reagieren und den Spieler potenziell gefährden. Dadurch können sich die Muskeln verkrampfen, was die Verletzungsgefahr erhöht.

Visualisierung und der verletzte Athlet

Viele dieser Athleten wollen nicht hören, dass ihr Problem mental ist, weil sie wahrscheinlich glauben, dass sie entspannt sind, aber sie können von einer Art geistiger Ablenkung oder mentaler Entspannung profitieren, um ihre Gedanken zu beruhigen. Dies würde ihnen ermöglichen, zu lernen, Angst und Angst vor erneuter Verletzung zu beenden. Als LeBron James beispielsweise in seiner ersten Saison in South Beach seine Angst vor dem Gewinn einer Meisterschaft mit dem Miami Heat bekämpfte, zeigten ihm die Kameras in der Umkleidekabine "The Hunger Games" und schienen entspannt zu sein. Dies ist ein großartiges Beispiel für eine Ablenkung. Es nimmt den Geist von der Aufgabe weg und meiner Erfahrung nach brauchen manche Sportler das.

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Der andere wichtige Aspekt bei der Überwindung der mentalen Seite der Verletzungsanfälligkeit ist die Visualisierung. Wenn ein Athlet mit Wiederholungsverletzungen zu tun hat, ist es wichtig, dass er diese durcharbeitet und Visualisierungsübungen durchführt. Ein Sportler wie Derrick Rose ist schon unzählige Male auf die Lane gefahren, aber was passiert, wenn ein Athlet beginnt, sich eine Verletzung vorzustellen, anstatt ein erfolgreiches Spiel zu spielen? Es passiert und es kann den Druck und die Angst erhöhen.

Sportler üben und wiederholen ihre Prozesse immer wieder bis zu dem Punkt, an dem sie fast zweiter Natur sind; Sie wissen, was sie tun sollen. Sie können ihre Augen schließen und visualisieren. Aber wenn sie eine Verletzung in ihren Köpfen haben, kann das eine unterschwellige Behinderung verursachen. Sie fangen tatsächlich an, eine Verletzung anstatt eines erfolgreichen Spiels zu visualisieren. In Situationen wie diesen kann ein Berater für Sportpsychologie eingreifen und dem Athleten helfen, diesen unterbewussten Kampf zu überwinden.

Zurück zum Sprungbrett

Zum Beispiel habe ich einen ehemaligen Klienten, der Turner war und eine Verletzung hatte. Sie wollte gerade vom Sprungbrett springen, um das Sprungloch zu überspringen, und sie schlug das Sprungbrett nicht richtig. Sie ging kopfüber in den Tresorraum. Ihre Verletzungen waren ernst und sie hatte eine Gehirnerschütterung. Natürlich hatte dieser Vorfall erhebliche psychologische Auswirkungen. Es fiel ihr schwer, auf den Boden zu treten. Lange Zeit konnte sie sich ihre Routinen nicht einmal vorstellen, ohne sich selbst verletzt zu sehen.

Um ihr zu helfen, ihre psychische Blockade zu überwinden, begleitete ich sie ins Fitnessstudio und half ihr durch ihre Trainingseinheiten. Sie würde die Schritte zählen, die sie unternahm, als sie auf das Sprungbrett zulief, was sie schon oft getan hatte, aber jetzt musste sie wissen, wie sie zählen sollte, um sie auf Kurs zu halten und konzentrierte sich darauf, die Angst zu beseitigen. Sie würde rennen und am Sprungbrett stehen bleiben. Ihre Gedanken erlaubten ihr nicht, den Rest der Routine zu bestehen.

Nachdem sie auf das Sprungbrett zugelaufen war und ihre Schritte gezählt hatte, begann sie wieder mit der Übung, aber diesmal rannte sie zurück und stellte sich vor, wie sie ihre Hände auf den Tresor legte. Dann würde sie rennen und ihre Hände dort hinlegen, wo sie normalerweise ihre Routine durchgehen würde. Es war eine Reihe von Wiederholungen, Visualisierungen und positiven Selbstgesprächen. Sie musste sich verständlich machen, dass sie zehn Schritte laufen musste, dann auf das Sprungbrett schlagen und ihre Hände auf den Tresor legen und dann stehen bleiben. Sie musste dies wiederholen, bis sie das Selbstvertrauen hatte, diese Arbeit zu machen, aber sie kehrte schließlich zum Turnen zurück (sie war eine Gymnastin der Stufe 10) und begann wieder erfolgreich zu konkurrieren: ein Zeugnis für mentale Stärke und wie die Körper- und Geistkomponenten zusammenwirken .

Für alle Athleten, die als verletzungsgefährdet gelten, ist es sehr wichtig, mit einem Berater für Sportpsychologie zu sprechen: um das Stigma zu beseitigen, das mit der Verwendung des Begriffs "verletzungsanfällig" in den Medien einhergeht, und Angst vor erneuter Angst überwinden zu können. Verletzung. Während es für Athleten, die mehrere Verletzungen haben, manchmal schwierig ist, ist es wichtig zu erkennen, dass der Geist zustimmen muss, um den Körper zu heilen.

Dies ist mein zweiter Blog-Eintrag für Psychology Today, und ich hoffe, Sie werden weiterhin lesen. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr über das Ohio University Coaching Education Programm und Mind Over Body Athletics, LLC erfahren.